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方案

大班體育活動方案

時間:2023-02-07 08:10:07 方案 我要投稿

大班體育活動方案

  為了確保工作或事情順利進行,時常需要預先制定一份周密的方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。那么方案應該怎么制定才合適呢?以下是小編為大家收集的大班體育活動方案,希望對大家有所幫助。

大班體育活動方案

大班體育活動方案1

  活動目標:

  1、學會匍匐前進的動作要領,提高幼兒爬的動作技能。

  2、發展幼兒的全身協調性和柔韌性。

  3、培養幼兒之間友愛互助,克服困難的精神。

  活動準備:

  1、尼龍繩結成的網3張、山洞3個、平衡木3條、小紅旗3面、椅子若干、

  2、磁帶、錄音機

  3、布置好場地

  活動過程:

  (一)開始部分

  幼兒隨音樂“健康舞”跟老師一起做準備運動,老師自編動作。

  (二)基本部分

  1、老師一邊講解匍匐前進的動作;文章出自.大.考,吧.幼,師網'要領,一邊示范。

  2、幼兒練習匍匐前進,爬過用網搭成的.通道,老師個別指導,然后請做得好的幼兒個別示范。

  3、比賽游戲“我是小小解放軍”

  老師講解規則:今天我們來做解放軍,學習解放軍叔叔過草地。每次每位幼兒先走過平衡木,然后爬過網道,鉆過山洞,繞過椅子跑回隊伍,拍第二個小朋友的手并站到隊伍的最后面,第二個小朋友才能去。比賽依次進行,哪個隊伍最后一名幼兒最先拿到紅旗的為勝利。(比賽可進行2—3次)

  (三)結束部分

  幼兒隨音樂跟老師做放松運動

大班體育活動方案2

  預定目標:

  1、體驗單雙腳跳的動作要領,發展跳躍能力。

  2、提高下肢的耐肌力。

  3、培養主動參與活動的態度,激發體育活動的興趣。

  教育資源:

  1、錄音機,輕快的音樂。

  2、呼啦圈。

  預定程序:

  一、教師詢問幼兒,有沒有看過水塘里或田間的小青蛙,小青蛙的動作是怎樣的。

  二、播放音樂,與幼兒一起布置場地,指定一個區域為水塘,于水塘中放置呼啦圈。

  三、教師請幼兒當小青蛙,鼓勵幼兒踴躍嘗試跳躍的創意練習。

  四、觀察幼兒的跳躍動作,找出幼兒示范的有創意的跳躍動作,轉身跳、直線跳、變換方向跳、連續跳等,并為其動作取名字。

  五、教師說,每只小青蛙都很棒,努力學了很多的.本領,現在,要看看大家的本領怎么樣,請依指令做出跳躍的動作。

  例如:

  1、小青蛙跳上岸:原地雙腳向上跳。

  2、小青蛙跳荷葉:雙腳連續向前跳。

  3、小青蛙比跳遠:幼兒分組,數名幼兒聽哨聲,于教師指定的起點處立定跳遠。

  4、小青蛙跳房子:雙腳連續向前側跳。

  5、小青蛙跳下水:雙腳向下跳。

  六、兩人一組,一人負責變換動作,另一人則跟隨著變換動作。培養合作、專注力,以及動作變換之間身體的靈活性和協調性。

  七、收拾場地、器材,整理儀容,完成課程。

大班體育活動方案3

  一、活動名稱:

  跳竹竿

  二、活動目標:

  1.通過參與跳竹竿運動,激發對體育活動的興趣。

  2.能聽鼓點手腳協調的跳竹竿,提高下肢力量和跳躍的能力。

  3.能主動積極的參加活動,在活動中能遵守規則。

  三、活動準備:

  1、鼓、竹竿、音樂磁帶

  2、幼兒已初步知道傣族人喜歡跳竹竿。

  四、活動過程::

  1.開始部分:

  (1)隊列練習:

  一個大圓走—六路縱隊走—開花走—小圓走—六路縱隊。

  (2)幼兒自由玩竹竿。

  “這里有許多的竹竿,你們去玩一玩吧!惫膭钣變捍竽憞L試跳竹竿。

  2.基本部分。

  (1)幼兒表演各種玩竹竿的方法

  “剛才有的小朋友玩竹竿的方法很特別,我們看看他們是怎樣玩的。”幼兒相互學習同伴跳竹竿的各種方法!

  (2)幼兒聽鼓點,感受鼓點節奏跳竹竿。

  “今天大鼓也想和我們玩游戲,我們來聽一聽這個鼓點的`節奏試著聽著鼓聲去跳竹竿。”幼兒練習(_ _ __ _)的節奏,連續跳過兩根竹竿。

  (3)幼兒嘗試聽鼓點跳竹竿的方法。

  “下面我們就玩個聽鼓點跳竹竿的游戲,注意聽清楚鼓點!

  交代游戲規則:聽鼓聲跳竹竿,鼓聲響開始跳,注意手腳協調的跳竹竿。

  (4)分組練習2~3次

  鼓勵幼兒大膽嘗試聽鼓聲跳竹竿,個別指導能力弱的幼兒。

  3.結束部分

  聽音樂做身體放松運動。

大班體育活動方案4

  目標:

  1、利用皮筋鞏固跑、跳、鉆爬等動作,學習助跑跨跳,發展動作的協調性和靈敏性。

  2、想出皮筋的不同玩法,讓幼兒的合作交往能力和創造能力在活動中得到發展。

  準備:

  皮筋人手一根、音樂、游戲材料(筐4個、雪花片積木若干、圈6個木樁10個)、椅子6把。

  過程:

  一、聽音樂做熱身運動。

  二、嘗試皮筋的.不同玩法。

  1、幼兒自由探索,師鼓勵辦法好的幼兒。

  2、交流玩法:說說你是怎樣玩的?

