拓展訓練活動方案優秀

　　為了確保工作或事情能有條不紊地開展，常常需要提前制定一份優秀的方案，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？以下是小編為大家整理的拓展訓練活動方案優秀，僅供參考，大家一起來看看吧。

拓展訓練活動方案優秀1

　　一、活動主題：團結、互助、合作

　　二、活動意義：戶外拓展訓練能夠激發自身潛能，增強自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，更為融洽地與群體合作。

　　三、活動對象：全所研究生及博士

　　四、活動時間：20xx年6月29日

　　五、活動地點：情侶園

　　六、活動項目：

　　（一）盲人方陣10分

　　項目類型：團隊協作型

　　游戲人數：8—16人

　　道具要求：長繩一根

　　場地要求：空曠的大場地

　　項目評分：將繩子在規定的時間內拉成規定的形狀用時間最短的者獲勝

　　詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。

　　這個項目教會所有人如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使所有人在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。

　　活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

　　活動評分：以用時長短評分。

　　（二）比劃猜猜10分

　　游戲簡介：裁判先在紙上寫上動物或物品的名字，每組輪流上兩位，互相面對彼此，裁判將紙給比劃的人看，比劃的人不能說話和出聲，只能用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。

　　游戲人數：每組8—16人

　　場地要求：不限

　　道具要求：寫好的紙片若干

　　活動目的：培養團隊間的默契程度。

　　活動評分：以猜出個數評分。

　　（三）貼牌

　　道具：一副撲克牌（拿走大小王）

　　規則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。A最大，2最小，同一個點數，花色從大到小依次為黑桃、紅杏、梅花、方塊。此時，大家開始依次根據別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。

　　亮點：游戲的關鍵，在于捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到"以眼神害人"。

　　懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事

　　（四）尋寶大行動

　　參加人員：集體。游戲規則：先準備好“寶物”（即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等），然后把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫著“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然后，主持人給予相應的獎勵。

　　（五）可憐的小貓

　　方法：

　　1、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

　　2、小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說：哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

