解決方案

時間：2022-09-12 18:08:53 方案我要投稿

食品溯源解決方案推薦度：
森林防火解決方案推薦度：
售后服務解決方案推薦度：
網絡營銷解決方案推薦度：
學校智慧校園解決方案推薦度：
相關推薦

【精華】解決方案范文匯總七篇

　　為了確保事情或工作扎實開展，預先制定方案是必不可少的，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。優秀的方案都具備一些什么特點呢？下面是小編精心整理的解決方案9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

【精華】解決方案范文匯總七篇

解決方案篇1

　　隨著財務軟件在企事業單位的廣泛運用，很多企事業單位實現了從憑證處理、記賬、到報表輸出等基本會計業務的電算化。如何深化計算機在會計中的運用，特別是如何運用管理軟件實現預算管理，是當前財會人員所關心的問題。本文以蘇州新蘇綸紡織有限公司為具體案例，分析了企業預算管理模式的基本思想，并提出了如何將企業預算管理模式與管理軟件相結合實現預算管理的解決方案。

　　一、蘇州新蘇綸紡織有限公司預算管理模式分析

　　企業要實現預算管理，首先根據企業現階段的發展水平和管理需求選擇其預算管理模式。蘇州新蘇綸紡織有限公司是一個傳統型的紡織企業，其市場相對穩定，企業處于穩步發展階段。在這一時期，采用擴大銷售的方法來提高企業的利潤不是非常有效，因此，提高企業利潤的重心就放在加強成本費用的管理上。

　　與企業的發展階段相適應，在進行預算管理時采用以成本費用為中心的預算管理模式，對企業的成本費用進行事前、事中和事后管理，下面對新蘇級預算管理模式進行分析。

　　要實現以成本費用為中心的預算管理模式，蘇州新蘇綸紡織有限公司設計了如下預算管理框架，其預算管理流程如圖1所示：

　　（一）預算的編制

　　蘇州新蘇綸紡織有限公司采用零基預算的方法，每月由各部門對其資金收支情況進行預算，總會計師和總經理確認預算合理以后，財務部門將全公司的預算進行匯總，形成企業的月份資金使用總預算。

　　由于預算是建立在對企業業務情況的一定假設基礎上的，而企業的實際業務情況不一定內含在假設范圍，因此各部門有時需要根據業務發展態勢調整本月預算。出現這種情況時，要求追加用款的部門填寫“月度用款追加計劃申請表”，說明申請追加用款的理由及金額，總經理審批通過后，方可加入預算范圍內。

　　（二）預算的執行和控制

　　該公司對預算的執行情況采用雙軌制進行記錄，即對每一筆支出，需要財務人員填制憑證，在總賬子系統中自動登記總賬和明細賬；同時，經手人必須填寫“申請領用支票及申請付款工作聯系單”（此單設有申請人簽字、申請部門負責人簽字、公司主管副總審批、公司總經理審批欄），并在“限額費用使用手冊”上進行登記，控制成本費用的發生。限額費用使用手冊類似于為預算管理所設計的責任會計賬。

　　（三）預算的考評

　　月末對限額費用使用手冊進行匯總，得到資金費用使用匯總表，隨后將匯總表和預算進行比較，找出二者的差異，并進一步分析差異形成的原因。

　　新蘇綸對各部門的費用支出在預算的基礎上進行了有效的控制，對整個企業的成本費用確實起到了非常好的監控作用。而且事后的差異分析為各部門的業績考核提供了依據，企業的獎懲制度有了實施的基礎。

　　二、計算機環境下實現預算管理的解決方案

　　當企業選擇了一種預算管理模式，并設計了滿足企業管理需求的預算管理框架后，如何在計算機環境中應用管理軟件建立預算管理的解決方案呢？下面，我們討論該公司在計算機環境下應用“用友管理軟件”實現預算管理的解決方案。