  3、幼兒嘗試合作玩,想出皮筋的不同組合花樣和玩法。

  4、及時鼓勵合作好、花樣多的幼兒,引導幼兒模仿好的做法進行集體練習。

  三、利用皮筋學習助跑跨跳

  1、出示一條用皮筋搭成的“水溝”,讓幼兒嘗試怎么樣能輕松的過去。

  2、師示范助跑跨跳,“跑、跑、跑,一條腿跨過去”。

  3、幼兒集體練習。

  4、師創設高低不同的三種難度,通過闖關的形式集體練習。

  四、游戲:采蘑菇

  五、放松動作,結束。

  幼兒園大班體育活動方案3

  活動目標:

  1、練習邊抖動繩子邊走(跑)

  2、練習用腳前后左右踏住晃動的繩子。

  活動準備:

  繩子

  活動過程:

  一、海邊的波浪1、幼兒分散在場地上,手拿一根短繩,把繩子拖在地上隨意抖動,讓繩子像海邊的波浪一樣,越抖越快,波紋越多。

  2、幼兒排成一隊,一起抖動繩子,好象還浪拍打在沙灘上。

  二、嬉水浪1、兩名幼兒各持一根繩子,相對站立,一名幼兒邊抖動繩子邊后退,另一名幼兒邊抖動繩子邊向前走,兩人來來回回,前前后后的邊走邊抖動繩子,好象水浪互追。

  2、四組幼兒排成四隊,四隊分別向前走,向后走,形成交替的形狀,看上去就像海浪在涌動。

  三、踏浪、追浪1、一組幼兒排成一橫隊,做海浪的水波,用繩子邊抖動邊后退,另一組幼兒為踏浪,雙腳交替踏浪,踩踏到后兩個人交換角色。在游戲中要求幼兒繩子不要抖動的太高,以免摔倒。

  2、兩人一隊,一人抖動繩子變向跑,一人追。

大班體育活動方案5

  1、搶椅子

  道具:椅子、任何可外放的音樂播放器

  人數:比椅子總數多一個

  玩法:

  把椅子背對背放兩排(如地方足夠,可以朝外擺成圈),音樂響起游戲者排隊繞椅子走,音樂停,大家就近坐到椅子上,沒有座位者被淘汰;去掉一個椅子后繼續,直到最后兩個人中有一個搶到椅子者為勝。

  2、頂氣球

  道具:一個大氣球、一根繩子

  人數:兩方,各二到四人為宜

  玩法:

  兩方互頂氣球過線,只許用頭,落地者輸

  3、丟紙球

  場地左右各站一名幼兒拿著紙球,其余幼兒站在場地中間,拿紙球的幼兒丟中間的幼兒,中間的幼兒不能被紙球擊中,否則下場,看誰能堅持到最后。(練習幼兒躲閃的能力)

  4、蹲蹲樂

  規則:

  風雨隊和歲月隊分別派出9個人分成3組比賽,每組比賽6個人,3個風雨隊隊員3個歲月隊隊員每個人起個外號,比如分別叫茄子,西紅柿,大白菜,青椒,胡蘿卜。然后由一個人開始,比如由胡蘿卜開始,他就做坐下起立的`動作,然后打出“胡蘿卜蹲胡蘿卜蹲,胡蘿卜蹲完青椒蹲”,這時候青椒就趕緊也做坐下起立的動作,然后再打出下一個蹲的是誰,誰要是在5秒鐘內接不上誰就被淘汰,如此類推,最后剩下的就是獲勝者,切記的是一定要先做坐下起立的動作然后再打下一個蹲的人是誰。

  輸贏的判定:

  如果在5秒鐘內該你蹲你沒有蹲哪就要被淘汰了,比賽中如果有一方的隊員都被淘汰了,哪另一方就是這一輪的獲勝者,如果最后剩下2個人分別是2個隊的隊員那么主持人會參與進去當作第3個人繼續比賽直到淘汰出一方為止。

  幼兒園大班體育活動方案5

  設計意圖:

  當前,城市中幼兒的生活環境,遏制了幼兒好玩的天性,精巧的玩具、電視“保姆”等滿足不了幼兒發展的需求。幼兒好奇心強,赤足玩耍會感到稀奇、輕松、愉快,而且赤足有利于踝關節的活動和發展腳趾的靈活性,鍛煉其柔韌性,能促進血液循環,增強體質,并有助于改善大腦皮質功能,提高對外界環境的適應能力。因此,我根據幼兒的天性和發展需求,利用廢舊物品和天然材料,設計了這個赤足活動。

  活動目標:

  1、發展幼兒腳部肌肉的靈活性和協調性。

  2、體驗赤足活動的樂趣。

  3、養成活潑、開朗的性格。

  4、培養幼兒關心和保護環境的意識。

  活動準備:

  1、活動場地內塑料玩具、石頭、沙包、紙團、積木鋪滿地。

  2、有塑料玩具、石頭、沙包、紙團、積木標識的塑料籃子各一,垃圾筐四個,充氣氣球和報紙若干。

  3、幼兒頭戴小丑,老師扮演小丑媽媽。

  4、音樂磁帶,錄音機。

  活動過程:

  準備活動

  師:小丑娃娃們,今天媽媽要帶你們到一個地方去做一件事情,你們愿意去嗎?我們出發吧!

  音樂聲中,孩子們跟著媽媽做走、跑、跳等基本動作到達目的地。

大班體育活動方案6

  活動來源

  我園地處多民族集居地,有壯、瑤、水、毛南、仫佬等11個少數民族,民族風情濃郁,其中瑤族的獨特支系——白褲瑤至今仍保持著較為原始的生活風貌。為了讓孩子更直觀地了解少數民族人們的生活習性,增進民族交流,促進民族情感,我們幼兒園開展了一系列活動。比如,我們充分利用本地豐富的民族文化資源,帶領孩子走進瑤家山寨,參觀古樸的居住環境,走進農家,一起品嘗瑤家特色食品,向瑤家小朋友學習吹、敲各種獨特樂器……在參觀過程中,我們發現孩子們對“白褲瑤”特有的民族樂器——銅鼓有濃厚的興趣,為此我們幼兒園開展了《會變的銅鼓》活動。

  活動目標

  1.在活動中發展幼兒的基本活動能力,提高幼兒的跑、跳、平衡等能力。

  2.探索銅鼓的各種玩法,享受發現的樂趣,初步培養幼兒的合作意識。

  活動重點

  借助小銅鼓發展幼兒的基本活動能力。

  活動難點

  探索銅鼓的各種玩法,并能在同伴面前大膽地介紹自己的玩法。

  活動準備

  1.活動前組織幼兒及家長走進瑤寨,了解白褲瑤人的生活。

  2.幼兒與家長共同制作親子作品——小銅鼓若干。

  3.選一段白褲瑤人敲打銅鼓的錄像視頻。

  活動過程

  1.以提問的方式讓幼兒回憶瑤家之行的趣事,引入新課。

  教師:在這一次非常有意義的“瑤家之行”里,你看到了什么?