　　3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

　　4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

　　規則：每次誰當小貓抽撲克牌決定。

　　懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事。

　　（六）腦筋急轉彎環節

　　1、有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在豬圈

　　答案：抑揚頓挫（一羊蹲錯）。

　　2、請龜兔賽跑，請豬來當裁判，請問龜兔誰會贏？

　　答案：不能說！說的人是豬？

　　3、有個地方能進不能出，請問這是什么地方？

　　答案：墳墓。

　　4、雞鵝百米賽跑，雞比鵝跑得快，為什么卻后到終點站？

　　答案：雞跑錯了方向。

　　5、一只皮球和一個鐵球從高樓上掉下來，誰先落地？

　　答案：鐵球

　　6、上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學在教室里，怎么回事？

　　答案：上的是體育課

　　7、哪位歷史人物最欠扁？

　　答案：蘇武。原因：蘇武牧羊北海邊（被海扁）。

　　8、怎樣使麻雀安靜下來？

　　答案：壓它一下。原因：鴉雀無聲（壓雀無聲）。

　　9、歷史上哪個人跑的最快？

　　答案：曹操原因：說曹操曹操到。

　　10、什么樣的路不能走？

　　答案：電路

　　11、小王是一名優秀士兵，一天他在站崗值勤時，明明看到有敵人悄悄向他摸過來，為什么他卻睜一只眼閉一只眼？

　　答案：他正在瞄準

　　12、兩只狗賽跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到終點時，哪只狗出汗多？

　　答案：狗不會出汗

　　13、有種動物，大小像只貓，長相又像虎，這是什么動物？

　　答案：小老虎

　　14、什么貴重的東西最容易不翼而飛？

　　答案：人造衛星

　　15、三個金鑫，三個水叫淼，三個人叫眾，那么三個鬼應該叫什么？

　　答案：叫救命

　　16、什么東西比烏鴉更討厭？

　　答案：烏鴉嘴

　　17、孔子是我國最偉大的什么家？

　　答案：老人家

　　18、睡美人最怕的是什么？

　　答案：失眠

　　19、世界上除了火車啥車最長？

　　答案：塞車

　　20、有一個人一年才上一天班又不怕被解雇他是誰？

　　答案：圣誕老人

　　21、哪項比賽是往后跑的？

　　答案：拔河

　　22、哪兒的海不產魚？

　　答案：辭海

　　23、迄今為止，你所見到的`最大的影子是什么？

　　答案：黑夜，哪是地球的影子

　　24、什么東西天氣越熱，它爬的越高？

　　答案：漫度計

　　25、一架空調器從樓掉下來會變成啥器？

　　答案：兇器

　　26、全世界死亡率最高的地方在哪里？

　　答案：在床上

　　（七）表演動作之誰才是表情帝或者表情姐

　　例如："啊呀，討厭，人家是“淑男或者淑女”

　　動作要領：雙手在胸前抱拳，以左腳為中心，右腳抬起，原地轉圈。賣萌、看到美女的表情、航母stye、性感造型、文藝青年、2B青年、失戀的表情、驚悚的表情…………

　　（八）真心話大冒險

　　大冒險懲罰

　　1、背一位異性繞場一周

　　2、唱青藏高原最后一句

　　3、做一個大家都滿意的鬼臉

　　4、抱一位異性直到下一輪真心話大冒險結束

　　5、像一位異性表白3分鐘

　　6、與一位異性十指相扣，對視10秒

　　7、邀請一位異性為你唱情歌，或邀請一位異性與你情歌對唱

　　8、做自己最性感、最嫵媚的表情或動作

　　9、神情的吻墻10秒

　　10、模仿古代特殊職業女子拉客

　　12、模仿腦白金廣告，邊唱邊跳

　　13、讓他到街上大喊"賣拖鞋啦～2塊一雙，買一送3"

　　14、抓著鐵門喊"放我出去！"

　　15、對陌生人美眉擠眉弄眼

　　16、正面相隔做接吻陶醉狀10秒；

　　17、原地轉10圈（就近靠下）；

　　18、跳肚皮舞；

　　19、對外大喊我是豬；

　　20、走貓步；

　　21、擺3個芙蓉姐姐S形；

　　22、和左數第一個異性親一下；

　　23、脫一件衣服持續到結束；

　　24、背起右邊第一個女生；

　　25、做好萊塢kiss；

　　26、跪地求婚狀：如果我不向你求婚，我會后悔一輩子，因為你是我的惟一。

真心話：

　　1、和男/女朋友進行到哪一步了

　　2、最喜歡在座哪位異性

　　4、初吻年齡

　　5、自己最丟人的事

　　6、最后一次發自內心的笑是什么時候？

　　7、愿意為愛情犧牲到什么程度

　　8、如果有來生，你選擇當？

　　9、如果讓你選擇做一個電影中的角色，你會選誰呢？

　　10、哭得最傷心的是哪一次？為什么？

　　11、如果跟你喜歡的人約會，碰到前任的男（女）朋友，會有什么表現？

　　12、你發短信給BF問“想我不”，他回“在開會”，說明什么？

　　13、你會為了心愛的人放棄半個小時的睡眠，早起給TA做早飯嗎？

　　14、你敢直視喜歡的人的眼睛么？

　　15、誰是你一直想Kiss卻至今未Kiss到的人？

　　16、你有保持關系在三年以上無話不談卻不曖昧的異性好友么？

　　17、一個你喜歡的異性忽然問你：你是不是暗戀我？你會怎樣？

　　18、女生跟男生說我真的很希望跟你是很很好的朋友說明什么？

　　七、活動操作：

　　（1）、所有成員組隊參加。

　　（2）、6月25號把前期工作落實，安排人員。

　　（3）、每個活動都進行評比記錄，最后將各項活動的情況綜合評出最優秀的三個團隊。

　　八、活動經費預算：略

拓展訓練活動方案優秀2

　　一、活動背景：

　　素質拓展活動可以激發成員內在的潛能，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關系，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創造力。