　　（一）利用管理軟件的功能構建滿足預算管理單軌制流程

　　蘇州新蘇綸紡織有限公司在預算管理的流程中采用雙軌制，即對每一筆支出，需要財務人員填制憑證，在總賬子系統中自動登記總賬和明細賬；同時，經手人都必須填寫“申請領用支票及申請付款工作聯系單”，并在“限額費用使用手冊”上進行登記，通過責任會計賬控制成本費用的發生。這種方法雖然存在著很多問題，如一筆費用支出后必須進行兩次記錄，增加了財務人員的工作量；所提供的雙重數據之間缺少直接聯系甚至還可能導致兩種核算之間的信息沖突等。但是，在手工方式下這種模式是必不可少的。在計算機環境下，解決方案不能簡單模仿手工預算管理流程，而是應該結合管理軟件的功能，充分發揮計算機數據處理的優勢，在設計新的解決方案的'同時，保證企業預算管理目標的實現。首先，對于新蘇綸紡織有限公司預算管理的雙軌制流程進行改造，將雙軌制流程改為單軌制流程，如圖2所示：

　　采用單軌制流程，在期初（月初或年初）定義預算，日常發生的每一筆支出只需通過憑證錄入一次，計算機將按照預算管理的要求，按科目和部門歸集和匯總實際發生額，并保存在賬務數據文件中。當需要預算考評時，計算機自動從賬務數據文件中提取實際數，并與預算數進行比較，高速、準確生成各種預算管理分析表（如，部門預算分析表、項目預算分析表、科目預算分析表、成本費用預算分析表、利潤預算分析表等）。這樣免去了大量的重復工作，而且其產品成本和責任成本之間的聯系增強，便于合理考核預算執行主體的工作業績。因此，如果采用單軌制流程進行預算管理，能以更低的預算管理成本獲取更高的預算管理效益。

　　（二）用預算管理的觀念設置科目

　　為了進行預算控制，需要對各部門差旅費、業務招待費等各種控制項目用相應的科目和部門進行反映和控制。因此，在管理軟件中需要進行預算管理科目的設置，如“差旅費”設置為“部門核算”，如下表所示：

　　以便在各費用發生的同時，可以在總賬中按部門錄入其發生額；在進行數據處理時，可以按照部門進行歸類匯總；在將數據轉化為信息輸出時，按部門、按科目將預算和實際發生額進行對比分析。

　　（三）按預算管理觀念編制部門預算

　　在科目設置完后，啟動“財務分析系統”編制預算。先選擇預算類型，預算類型分為粗放預算和精細預算，所謂精細預算是指對某個部門或某個項目中的核算科目制定預算數；而所謂粗放預算就是將某個部門或某個項目里需要進行預算控制的各科目按照已選定的控制方向，制訂一個部門或項目的總預算數，而并不對每個科目制訂預算數。企業可根據實際情況確定預算類型。下表選擇“精細預算”類型。確定預算類型以后可以在預算初始錄入各科目的部門預算金額（精細預算）或者各部門的總的預算金額（粗放預算）。編制部門預算數如下表所示。當各部門需要調整預算金額時，在“追加”欄中錄入調整金額即可。

　　（四）按預算管理觀念處理日常業務和實時控制

　　財務人員錄入反映各種經濟業務的單據時，如果涉及到與預算管理科目有關的業務，則系統提示需要錄入相應的部門；如果部門的實際發生額大于預算數，計算機彈出窗口警告不允許處理。據此可實現對預算項目的實時控制。

　　（五）預算考評

　　當管理者需要對企業的生產經營活動進行動態考評或綜合考評時，可以直接在“財務分析系統”中選擇“預算管理”，此時，計算機自動從賬務數據文件中獲取預算執行實際數據并與預算數進行對比，按月、按季或按年輸出各種預算管理分析表。例如，希望得到部門預算分析表，以考核各部門預算的完成情況，評價各部門的工作業績，此時選擇“預算管理”，其結果如下：

　　總之，預算管理是一種行之有效的綜合管理方法，但只有在它與管理軟件相結合時，才能得以更有效地運用和推行，并以更優的成本效益比實現對企業各部門的預算管理和對企業整個業務流程的控制。