  教師:白褲瑤人慶祝節日時最喜歡干什么?(打銅鼓)

  2.教師播放白褲瑤人慶祝節日的錄像,讓幼兒欣賞,引導幼兒模仿打銅鼓的節奏和動作。

  教師:錄像里白褲瑤人是怎么打銅鼓的?我們也來學學打銅鼓吧?(老師教幼兒打銅鼓)

  3.幼兒自由玩自制小銅鼓,激發他們探索的興趣,努力發現不同的玩法。

  教師:小朋友們都知道銅鼓是用來敲的,是白褲瑤人的一種樂器。這是我們自己制作的小銅鼓,它除了可以用來敲,還可以怎么玩?

  4.教師發現幼兒新穎的玩法并及時給予肯定和推廣,鼓勵幼兒大膽向同伴介紹自己的玩法,分享發現的樂趣。

  5.游戲《會變的銅鼓》。

  銅鼓方向盤 教師:小朋友們,今天森林里的小動物們要開運動會,我們一起去看看吧!小銅鼓變變變,開著小車參加運動會。

  幼兒及教師一起把銅鼓當方向盤開起小汽車,來到了小河邊,糟糕,沒橋,怎么辦?

  銅鼓橋 小銅鼓變變變(教師引導幼兒迅速把小銅鼓搭成小橋,帶領幼兒從橋上過),運動會開始了。

  背銅鼓 將銅鼓放到背上學小烏龜爬慢慢爬,以銅鼓不被掉下為勝。

  銅鼓球 將銅鼓立起,學小貓滾球,用力往前滾銅鼓,以最遠的為勝。

  銅鼓陀螺 將銅鼓斜邊著地當陀螺用力轉,以轉得最久的為勝。

  到達目的地,小歇一會兒,小銅鼓變成了銅鼓凳。

  6.教師小結,對個別孩子進行表揚與鼓勵,對能力較強的孩子提出新的目標。

  活動評價

  活動中,有的孩子用銅鼓搭建“銅鼓橋”,練習平衡能力;有的用來當方向盤開車;有的用來當小球滾;有的用來當小陀螺轉;有的放在背上當“小烏龜爬”,這些都是孩子們在玩的過程中自己探索出來的。孩子們在游戲中發現,在發現中學習,分享發現的成果和樂趣。

  自制的小銅鼓成了孩子們最好的玩具,他們玩出了很多種花樣,創造力與探索能力得到了很好的發展

  活動反思

  我選擇小銅鼓作為本次活動的活動器械,滿足了幼兒對銅鼓的新鮮感和好奇心,還提高了幼兒參與活動的積極性和主動性;顒娱_始,幼兒一拿到銅鼓就非常認真地在觀察、思考,不斷地嘗試各種玩法。當第一位幼兒說“老師,銅鼓面是圓的,像小球一樣可以往前滾”時,我及時肯定了該幼兒的發現,給予他表揚和鼓勵,同時也啟發能力稍差的幼兒。很快,孩子們發現銅鼓用途很多,如可以變成“小跳臺”玩跳高,可以當小椅子坐一坐,還能用來玩跨欄,等等。之后,孩子們還發現可以用銅鼓做“開火車”“搭房子”“過小橋”“小烏龜爬”等游戲。在活動中,幼兒開發了探索力、創新力,還培養了幼兒與同伴間的合作意識。每當孩子發現新的玩法時,我都會及時給予肯定和表揚,從而增強幼兒的自信,激發他們的表現欲望。

  以上游戲活動,我以“森林運動會”為主線貫穿活動始終進行系列游戲,提高了幼兒走、跑、跳等的基本活動能力。最后,我再把課堂還給幼兒,讓他們自由地進行各種競技比賽,幼兒在輕松、愉快的氣氛中結束游戲。整個活動我以“引導者、支持者和合作者”的角色出現,盡管如此,還是存在著一些不盡如人意的地方,例如有時過于關注個別能力突出的幼兒而忽視了其他幼兒;個別幼兒對銅鼓的玩法單一,老師沒有能及時地給予指導,與幼兒的互動不夠。

  在活動進行中,幼兒還用銅鼓敲打出很多音樂節奏,老師也從中找到了下一活動的切人點。

  活動指導教師:黃雪萍

  活動助教教師:賴曉紅

  幼兒園大班體育活動:神奇的小飛盤

  看看我們老師巧手制作的飛盤吧……

  活動目標:

  1、嘗試用不同方法玩飛盤,發展走,跑、跳,往上拋等動作。

  2、體驗玩飛盤的樂趣。

  活動準備:用達能酸奶瓶制作的小飛盤若干(每個幼兒兩塊)

  活動過程:

  一、開始部分

 。薄⒂變耗弥w盤邊聽音樂邊玩著飛盤進場。

 。、熱身運動:快樂的小飛盤

 。ǎ保、教師引導:今天我們來和飛盤玩游戲,這些小飛盤可神奇了,它會會和小朋友玩游戲的,飛盤說:“今天我來考考小朋友,看看誰玩的方法多,,F在你們可以和我(飛盤)玩游戲了。你們可以自己玩,也可以和你的好朋友一起玩。

 。ǎ玻、幼兒自由探索玩飛盤,教師觀察引導?赡軙霈F的玩法,向上拋接,揮手臂,兩人對接,投遠,幼兒合作把飛盤平放于地面,雙腳跳,連續跳,繞著走等。

  三、交流分享

  請多名幼兒演示不同的玩法,邊說邊做。全體幼兒觀看評議。

  四、神奇的小飛盤與顏色做朋友

 。薄⒔處熞龑В∨笥芽陕斆髁耍銈兺娉鲞@么多的玩法,咦,你們看,你們手上的飛盤都有很多種好看的顏色,下面我們一起和飛盤上的顏色做游戲,看看那些小朋友的小飛盤最神奇。

  2、教師組織幼兒做游戲:

  找顏色:幼兒把飛盤放在場地上,教師出示藍色,幼兒跑到藍色的飛盤邊站好,沒找到的幼兒停止游戲一次.(游戲反復更換顏色進行)。

  找朋友:幼兒看教師出示飛盤顏色,快速跑去找相應的顏色飛盤,然后,自己商量合作游戲。

  五、活動結束

  1、教師引導:小朋友玩得可開心了,飛盤也累了,我們把飛盤送回家吧!