　　二、活動目的.及意義：

　　主要是以這個活動為平臺，讓各個系的青協成員相聚在一起，相互認識、相互了解，促進青協這個大家庭以后的全面發展，可以為成員的團隊協作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

　　三、活動主題：

　　同一大家庭，團結你我他

　　四、活動主辦單位：

　　五系青年志愿者協會

　　五、活動對象：

　　各系青年志愿者協會全體成員

　　六、活動地點：

　　新校區風雨球場

　　七、活動時間：

　　20xx年4月25日星期天上午

　　八、活動流程：

　　（一）準備

　　1、前期：向各系青協會長發出邀請；周六晚通知好。

　　2、中期：計劃好活動內容，準備材料及選擇場地。

　　3、后期：活動總結。

　　（二）活動內容

　　開始時間：09：30

　　結束時間：12：00

　　1、拓展培訓項目分別有：

　　（1）快樂數錢

　　（2）初次相識

　　（3）信任倒

　　（4）團結站立

　　（5）多人少足

　　（6）默契傳遞

　　2、具體細節：

　　（1）確定人都到齊后開始快樂數錢游戲；

　　（2）一起取隊名；

　　首先將學生們分為若干個團隊（8—10人為一個團隊），每個團隊設隊長、副隊長各一名。

　　第一個任務，每個團隊在五分鐘時間里，共同討論隊名、以及口號，并且在15分鐘后，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務的目的是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

　　（3）接著便是各項挑戰項目：（具體活動方法見附件說明）。

　　九、活動負責人

　　負責人：xxx

　　各系會長

　　十、籌備工作：

　　用具獎品

　　十一、活動注意事項

　　1、在活動的過程中，學生們請注意安全，同學必須嚴格遵守活動規則；

　　2、如果天氣影響，活動另行安排；

　　3、活動結束后將各自的垃圾帶走。

拓展訓練活動方案優秀3

　　一、活動主題：團結、互助、合作

　　二、活動宗旨： 塑造創新的企業文化，加強團隊精神，加強員工的交流，更好的建設學院明天。

　　三、活動對象：公司全體員工。

　　四、活動時間： 8月22~23日

　　六、活動簡介：推進公司向縱深方向發展，營造活躍、氛圍、提高員工的學以致用和創新能力，更好的為公司和顧客服務。努力將全新的服務理念和面貌展現在顧客面前。

　　七、活動要求：為進一步豐富和繁榮沈陽公司的文化生活，充分展 現沈陽公司員工的風貌，增強團隊的凝聚力和向心力，努力打造員工的團隊精神，每個團隊必須要有自己的口號和名稱，每個員工都要有自己的稱號。