解決方案篇2

　　一、自燃、水浸、地震

　　應對：第一時間逃生

　　自燃、水浸以及地震雖然少見，但不能說沒有，遇到這種情況時，要以保證車內乘客生命為第一要素，第一時間逃生，甚至不惜以損害車輛為代價，譬如砸破玻璃。切記，遭遇自然災害時，車廂內非但不安全，反而是比較危險的地方，不能久待。

　　二、不幸碰瓷

　　應對：報警，留在車內

　　碰瓷者通常會抓住你駕駛分心、違章的那一剎“挨”上來，并且通常有“幫兇”在旁邊協助。假如你平時注重鍛煉身體，人高馬大，自信可以應付，車內又備有棒球棒之類的工具，那可以下車看情況。但注意，發現情況不對，及時退回車內，電話報警，不接受任何私了條件。

　　通常而言，碰瓷者最怕事主報警，交警沒到，他們便會心虛離開。

　　三、盜搶

　　應對：預防

　　對于盜搶，最好的方法是預防，不要夜間開車去偏僻的地方，也不要隨意將車輛停在無人看管的路邊。

　　萬一遇到盜搶，必須保持絕對冷靜，第一時間報警，手持任何可以用來自衛的武器，并采用反鎖車門、“破財消災”等方法，保證自身安全，堅持至救援來到。

　　四、趴窩，不能啟動

　　應對：通知4S店

　　汽車要經常使用，以維持車況，長時間空置，會大幅降低車輛性能。出差一個月后回來，啟動車輛，發現啟動不了，怎么試都不行，那就通知4S店，告知情況，4S店會根據情況或派人或派拖車救援。你所需要做的便是坐在車內等。

　　五、遭遇事故

　　應對：報警、報保險，全力補救

　　遭遇交通事故，分為兩種，過客和主角。假如是過客，留意一下事故嚴重程度，常見的追尾刮蹭等小事故，自有事主報警，你所需要做的便是盡快離開現場，不要湊熱鬧，也無需做和事佬;但假如是重大交通事故，出現死傷情況，第一時間報警，并量力而行進行救助。假如你是事故主角，普通事故是電話報警，拍照留證，然后與對方一起將車開到路邊，等待交警并報保險。但假如是較大事故，報警之后，設立隔離帶，避免二次事故。

　　記住，不管是誰的.責任，爭吵、指責都于事無補，最需要做的是盡全力地補救。

　　六、被“黑手”劃痕

　　應對：小的不管

　　遭遇“黑手”，車漆被劃傷是最令車主頭疼的事情之一。輕微損傷，個人建議不去管它，它們通常不會影響車身美觀，積累到一定程度，再一次補過。輕度損傷則可以用補漆筆，當然一定要買符合車漆顏色的補漆筆。中度損傷則可在快修店進行維修，省時省力，但假如嚴重損傷，都已經看到車身鋼板，那就直接送到4S店，避免損傷處的鋼板被雨水或者其他物體銹蝕。

解決方案篇3

　　摘要:中小企業是國民經濟的重要組成部分,它在促進增長、科技進步、出口和經濟增長中發揮著重要作用。然而,隨著我國經濟市場化進程的加快,中小企業面臨著許多新的困難,其中中小企業融資難問題已成為制約中小企業生存和發展的主要障礙,本文談到的咸寧中小企業融資難就是一個實例。

　　關鍵詞:咸寧;中小企業;融資現狀;難;政策

　　中小企業不僅可以推動國民經濟發展,同時還可以促進社會的穩定,特別是當前,在確保我國經濟的適度增長、緩解就業壓力、優化經濟的結構等方面,均發揮著越來越重要的作用。20xx年,名列世界500強企業的紅牛集團進入咸寧,隨后,華潤電力、晨鳴紙業、三江航天等一批具有龍頭帶動能力和較高科技含量的項目接踵落戶, 中國內陸首座核電站通山大畈核電站、嘉魚簰洲油氣田勘探等重大項目安家咸寧,促使咸寧市也比較快速的步入了武漢城市圈發展的軌道。但是受到全球金融危機的影響,融資難已成為制約我國中小企業發展的主要瓶頸,本文從咸寧市中小企業融資難的問題及解決中小企業融資難的現實狀況進行探討。