  2、帶領幼兒拿著飛盤輕松愉快地放回去,然后放松繞場走一圈,返回活動室。

  幼兒園大班體育活動:神奇的小椅子

  設計意圖:

  小椅子是天天陪伴幼兒生活和學習的好伙伴,將椅子作為一種體育器械,它的功能是非常豐富的,可以排列、倒放、壘高……通過鍛煉可促進幼兒走、跑、跳等基本動作的發展。因此,我根據大班幼兒的年齡特點設計了本次體育活動,并結合當前創新教育的主流,將發展幼兒的想象力、創造力作為一個重要活動目標,盡可能的為幼兒提供思考、嘗試、創新的機會,不斷拓展他們的想象空間和創造空間,發展智力水平,更大限度發揮體育活動的寓體寓智的雙重功能。

  一、活動目標:

  1、能運用小椅子開展幾種體育活動,發展幼兒的平衡、跳躍等多種技能。

  2、活動中鼓勵幼兒克服困難,積極創新;培養幼兒與同伴合作游戲的能力。

  二、活動準備:

  1、小椅子、跳繩若干(幼兒人手一份)

  2、錄音磁帶

  三、活動過程:

 。ㄒ唬嵘砘顒莹D―引起幼兒對椅子的興趣

  師:小朋友瞧!今天小椅子也來到了操場,它要和小朋友一塊出去郊游呢!

  我們請小椅子變成小汽車帶我們出發吧!一起說一句神奇的話:“變變變,快快變成小汽車”。(教師帶領幼兒開上小汽車出發)

  教師導語――出發!前進!左拐!紅燈!綠燈!右拐!……

  師:看!我們來到了美麗的大海邊,小朋友想到大海里去玩嗎?讓小椅子變成什么來幫助我們?(小船、快艇……)

  教師導語――小船小船劃呀劃,大海里面真好玩!

  師:我們在水里能做哪些運動?小椅子能幫我們什么忙呢?(游泳、劃船、跳水……小椅子可以當跳板、救身圈)

  幼兒運用小椅子自由模仿多種水上運動,教師指導。

 。ǘ┮龑в變悍e極探索椅子的多種玩法

  1、引導幼兒自由探索椅子的多種玩法。

  師:剛才小朋友和小椅子一起玩了開汽車和劃船等游戲。小椅子還能和我們做哪些游戲呢?想試試嗎?看誰想出的玩法最多?(幼兒自由游戲,教師指導并及時對幼兒的創新給予鼓勵和肯定)

  小結:大家坐下來歇會兒吧!誰愿意把你剛才的玩法表演給大家看的?(請幼兒個別表演并引導幼兒集體模仿)

  2、引導幼兒合作游戲,集體探索椅子游戲。

  師:假如小朋友能和許多椅子一起游戲那肯定會更好玩!我們找好朋友試試吧!

 。ㄓ變汉献饔螒,教師指導)

  集體練習:(1)走獨木橋――將多張椅子橫向并排呈平衡木,幼兒可集體練習平衡;

  (2)過障礙――將兩兩椅子相面對并縱向排列,練習跨障礙走;

 。3)踩水坑――將椅背放倒在地,形成一個個“水坑”,幼兒練習踩“水坑”;

 。4)爬山――引導幼兒將椅子縱向靠緊排列成“小山”,進行“爬山”練習。

  3、鼓勵幼兒將繩子與椅子合作游戲。

  師;小朋友今天真愛動腦筋,想出了許多椅子游戲。老師將給每位一樣小禮物,瞧!是什么?(跳繩)喜歡嗎?

  我們以前都玩過跳繩,今天老師想請小朋友試著將跳繩與椅子一起玩玩,可以怎樣玩呢?

  教師鼓勵幼兒合作并創新多種玩法(可將繩子系在椅腿上進行練習。如;旋轉跳繩走,跳皮筋等,如圖示。)

  (三)放松活動

  師:小朋友今天玩的開心嗎?我們的椅子也累了,一塊兒坐下來歇會兒吧!

 。w圍坐成圓圈,坐或站在椅子上隨音樂做些放松活動)

 。ㄋ模┭由旎顒

  幼兒將椅子搬回活動室后,鼓勵幼兒將椅子擦干凈。

  活動反思:

  這一活動所用的器械是幼兒園均具備的小椅子,教師根據大班幼兒的年齡特點和活動能力創編了以“和小椅子出去郊游”導入主題的各種椅子游戲,較好地發展了幼兒的跑、跳、平衡等技能,重點培養了幼兒的合作精神。

  活動中,教師把大部分時間讓給幼兒自由探索活動。如給每位幼兒一張椅子,以減少等待和不必要的整隊,從而使活動具有一定的運動密度和強度。幼兒在與小椅子進行走、跨、跳、平衡練習時,教師能將全面觀察和重點觀察相結合,分類指導,盡可能滿足幼兒的需要,從而改變了以往只重教材、忽視幼兒或只重結果、忽視過程的教學方式。

  幼兒園大班體育活動――我怎樣長大

  設計意圖:

  幼兒期是人成長發育最快的時期,童年生活也是最快樂的生活。本活動旨在讓孩子感受自己的成長過程中父母的精心養魚、呵護,從而更加熱愛、尊重父母,體會長大的快樂。

  活動目標:

  1、 觀察自己的變化,了解人的生長過程,

  2、 體會成長的快樂,熱愛、尊敬父母。

  3、 培養幼兒大方講述的能力。

  活動準備:

  1、 聯系孕婦及嬰兒。

  2、 受及幼兒小時候的照片、用品。

  過程建議:

  1、 我們哪里來?

 。1) 引導幼兒討論自己從哪里來,了解幼兒已有的知識經驗,激發幼兒的好奇與興趣。

  (2) 請某位懷孕的`老師來園,讓幼兒摸一摸肚子,感受一下胎動,聽一聽胎音,了解自己也是這樣在媽媽肚子里長大的。

  2、 媽媽和娃娃。

  (1) 請媽媽抱自己的嬰兒到班上做客,請幼兒看一看娃娃的小臉,比一比自己和娃娃的小手、小腳、發現自己和娃娃的不同。

 。2) 觀察媽媽喂娃娃吃奶、換尿布,體會媽媽對娃娃的精心照顧和關愛。

  3、 我長大了。

 。1) 回家收集小時候的玩具、用品、照相,向家長詢問自己成長的經過、趣事。

 。2) 布置展覽:我小時候。尋找自己小時候的照片,互相介紹自己,比一比現在與過去有何不同。試一試小衣服和小時候的用品,發現自己長大了,人的成長有其自然規律,體會成長的快樂。

  (3) 交流分享:長大了我會當……將來我會怎樣生活?