　　八、活動項目：

　　（一）素質拓展項目名稱：盲人方陣 10分

　　項目類型：團隊協作型

　　項目評分：將繩子在規定的時間內拉成規定的形狀用時間最短者獲勝

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

　　（二）“7人8足”綁腳比賽 10分

　　場地要求：開闊的場地一塊

　　道具要求：繩子若干條、口哨一個

　　項目評分：設置規定的一段距離，（提前畫好線）哪個對用時最短到達終點即獲勝

　　活動目的：增進員工之間的友誼，增強團隊的凝聚力

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

　　（三）合力吹氣球 10分

　　游戲類型：室內游戲、趣味游戲、團隊游戲

　　游戲目的：溝通配合能力，借著分工合作來完成任務

　　人數要求：每組限六人

　　道具要求：主持人準備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）

　　汽球（每組一個）游戲方法：

　　1.分兩組，但每組必須要有六人，做三組。

　　2.主持人請每組每人抽簽。

　　3.首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

　　（四）接力語句 10分

　　活動目的：培養團隊間的綜合實力和個人應變能力。

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以語句字數評分。

　　（五）比劃猜猜 10分

　　游戲人數：每組6人

　　場地要求：不限

　　道具要求：寫好的'紙片若干

　　活動目的：培養團隊間的默契程度。

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以猜出個數評分。

　　（六）踩氣球比賽 （互動比賽）10分

　　道具要求：氣球若干，口哨一個。

　　游戲人數：每組5人

　　道具要求：氣球若干，口哨一個。

　　活動目的：培養團隊間的默契程度，團隊協作能力

　　活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

　　（八）游戲名稱： 齊眉棍

　　活動目的： 在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害…… 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關重要的作用。

　　（九）法柜奇兵 時間： 30—60分鐘

　　人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由10～16個人組成的小組。

　　道具：

　　(每個小組)

　　·根約6米長的繩子。

　　·選取兩棵相距約5米，直徑在150毫米左右的大樹。

　　·選項：裝飾用的大橡膠蜘蛛。

　　概述：

　　這是一個能夠用來創立團隊的游戲。這個游戲要求小組中的每一個成員都要積極參與。

　　目的：

　　1．讓所有成員都積極參與，共同迎接挑戰。

　　2．建立小組成員間的相互信任。

　　3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩的心理。

　　準備：

　　在選好的兩棵大樹之間拉一根繩子，繩子距地面1．5米左右。注意要把繩子拉緊。如果準備了橡膠蜘蛛的話，把它吊在繩子中間，用以烘托游戲氣氛。

　　如果可能會多次使用這個游戲，那么我們建議您用一個直徑約15cx(6英寸)的木樁代替繩子。

　　步驟：

　　1．致游戲開場白，開場白示例如下：

　　了絆網，毒箭就會從四面八方射出來。這里我們要進行一次類似的冒險。請把系在兩樹之間的繩子想象成魔窟中的絆網，你們整個小組都要從繩子上面過去，而且絕對不能碰到繩子。如果有人碰到了繩子，整個小組都會被毒箭射死。重申一下，游戲成功的條件是從繩子上面過去。而且不能碰繩子。祝你們好運!

　　2．如果有人在游戲過程中碰到了繩子，整個小組都必須重新開始。

　　（十）籮卜蹲

　　隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫著“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然后，主持人給予相應的獎勵。

　　九、活動現場進展情況：

　　1）、主持人至開幕詞并介紹到場嘉賓。

　　2)、安排評分人員，計時，主持人員。

　　3)、主持人介紹本次活動主題和宗旨。

　　4)、請領導到場啟動此次活動。

　　5)、各隊員按順序在指定的位置進行活動了解開展活動

　　十、活動操作：

　　（1）、所有成員組隊參加。

　　（2）、8月17日把前期工作落實，安排人員，場地，道具到位。

　　（3）、介紹活動規則，進行本次的參賽

　　（4）、每個活動都進行評比記錄，最后將各項活動的情況綜合評出最優秀的三個團隊，同時對團隊口號凝聚力和集體感較好的三個團隊。

　　十一、活動經費預算：

　　團隊獎勵：一名，二名，三名 元

　　8條長繩、10條短繩、口哨4個，氣球若干 元

　　礦泉水：元

　　經費總計：元

　　十二、活動準備工作流程：

　　時間安排 活動項目 活動事項

　　8月17日前 參加活動人員 統計各隊成員負責人電話

　　8月18 日 團體落實，舉行開幕

　　所有活動 每個活動都以團隊參加、其它團隊及工作人員進行監督

　　20xx年4月19日記錄

拓展訓練活動方案優秀4

　　一、活動目的與目標

　　1、通過戶外拓展訓練，培養學生積極參與互動的團隊精神，加強學生彼此之間學生與老師之間、學生與家長之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創造高考輝煌，真正做到“達材一年，幸福一生”。