　　一.咸寧市中小企業現狀分析

　　近年來,咸寧市中小型企業隨著我國改革開放快速發展起來,已成為咸寧經濟的一大支柱,并且在調整產業結構、增加就業、活躍市場、增加財政收入、擴大社會需求等方面發揮了十分重要的作用。咸寧始終把培植發展中小企業作為一項重要戰略措施來抓,中小企業逐步發展也逐漸成為咸寧市經濟發展的重要動力。據不完全統計,全市有中小企業約3萬家,實現增加值80多億元,占全市GDP的35%左右。但是,這些中小企業在發展過程中依然受到全球金融危機的影響,都不同程度遇到了前所未有的困難,出現流動資金短缺等現象,在激烈競爭的市場面前顯得束手無策,一部分企業在艱難地維持著生產,一部分企業甚至走到了停產半停產、無法繼續下去的地步。

　　二.咸寧市中小企業融資難原因分析

　　(一)中小企業的自身原因

　　1.中小企業融資渠道比較的單一,間接融資的渠道也很狹窄。

　　由于咸寧市中小企業自有資金很少,經營的風險也比較的大,缺少足夠的不動產作為信貸抵押,所以就很難找到一些有實力的大企業作擔保人,因而很難獲得銀行貸款。同時受到國際金融危機的警示,國有商業銀行信貸管理日益嚴格,它們增量貸款普遍要求都投向了AA級以上企業。咸寧的中小企業受到資產規模、以及競爭實力等一系列的約束,一般很難獲得銀行信貸支持。

　　2.中小企業自身的基礎比較的弱,底子也很薄。

　　咸寧中小企業的產品技術含量普遍的比較低,因此市場前景不很明朗。而且,還受到資金和技術等因素的限制。其次,中小企業管理野不很規范,財務狀況缺乏相對的透明度,盈利的能力也比較差,從而抗風險能力差,進而償還貸款的能力同時也受到一定程度上的削弱。許多中小企業的管理很落后,缺乏規范的財務管理制度,給它們的貸款帶來了不小的困難。

　　(二)外部及金融體系原因

　　1.商業銀行追求貸款規模效益的經營宗旨造成對中小企業的“惜貸”。

　　近年來,我國實行“抓大放小”的改革策略,各國有商業銀行也及時的故居國家的方針進行了信貸管理制度改革,他們一般都集中將資金投向了一些大型企業。另外,為了強化信貸風險管理,各商業銀行基本都實行了貸款風險終身責任制,因此,無論是商業銀行還是其它的金融機構,都不愿意冒很大的風險把資金貸給中小企業。

　　2.缺乏為中小企業貸款的擔保機構

　　近年來,商業銀行和其他金融機構為了防范金融的風險,都紛紛的加強各自內部的管理,大幅度的減少信用貸款的數量,而且它們絕大部分的貸款都是需要抵押或者擔保,而中小企業幾乎沒有為它們擔保的部門,加上自身擔保品又十分的有限,一般很難得到商業銀行的信貸支持。

　　3.銀行系統缺乏創新

　　現行的銀行信貸普遍存在操作時間長、環節又比較的多的問題,這些都很難適應中小企業經營靈活、資金周轉快的特點。目前中央銀行又對商業銀行規定了基準貸款利率,而且上下浮動的范圍很窄,這樣就使商業銀行難給中小企業的融資帶來很大的幫助。轉貼于.com

　　三.解決咸寧市中小企業融資難的建議和方案

　　(一)中小企業自身需要改進的方面

　　1.加強中小企業自身的管理和建設。

　　我國很多的中小企業當然也包括咸寧的`中小企業還具有明顯的家族特色,中小企業應走產權主體多元化的道路,按照現代企業制度的要求實行公司制改造,解除家族制對其發展的束縛,進行所有權結構調整,引入優秀的管理人才,提高經營效率,降低經營風險。這樣才能提高信用水平,增強融資能力。