  延伸提示:

 。1) 記錄、保留自己現在的身體特征,如耳朵、體重、收銀、腳印。

 。2) 動手為父母制作小禮品。

  幼兒園大班體育活動:百變魔球

  準備:各種紙球(大的、小的、輕的、重的,內裝有豆類、鈴鐺可發出響聲)(如圖①)、紙棒、怪獸之家(各式塑料袋――用廢紙張填充后貼上怪獸面具)(如圖②)、地墊板、圍巾、紙箱

  玩法一:打怪獸(如圖③)

  將怪獸之家懸在半空,幼兒自由選擇各種紙球,站在規定位置,對準怪獸進行投擲。

  玩法二:棒球比賽(如圖④)

  將幼兒分為兩組,每組7―8名,幼兒可自己推趕球,也可將球傳至同伴,以打進球門為勝。

  玩法三:運球(如圖⑤)

  兩名幼兒為一組,將紙球放在塑板或圍巾上,兩人合作,快速奔跑,將球運至終點。

  玩法四:海獅頂球(如圖⑥)1.用紙棒頂住紙球,比一比誰的紙球在棒上堅持時間長。

  2.用紙棒頂住紙球,繞過障礙物走。

  玩法五:抬花轎

  幼兒兩人一組,手拿小棒對持而立,將球放在兩根小棒上,合作將球抬至終點(如球掉下需返回原地重來)。

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  幼兒園大班體育活動教案――明亮的眼睛

  目標

  1.互相觀察眼睛,對自己的眼睛產生好奇。

  2.嘗試用繪畫的形式記錄眼睛所看到的景象。

  準備

  1.眼睛小精靈,眼球處可替換。

  2.幼兒人手一張記錄紙(上面畫有眼睛)、黑筆、蠟筆。

  過程

  1.嘿,你好!

  ――出示眼睛小精靈,用小精靈的口口勿與幼兒對話:嘿,小朋友,你好!

  認識我嗎?我是眼睛小精靈。我就在你們身上,找找吧!

  ――幼兒互相觀察同伴的眼睛,說說看到了什么。如:我看到了XX眼睛里有黑黑的球;我看到在XX小朋友眼睛里有我自己,我動他也動。

  ――教師將眼睛小精靈的眼球處替換成班中小朋友的形象,引起幼兒的興趣。

  2.噢,我看見了……

  ――眼睛像什么? (照相機)請幼兒眨眨眼睛,發出“咔嚓、咔嚓”的聲音,模仿照相機拍照的樣子。

  ――帶領幼兒到室外,說說自己看見了什么。

  ――引導幼兒選擇幾處自己喜歡的“景象”合作拍攝。如來到花朵前,做“照相機”的幼兒盯住花朵,另一幼兒邊說“咔嚓”,邊輕拉當“照相機”幼兒的耳朵,此時做“照相機”的幼兒使勁閉一下眼睛,表示攝影成功。

  ――引導幼兒繪畫特寫的眼睛,重點畫出眼睛上呈現的景象。

  建議

  1.視覺在感知和認識周圍世界中起著最重要的作用。通過這個活動可以引起幼兒對視覺感知的興趣,并從中萌生強烈的好奇心與關注態度。

  2.可創設墻面環境,展示幼兒繪畫的“大眼睛”,讓幼兒知道眼睛的用途,引導幼兒有意識地注視豐富多彩的周圍世界。

大班體育活動方案7

  設計意圖:

  泡沫墊是幼兒身邊最常見的東西。這個活動用最常見的泡沫墊,進行體育活動。一方面,可以讓幼兒充分發揮自己的想象力和創造力,嘗試一物多玩;另一方面,結合本班幼兒的實際發展水平(大部分幼兒已掌握幾種跳的基本技能,但并未做過綜合的訓練),綜合訓練幼兒的單腳跳、雙腳跳、跨跳等多種技能。此外,在本次活動中,還提高了幼兒的合作與交往能力,讓幼兒在愉快,合作的氛圍中,得到身體的鍛煉。

  活動目標:

  1、培養幼兒遵守規則的.意識和團結合作的精神。

  2、探索泡沫墊的多種玩法,發展幼兒的想象力和創造力。

  3、練習單腳跳、雙腳跳、跨跳等多種技能,增強幼兒體能。

  活動準備:

  泡沫墊人手一塊;1"10的數字卡片兩套;籮筐一個。

  活動過程:

  一、準備活動

  幼兒六路縱隊站好,做準備活動(頭部、上肢、下肢、體側、體轉、腹背、跳躍等)

  二、幼兒自由探索泡沫墊的多種玩法

  1、 出示泡沫墊,引起幼兒興趣

  教師:這是什么呀?它有什么用?泡沫墊除了可以作為墊子,還可以和我們玩游戲呢?我們一起來試試,(把幼兒分成三組)可以自己玩,也可以和同組的小伙伴一起玩(幼兒分組在指定地點四散游戲)

  教師觀察指導,鼓勵幼兒和小朋友合作,找出更多的玩法。

  2、 講評幼兒游戲情況,表揚玩法新穎,合作好的小朋友。

  三、游戲(看數字,跳格子)

  玩法:幼兒分成兩組站成兩路縱隊,每隊前十名幼兒選一張數字卡片貼在泡沫墊上,從一到十,順序排成一條長龍,后面沒有數字的幼兒順序把泡沫墊排到后面,終點插一面小旗子,幼兒聽教師指令做游戲。

  第一輪:單腳跳單數,雙腳跳雙數,然后爬過沒有數字的泡沫墊,返回拍一下下一位小朋友的手,下一位小朋友再開始,游戲順序進行,每組最后一位小朋友,拿到小旗子,返回交給老師,看哪組小朋友先完成。 字串2

  第二輪:改變后面沒有數字的泡沫墊排法(每兩塊泡沫墊靠在一起,立起來)每隔一段距離擺一組,前面有數字的泡沫墊跳法一樣,后面立起的泡沫墊雙腳分開跨跳過,然后返回拍下一個小朋友的手,下一個小朋友再開始,游戲順序進行,最后一位小朋友拿到小旗子,返回交給老師,看哪組小朋友先完成。