　　2、目標：培養學生的自信心，這是成功的基石；要有永不言敗的意志力，它是成功的保險；要有標新立異的創新精神，它是競爭力的源泉；要有愛心和感恩之心，要學會付出、感受愛和傳播愛，這是快樂成功的關鍵；要點燃生命，有強烈的進取心、上進心和責任感，培養一定要成功的`強烈欲望；要鎖定人生坐標，要目標清晰，善于規劃與計劃；要駕馭生命的航程，有嚴格高效的時間管理；要學會陽光思維，具有積極的心態；要走出生命的孤島，要有團隊合作能力，要寬容、豁達；要致力于生命的成長，不斷學習，不斷改變，不斷進行自我超越；培養適應能力，促進生命成長；加強心理建設，學會認識自我，接納他人，學會疏緩心理壓力，促進心理健康。

　　二、時間及具體安排：

　　1、26日召開全體教師會議，布置相關工作，30日早上晨訓學生動員。

　　2、8月31日（星期六）二棟教學樓各班（88—97）全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

　　3、9月1日（星期日）一、三棟教學樓各班（98—109）全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

　　4、每班可自愿報名邀請家長參加，及時電話聯系，費用158元/人；選派一名學生舉班旗，班旗在教育處領取。

　　三、人員安排及要求

　　1、人員安排表

　　總指揮：xx

　　總負責：xx（包括車輛聯系及安排）

　　成員：各班班主任

　　宣傳報道：xx

　　車輛調度，上下車地點確定，學生上車安排：xx

　　2、具體負責人安排及車輛調度：

　　班級負責老師人數車次跟班老師備注

　　注：各班調入其他車輛的同學，請安排組長負責，落實到姓名，并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統一坐程12號車，9月1日家長隨班級所在車輛前往。

　　3、活動組織：

　　1）活動以班級為單位，報名家長安排到子女的班級。

　　2）各班跟班教師到所在班級與學生一起參加拓展活動。

　　3）活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓練中心負責。

　　4）活動時間一天，早餐：6：20—6：40，出發時間：6：40男生一棟和二棟操場集合，6：50后校門乘車出發。返回時間：18：00，在校晚餐；

　　5）訓練場地：長沙市國防教育基地。

　　四、注意事項

　　1、穿適合戶外活動的服裝及運動鞋（女生不得穿裙子），到訓練基地統一換成租用的迷彩上衣；

　　2、訓練期間，盡量不帶貴重物品和大量現金，女同學不得佩戴首飾；

　　3、戴眼鏡的同學應備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡；

　　4、培訓前請將長指甲剪去；

　　5、必須服從教練的管理；

　　6、在培訓中，如有身體不適，請及時向教練報告；

　　7、在培訓中，愛護各項培訓設施及自然環境，不要亂丟垃圾。

　　8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。

　　9、注意防中暑、防曬，要多喝水。

　　10、中午所有參訓人員在基地食堂統一就餐，十人一桌，由教官統一安排。

　　五、紀律和安全

　　1、所有學生從后校門出、返校時從后校門進；返校后進行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7：00正常進行晚自習，學校將對各班進行人數清點。

　　2、訓練期間，不得使用手機。

　　3、在無教練指導下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

　　4、服從教練安排和指揮，遵循活動操作規程與安全規則。

　　5、受訓期間，除特殊情況外，不得外出。

　　6、乘車過程中，不要亂竄座位、跑動，以免緊急剎車時發生危險；

　　7、培養自己的時間觀念，不能遲到，注意節水，各班在訓練基地根據需要自購桶裝礦泉水，學生、家長、老師自備空瓶子。

　　六、其他

　　1、星期六和星期日不參加拓展訓練的班級照臨時課表上課。

　　2、晚自習照常，如有變動，另行通知。

　　歡迎家長報名參加戶外拓展訓練，與各班班主任聯系，收報名費150元，報名時間8月24日——8月30日。

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