　　2.強化中小企業自身的信用觀念和增強抵御風險能力。

　　提高中小企業自身的信用等級,樹立良好的企業信譽形象,努力培育“雙贏”的銀企關系。建立能正確反映企業財務狀況的制度,現行中小企業的組織模式已不適應市場經濟要求,必須加以改革。

　　(二)外部的建議和方案

　　1.優化中小企業金融服務環境。

　　加強《合同法》、《破產法》、《擔保法》等一些法律法規的執行度,完善企業的還貸機制,堅決打擊脫逃銀行債務行為,這樣可以消除銀行與企業間的信用障礙。進一步完善有關的金融法規,加強對中小企業的政策保護和扶持。建立相對健全的為中小企業融資服務的機構。

　　2.加強政府對中小企業的扶持。

　　國家對一些大中型企業逐步制定和實施了不少的扶持政策,使它們的融資問題已經在不同程度上得到了一定的解決,但卻沒有足夠的重視中小企業的發展,缺乏專門的優惠政策。不僅如此,現行的金融體系還對一些小型的金融機構的活動作了比較嚴格的控制,導致中小企業融資渠道更加的狹窄。

　　3.深化商業銀行改革,完善金融企業制度。

　　國有商業銀行應該為中小企業營造一個比較公平的貸款環境,修改企業信用等級評定標準,支持中小企業的的合理資金需求,遵循公平、公證和誠信原則,逐步的提高對中小企業信貸投入的比重。

　　參考文獻 :

　　[1]林毅夫,李永軍.中小金融機構發展與中小企業融資[J]. 經濟研究, 20xx

　　[2]陳曉紅、郭聲琨主編.中小企業融資[M],北京:經濟科學出版社,20xx.

　　[3]張平.我國中小企業籌融資過程中的問題及對策[J].安陽大學學報.20xx.

　　[4]胡小平.中小企業融資[M].北京:經濟管理出版社,20xx.

　　[5]何雯君.我國中小企業融資難的成因及治理對策[J].商業研究,20xx.

解決方案篇4

　　摘要：針對傳統警用裝備管理在效率和可靠性等方面存在的問題，提出一種基于 RFID 和人臉識別技術的警用裝備管理解決方案。結果表明，該管理系統能夠實現警用裝備的自動識別和使用者自動匹配，有效提高了裝備管理的效率和水平，從而實現裝備管理智能化。

　　關鍵詞：RFID 人臉識別裝備管理

　　RFID技術是一種非接觸式的自動無線電射頻識別，是在無線傳感網的基礎上延伸擴展而來的。動態人臉識別技術是一種以人臉為識別特征的身份鑒定技術。將RFID和動態人臉識別技術用于警用裝備的管理和維護，有效地消除人為差錯、簡化業務工作流程、健全監管流程，提升警用裝備的保密性和可用性。

　　1 加強警用裝備管理的重要性和必要性

　　警用裝備越來越豐富，呈現出種類多，數量大等特點，加強裝備管理的重要性和必要性有以下幾方面：一是對管理方法上要求越來越高;二是綜合指揮對技偵裝備的信息化程度要求越來越高;三是處理突發事件對警用裝備的可用性要求越來越高;四是對警用裝備的保密性要求越來越高。

　　2 系統總體設計

　　2.1 系統組成

　　RFID和動態人臉識別技術的裝備管理系統(以下簡稱為RFID系統)由電子標簽、管理終端、讀寫器、手持 RFID 終端、裝備門禁管理終端、人臉抓取識別前置、報警器、紅外探測器等8個部分組成。RFID電子標簽貼于裝備上，讀寫器、天線安裝和人臉抓取識別前置安放在倉庫大門或者門禁處;錄入每位使用者人臉照片和身份信息;當該使用者持有設備通過門禁時，人臉識別前置拍取人臉照片并和設備信息進行關聯;紅外探測器探測裝備通過RFID門禁是否違規，并發出報警。管理員可以通過終端獲取比對結果和裝備的狀態、位置等信息，實現對裝備的閉環管理。