  四、評價幼兒,放松整理,結束活動。

大班體育活動方案8

  活動目標:

  1、學習肩上揮臂投物的動作,促進上肢肌肉的發展;

  2、復習走平衡木、連跳的`動作技能;培養幼兒團結協作、勇敢地品質。

  活動準備:

  沙包若干、灰太狼圖片、小彩旗、輪胎、平衡木、音樂《我最棒》《別看我只是一只羊》。

  活動重點:

  練習肩上揮臂投物的動作,鍛煉手臂力量。

  活動難點:

  幼兒投擲的距離在4米以上。(標準目標:女孩3。5米;男孩4米)

  活動過程:

  一、熱身運動

  徒手操(音樂:《我最棒》)

  二、沙包游戲

  1、自由探索沙包玩兒法;

  2、小結沙包的玩兒法;

  3、學習沙包投擲的方法:

  x師分解動作講解;

  x幼兒空練;

  x為幼兒提供沙包進行練習;

  x教師小結投擲正確姿勢;

  x幼兒再次投擲沙包;

  x提高難度,幼兒自由選擇4米以上的距離進行投擲;

  三、游戲:《彈打灰太狼》

  1、幼兒熱身演練;

  2、教師講解游戲規則:

  玩法:幼兒分成人數相等的兩隊,分別站在起跑線后。游戲開始,教師發出信號:“出發!”每隊立即跑出,走過30厘米的平衡木;連跳兩個25厘米高的輪胎;拿起沙包,向“灰太狼”投去。再從兩側直接跑回拍第二個幼兒的手,投去。再從兩側直接跑回拍第二個幼兒的手,然后站到隊尾。依次進行,以打中“灰太狼”返回速度快者為勝。

  規則:起跳時雙腳同時跳起;沒按要求重新完成。每名幼兒每次只能投一個沙包;接力的幼兒要拍到手后才能跑。

  3、競賽分組。(美洋洋組、喜洋洋組)

  第一次比賽;第二次終極賽。

  四、教師小結。

  五、放松練習;

 。ㄒ魳罚骸秳e看我只是一只羊》)

大班體育活動方案9

  一、設計意圖

  塑料圈是幼兒所喜歡的活動器具。那么在體育活動中怎樣根據幼兒身體動作的發展水平,在玩圈的技能和方法上給予幼兒更多的運動經驗的體驗,激起他們繼續玩圈的興趣,并發揮“塑圈”這一運動器械一物多玩的功能,所以特設計本次體育活動的`重點考慮所在。

  二、活動目標:

  1、發展幼兒膝蓋套圈走、跳的能力。

  2、繼續培養幼兒玩圈的樂趣。

  三、重點與難點:

  重點:幼兒把塑圈套至膝蓋,兩腿分開套住圈,不讓其掉下來,在場地上自由地走、跳。

  難點:兩腿分開套住圈,不讓其掉下來。

  四、活動準備:

  1、布置場地:紅起跑線、四小橋、四椅子。

  2、塑料圈與幼兒人數相等、榮譽帽若干。

  3、音樂(快樂寶貝)。

  五、活動過程:

  一)開始部分:情景導入 3分

  “小朋友走,我們聽著音樂一起去運動吧!”

 。蓜印翱鞓穼氊悺保

  二)基本部分:學習階段

  A、自由玩圈 5分

  “你們的圈操做得真神氣,圈可以做操還可以怎么玩呢?”(5幼兒自由說)

  “找個空點的地方和你的朋友一起去玩玩。”

 。ㄓ變鹤杂商剿鞲鞣N玩圈方法:跳圈、滾圈、轉圈、套圈等)

 。ù瞪冢皣梢粋大圓圈,1——2——3,表揚* *、* * *。”

  “把圈放在地上,坐下來。”“誰來說說剛才你是怎么玩的?”(一幼兒)

  “有誰玩的更有趣的?”(三幼兒)

  “你們來玩一玩!保ㄎ逵變海

  “你覺得誰玩的最好?”

  “我們一起來學學!

  “我看見小朋友是這么玩的,我們來學學!

  B、教師示范新玩法 5+2+5分

  1、師示范幼兒練習 5分

  “我這也有一個新玩法,瞧!看清楚了!”(師示范)

  “誰來說說我是怎么玩的?”(一幼兒說:把圈套到膝蓋邊,然后兩腿分開,不讓圈掉下來)

  “誰愿意來學這個本領?”

  “誰來和老師一起學一學!

 。ㄓ變汉屠蠋熞黄饘W)“走、走、走,跳、跳、跳!

  “誰學會了?”

  “圈要放在哪的?”

  “再來,走走走,跳跳跳,走走走,跳跳跳!

  “他的圈為什么會掉下來?”

  “哦,對了,我們要用膝蓋把圈繃緊?次业耐扔幸稽c彎哦。”

  “好,再來試試。走——走——走,跳——跳——跳,走—走—走,跳—跳—跳,走走走,跳跳跳!保◣熡拙毩暎

  2、幼兒自由練習 2分

  “好玩嗎?”

  “找個朋友一起去把這本領練一練,可以互相幫忙,也可以比一比哦。”(幼兒自由練習)

  “學會了可以玩給倪老師看看!

  3、集體練習 3分

  “好,聽我口令,一起往前走,排成四組!

  “走走走,跳跳跳。”(慢快)

  C、幼兒分組比賽 10分

  “把圈取下來拿在手里!

  “這本領有沒有都學會了?”

  “剛才你和朋友比賽了沒有,誰贏了?”

  “那我們就分組來個圈圈樂比賽吧!看前面有什么?”

  “聽清楚游戲是怎么玩的?”

  “聽到我的口令第一個小朋友就快速出發,跳過小河,繞過椅子,返回來,回來的時候也要跳過小河哦!

  “有沒有聽明白?”

  “比賽時圈一定要套在哪里(膝蓋邊),小手可以做個的有趣的動作(叉腰、伸直等),要和別人不一樣。不能扶著圈哦,如果圈掉下來可以怎么辦?”

  “誰愿意來試一下!保ㄒ挥變菏痉叮

  “你發現了什么問題?”(圈掉下來、雙腳一起跳)

  “返回后可別忘拍第二個小朋友的手哦,然后把圈掛起,排在后面為朋友助威。”

  “記住了嗎?請你們先把圈套在膝蓋邊準備好!