　　2.2 系統功能

　　2.2.1 實時記錄裝備狀態，提高裝備可用性水平

　　裝備自采購入庫就植入一張獨一無二的標識碼伴隨該裝備的整個壽命周期，明確裝備的狀態、位置等相關信息，記錄可用性以及相關的維修狀況。

　　2.2.2 簡化業務工作流程，改善清倉查庫的質量

　　裝備每次出庫、入庫以及使用者都能在終端有效的反應出來，維修情況的等級和管理通過終端系統進行，提高了清倉察庫的效率。

　　2.2.3 明確界定責任歸屬，提高裝備保密性水平

　　實現裝備的閉環管理，明確“誰取出、誰使用、誰維護、誰歸還”，做到每個使用者對設備全程負責的前提下，將使用者和裝備進行信息匹配和歸檔，避免相關裝備的濫用和私用。

　　3 系統硬件模塊設計

　　RFID管理系統硬件包含RFID電子標簽、信息采集模塊、手持RFID終端、RFID管理終端、門禁管理終端6個模塊組成。

　　圖 1 RFID 系統硬件模塊組成圖

　　3.1 RFID電子標簽

　　制作個體所屬的電子標簽，將數據信息寫入其相應的電子標簽，每個電子標簽都是獨一無二的，將伴隨該裝備的入庫、使用、維護、報廢的整個生命周期;電子標簽由集成電路芯片和天線組成，芯片內部有存儲器，通過電感耦合和電磁反向散射耦合與讀寫器通信[1]，電子標簽按供電形式可分為有源標簽和無源標簽，按照工作方式可分為主動式、被動式和半主動式，按工作頻率可分為低頻、高頻、超高頻和微波[2]。

　　3.2 信息采集模組

　　該模組包括兩部分，其中數據讀寫器要對出庫的設備上的RFID進行讀取，獲取該設備RFID標簽的數據，并將該數據回傳到后臺數據庫;同時，向人臉抓取比對前置發出信號，攝像機在收到信號后要對該使用者進行面部抓取，將人臉圖像轉化為人臉特征碼回傳后臺人臉信息數據庫。人臉抓取比對前置采用Neoface的`API開發接口進行開發。讀寫器由射頻通道模塊、控制模塊、天線和I/O 接口模塊組成[3]。讀寫器完成射頻處理功能，產生射頻能量，激活無源標簽;射頻通道模塊中一般由2個分隔開的信號通道組成，發送通道和接收通道，分別用于向標簽發送、接收數據。通過將發射命令調制到讀寫器發射的載波信號上，形成發射信號，經讀寫器天線發送，信號經過空間信道傳送到電子標簽上，RFID標簽收到射頻信號并做出響應，形成反射回波信號;將回波信號進行加工處理并解調，提取回送的數據。

　　3.3 手持 RFID 終端

　　手持RFID終端主要是為設備管理員設計，該終端以PDA為平臺進行開發，作用距離小于等于0.3m，具有手寫功能，Window CE或者android 系統，支持應用程序的二次開發，具有嵌入式數據庫，能夠通過USB、WIFI等方式和管理終端進行同步。可以識別在管理系統各種注冊過的電子標簽，同時也可以將采集到的裝備信息通過USB、WIFI等方式傳輸到RFID終端并存入數據庫。

　　3.4 RFID 管理終端

　　RFID 管理終端是裝備管理系統的核心，硬件平臺為一臺連接局域網的服務器，裝有 RFID 管理系統軟件以及人臉識別引擎。通過USB口連接讀寫器和人臉采集器，對電子標簽進行操作，建立相應的RFID-裝備數據庫，以及偵查員人臉信息庫。

解決方案篇5

　　很多windows xp系統用戶反映，在使用xp系統時，有時候會遇到打開軟件或網頁卻出現亂碼的狀況，這到底是什么情況呢?有一些用戶以為是系統發生奔潰，就對系統進行重裝了，其實出現這種狀況可能是用戶自身更改了區域語言導致的，只要恢復以前所用的.語言就可以解決這個問題了。

　　windows xp系統出現亂碼解決方法如下：

　　1、鼠標點擊“開始”菜單，選擇“控制面板”選項，在打開的“控制面板”界面中找到“區域和語言選項”圖標;控制面板

　　2、打開后這時候可能是別的國家語言和區域位置;

　　3、點擊紅框所標識的“小三角”選擇“中文(中國)”;

　　4、點擊“位置”下面的“小三角”也選為“中國”區域和語言選項

　　5、重啟電腦即可。

解決方案篇6

　　成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能停下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。

　　1、頭痛

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　2、頸、肩部酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

　　3、腰痛

　　癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的'健康

　　工作時間長此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

　　工作壓力大各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

　　睡眠時間短由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。

　　職業病增多長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。

　　與家人生隔膜對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

　　工作環境壓抑鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

　　溝通機會少特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

　　性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

　　通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結合的生活狀態每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　4、眼睛疲勞

　　癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

　　5、手足麻痹

　　癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

　　原因：肌肉緊張造成。

　　解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

　　6、慢性胃炎

　　癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

　　原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

　　解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

　　7、便秘

　　癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

　　解決及預防方法：

　　1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;

　　2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

　　3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

　　8、慢性腹瀉

　　癥狀：腹瀉、體重持續下降。

　　原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　9、潰瘍病

　　癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。

　　原因：壓力重，食無定時定量。

　　解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

解決方案篇7

　　世界衛生組織早在20世紀80年代就提出了"健康"的新概念，即"健康不僅僅是指沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好的狀態。"要培養中小學生良好的整體素質，不可忽視學生健康心理的培養。

　　一、當前中小學生心理健康方面存在的問題

　　1.厭學心理。厭學包括厭學情緒、厭學態度和厭學行為，其主要特征是對學習厭學反感，甚至感到痛苦，因而經常逃學或曠課。有厭學傾向的學生，對學習存在認識偏差，一方面他們認為學習成績好壞對自己未來發展和理想實現并無多大關系，另一方面認為自己學習能力低下，把自己看成學習上的失敗者，常以消極的態度對待學習活動，不愿意做作業，不認真聽講，只是在教師和家長的壓力下勉強學習，他們在學習過程中體驗到的是恐懼或厭惡。

　　2.考試焦慮心理。表現為害怕考試考不好，影響別人對自己的評價，擔心影響自己的前途，也擔心受到家長的責罵，因此出現考試焦慮的心理

　　3.學習壓力。雖然學習壓力并不是心理問題的唯一原因，對于某些類型的心理問題來說，可能也與學習壓力無關，而是由其他方面的壓力所誘發的.，但很多時候都把原因歸結于學習壓力。對于教師而言，對于學習壓力的性質、類型、影響要有明確、科學的認識，并掌握一些有效減壓的方法和策略。

　　4.挫折壓力。具有挫折感的有些個體會表現出一定的攻擊性，能引起自尊心的降低，出現自卑、敏感、焦慮抑郁、閉鎖等反應。或者以特殊的行為方式逃避，如酗酒、上網成癮等，或者出現情感冷漠，產生自殺傾向。

　　二、解決對策

　　面對中小學生諸多的心理問題，應如何解決呢？我主要從家庭、學校角度來探討，并提出相應的解決對策。

　　（一）家庭層面

　　1.要形成優良的家風。優良的家庭氛圍是家風形成的基礎，()是培養孩子正直、誠實、友愛、善良、寬厚的保證，這樣才能形成孩子健康的人格。

　　2.不能過分嬌慣和溺愛孩子，要真正關心孩子，了解孩子的想法，真正了解孩子在想什么，真正需要什么，幫助孩子走出心理困境，使孩子健康成長。

　　3.要正確看待孩子的學習成績，家長不要對子女的期望過高，一次成績的失誤不代表孩子成績永遠不好，因此在孩子學習成績不好時，應給予安慰和鼓勵，而不是責罵。

　　4.要形成穩定的家庭關系，父母因感情不和吵架或發生婚變，都會對孩子的身心造成極大的影響，因此父母要正確對待婚姻，好好撫養自己的孩子。

　　（二）學校層面

　　1.開設心理健康教育課。學校一定要把心理健康課納入學校的教學計劃中，排入課表，選配專兼職教師任教。