  (幼兒分組比賽)

  “表揚第*組小朋友,還有個別小朋友要犯規,下次游戲我們要注意哦!

  3、結束部分:舒展身心 2分

  “剛才哪組小朋友得冠軍了,我們請客人老師為冠軍組頒獎。”

  “給你前面的小朋友套上圈,做條毛毛蟲,走回教室吧!

大班體育活動方案10

  活動目標:

  1、學習立定跳遠和助跑跨跳的動作技能。

  2、進一步提高幼兒爬、跑、跳的能力,鍛煉體能,發展肢體動作的靈活性和協調性。

  3、在難度逐步提高的游戲中,主動參與,大膽嘗試,挑戰自我。

  4、喜歡與同伴合作,體驗運動的挑戰與快樂。

  5、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質,體驗健康活動的樂趣。

  活動準備:

  長繩一根、鱷魚胸飾、青蛙的標識人手一份、筐一只沙包若干、泡沫墊若干、音樂磁帶《小蝌蚪》《青蛙找家》

  活動過程:

  一、準備活動:

  1、教師:“孩子們,到媽媽這里我們來活動一下”(音樂響起,幼兒在教師的引導下模仿小蝌蚪游泳的動作)

  2、小蝌蚪變變變:教師“我們一起把繩子圍成一個池塘,來玩小蝌蚪變變變的游戲吧!”(教師邊講解邊示范這一熱身運動的動作,幼兒模仿練習。依據小蝌蚪變成青蛙的過程設計動作,這一動作身體趴在軟質地上完成)

  二、青蛙跳田埂

  1、教師:現在小蝌蚪變成了小青蛙,你知道小青蛙都有那些本領嗎?(幼兒討論)今天我們一起來學學小青蛙跳的本領,好嗎,你們一人去拿一個青蛙的標記,套在自己的手臂上。

  2、教師把幼兒領到事先設計好的.田埂那里,你覺得小青蛙會怎么跳,想到的小青蛙做給我們大家看看。(這里孩子們根據教師的設計展示不同的跳躍方法)

  3、今天我們要來跳田埂了,教師示范,起跳時用力蹬地,落地時屈腿全蹲,要求保持好平衡。幼兒分組練習,這時候教師可以根據孩子的掌握情況隨時調整難度,鼓勵幼兒一次跳過2塊或是3塊田埂。

  4、集中幼兒小結:“剛才小青蛙的本領學得都很好,現在看看我們的田埂變寬了,你會怎樣跳過去呢?”引導幼兒自然地從立定跳遠過度到助跑跨跳。(這時候變化孩子們的站立方位即可)

  三、游戲“小青蛙捉害蟲”

  1、教師“我們小青蛙越長越大,本領也越來越大,對面田里有許多害蟲,小青蛙要跳過小河和田埂去捉害蟲,你們會不會啊,要是有鱷魚游過來,你們怕不怕?”

  2、要求幼兒游戲2次。(第一次沒有鱷魚,第二次由教師扮演鱷魚,雙腿微屈仰臥河中,增強游戲的難度和趣味性)

  四、青蛙回家

  教師:“今天所有的青蛙都很能干,學會了好多本領,天快黑了,我們聽著音樂一起回家吧!保ㄓ變涸诮處煹囊龑赂髯哉业揭粋塑料圈當做青蛙的家,背景音樂是青蛙找家。

大班體育活動方案11

  設計意圖或背景:

  好奇、模仿、樂于玩耍是兒童的天性!坝螒颉薄@種天性的張揚是兒童獲得和諧、健康成長不可或缺的基本條件。我設計了“鈴兒響叮鐺”這節游戲課,是用我們生活中最常見的礦泉水瓶(里面隨便放一種可以搖響的東西)作為教具,活動通過讓幼兒盡情地玩、自由地玩,結伴玩瓶子。

  活動目標:

  1.利用玩瓶子發展幼兒走、跑、單雙腳跳等能力,培養幼兒合作游戲的意識。

  2.引導幼兒探索瓶子的各種玩法,發展創造性思維能力。

  活動準備:

  比幼兒人數多的礦泉水瓶(瓶子里裝上可以搖響的東西。)

  活動規則:

  一、開始部分:

  1.教師帶領幼兒手拿瓶子聽音樂跑步進場,跑成體操隊形。

  2.做瓶操(上肢、下肢、體轉、腹背、跳躍運動)

  二、基本部分

  1.初次探索瓶子的玩法。

  (1)交待任務:瓶子除了可以做操,還可以有許多種玩法,在玩時,我們還可以說這樣一首兒歌:叮叮鐺,叮叮鐺,鈴兒響叮鐺,大家一起來游戲,真呀真快樂。請小朋友找一個空地方,可以一個人玩,也可以找朋友玩,集合時把你玩法介紹給大家。

  (2)幼兒分散玩瓶子,老師循環指導。如雙腳前進跳、跳高、跳遠、單腳一邊前進一邊跳。當保齡球玩,放在頭頂練平衡等。

  (3)集合,請個別幼兒演示自己的玩法,老師注重引導幼兒學習跳的玩法。例如:單腳跳時,一只腳著地,推動瓶子向前,另一只腳不能著地,也不能碰到瓶子,一直到終點。雙腳跳時方法就多了,可以把瓶子夾在腳中間,也可以夾在兩腿中間跳到終點。

  2.再次探索瓶子的玩法。

  (1)交待游戲任務,除了剛才單、雙腳玩瓶子,還有什么玩法,你們試試看,可以和別的`幼兒一起玩。

  (2)幼兒分散玩,老師肯定、鼓勵。

  (3)請幾位幼兒示范玩法如①小馬快跑:一個幼兒為牧馬人,別一幼兒手舉瓶子邊搖邊跑當小馬,牧馬人可以指揮小馬快跑、慢走、停止。

 、诶鲜髪A:一幼兒做貓,另一幼兒做老鼠,貓睡覺,另一幼兒跳過瓶子,貓醒了,另一幼兒跳回去。

  3.老師對活動進行小結,并鼓勵幼兒在課后再創造出新玩法。

  活動結束,放音樂,教師與幼兒做放松動作。

  活動反思:

  幼兒離不開游戲,兒童的天性就是玩,所以這節游戲課,我讓幼兒自由地玩、盡情地玩、結伴玩、玩出花樣。從中學到知識,學會單腳著地向前跳,雙腳夾瓶向前跳的動作練習,使大班幼兒的身心得到了鍛煉的機會。另外,幼兒學會了結伴游戲,合作游戲的意識,從而滿足了每個幼兒好奇、好動、好玩的天性。

大班體育活動方案12

  活動目標: 1、在活動中練習跳的動作和協調能力,并學會跨過高40厘米的障礙物。

  2、積極參加玩盒子的活動,大膽創造玩盒子的新方法,發展想象力和創造力。

  活動準備:

  每人一個鞋盒、錄音機、磁帶。

  活動過程:

  一、《快樂崇拜》音樂讓幼兒進行準備活動。

  二、出示盒子 引出課題。

 。1) 這只盒子想和我們小朋友做游戲,看看哪一位小朋友能想出更多更好玩的辦法。

  (2) 幼兒自由玩,教師在活動中觀察幼兒玩法,抓住一些新穎的玩法,讓全體幼兒跟學。

  (背盒子走、夾盒子蹦、頭頂盒子、傳遞、移動盒子等等)

 。3)提醒幼兒除一個人玩,還可以和同伴一起玩。讓幼兒想出更多的玩法。初步嘗試同伴合作的愉快。

  (把幾個盒子橫放或幾個盒子放各種圖形讓幼兒蹦跳“格子”)

  (3)今天我學習以個新本領:學會跨過高40厘米的障礙物。教師講解規則,并做好示范。幼兒自由嘗試練習,請跨的好的'幼兒示范。

 。4)進行小組比賽,講解比賽規則:5人一組,分四組,根據標志小組合作將鞋盒擺放在固定的位置,擺放好后聽老師口令,每位選手連續跨過5個障礙物后,從旁邊跑回拍下以為幼兒的手,繼續游戲,哪組先完成就獲勝。(為激發幼兒比賽興趣:可用語言:想不想得第一?想不想超過劉翔?為自己助威_____加油,加油)

  3、結束部分:在音樂的伴奏下,師生拿起盒子做放松運動,結束活動。

大班體育活動方案13

  活動目標:

  1、引導幼兒探索繩子的多種玩法。

  2、通過玩繩,進一步發展幼兒的平衡協調的能力。

  3、發展幼兒的創造性和發散思維能力。

  活動準備:長繩短繩若干。

  活動過程

  1、帶領幼兒跑步進入活動場地,做熱身操。

  2、導入小朋友,今天我們一起來玩繩子,看誰能想出好玩的方法。

  3、自由玩繩:

  教師帶領幼兒隨音樂自由玩繩,剛開始可以探索一個人玩繩的方法,然后探索兩個人玩繩的方法,最后可以探索許多個人一起玩繩的方法。每當有幼兒想出一種好玩的方法時,教師可以先請這個幼兒示范,然后帶領大家跟這個孩子一起玩。

  4、玩法:

 。1)跳繩:幼兒可以一個人練習跳繩,還可以練習花樣跳繩。

 。2)給娃娃打領結:幼兒分成人數相等的`四隊,各隊第一名幼兒手拿短繩當領帶站在起跑線后。游戲開始,教師發令,幼兒去給娃娃系好領帶后返回并拍第二個幼兒的手,比賽依次進行,快的為勝。

 。3)踩繩跳:每人一根一米長的繩子,兩手捏住繩子的兩端,雙腳踩在繩子的中間部位,兩手拉緊繩子,雙腳用力前跳。

  (4)走小路:兩條繩拉成相距有一定距離的平行線做小路,幼兒在小路中間走,踩繩、出繩為犯規。

  (5)走鋼絲:把繩子拉成——或S形,幼兒踩繩前進。

  5、放松活動:

  小朋友們剛才想出了各種玩繩子的好方法并一起玩了繩子,大家一定有點累了吧,那么現在就讓我們一起隨著音樂來放松一下。幼兒隨音樂做放松活動。

  6、小結結束:

   教師對幼兒剛才玩繩的情況做一簡單小結,然后帶領幼兒回活動室,結束。

大班體育活動方案14

  【活動目標】

  1.嘗試探索籮筐的多種玩法,積累玩籮筐的各種運動經驗。

  2.在活動中,體驗玩籮筐的樂趣。

  【活動準備】音樂、籮筐、墊子、樹苗、停車場。

  【活動過程】

  一、熱身運動

  1.隊列訓練:走大圓----走四個小圓----走小花----走大圓

  2.播放音樂,教師帶領幼兒做操。

  二、玩籮筐

  看那邊有好多的籮筐,平時我們用籮筐裝東西,今天我們用它來玩游戲,看誰能有不同的玩法。

  T:你是怎么玩的.?我們一起學一學。

  T:我們還可以幾個人合作玩籮筐,想想可以怎么玩?

  教師引導幼兒把籮筐排成一隊,幼兒在上面走“平衡木”。

  T:小朋友想想怎么把籮筐擺成一高一低,再走走看。

  三、運樹苗

  T:籮筐可以做玩具,還可以當小車來運東西呢!今天是3月12日,是植樹節。我們用小車運樹苗,然后把樹苗種到前面的花盆里。

  四、放松運動

  T:小司機勞動了這么長時間,很累了,我們把車開到停車廠,按顏色停好車,回到墊子上休息休息(做放松運動)

大班體育活動方案15

  教學目標:

  1、 能用肢體語言來表現小彈簧的彈跳過程。

  2、 與同伴之間,動作能協調。

  教學準備:

  1、 空場地。

  2、 準備活動重點活動腳腕和膝關節。

  教學過程:

  一、小彈簧跳一跳。

  1、 老師帶領幼兒做準備活動重點活動腳腕和膝關節。

  2、 老師帶領幼兒學習小彈簧的彈跳;顒右幌律眢w。

  二、繞一繞,跳一跳。

  1、 小彈簧是一圈一圈繞起來的,我們也來學一學吧。

  2、 先在原地繞上幾圈,在用用力向上跳。

  三、按按按,跳跳跳。

  1、 我們都已經繞成小彈簧,我來做按小彈簧的人,我一按你們就要跳起來。按的輕跳的輕、按的.重跳的高。

  2、 幼兒兩兩結伴,你按我跳,我按你跳。

  3、 根據幼兒的活動量反復練習。

  4、 游戲結束后,老師帶領幼兒做放松運動,特別是小腿部的肌肉。

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