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建議書

吃早餐的建議書

時間:2024-03-12 16:19:40 建議書 我要投稿

吃早餐的建議書

  在學習、工作生活中,用到建議書的地方越來越多,建議書在寫作上具有一定的格式要求。那么問題來了,到底應如何寫一份恰當的建議書呢?以下是小編精心整理的吃早餐的建議書,歡迎閱讀與收藏。

吃早餐的建議書

吃早餐的建議書1

同學們:

  下午好!

  稀飯式早餐很好的選擇。因為經過一夜的睡眠,早上起床之后,胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態恢復到興奮狀態,所以消化功能相對弱些、食欲也差些,此時如果只吃干食,甚至帶點油膩的東西,不但吃得不多,而且有礙胃腸消化,并不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯,或是干食加上豆漿、牛奶等流質食物,便利胃腸容易吸收。

  這類早餐比較沒有油脂太高的問題,但經常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周內只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養價值低、太咸;有些醬菜、豆腐乳等的加工食品,為了保存,可能還有添加防腐劑的情形,常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習以為常的早餐配菜,鈉的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的鈉)、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。

  營養師的.建議:●一碗略稠的稀飯,大約只是半碗干飯的量,所以建議一餐吃2~3碗,不然很容易不到中午就感覺餓。

  ●吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品,攝取蛋白質,至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。

吃早餐的建議書2

各位同學:

  早上好!今天吃了早餐嗎?吃些什么呢?你考慮過你的早餐健康嗎?根據我的了解,僅有每一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐,而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少但是卻對身體有著極大的傷害,每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。

  為此,我深深感到,早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的`問題。早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配,很多同學長期就吃一種類型的早餐,嚴重偏食。科學研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足,影響身體發育,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發多種疾病。

  各位同學為了身體健康,把吃早餐放在第一位吧!

XXX

  20xx年XX月XX日

吃早餐的建議書3

  同學們:

  早上好!

  今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?早餐是我們最不應該忽略的,但卻也常被人忽視的。大家知道嗎?不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入,損害小學生認知能力、創造能力的培育、發揮,阻礙身體耐力的發育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

  在此,我們五乙班全體同學向大家倡議:

  一、堅持每天吃按時吃早餐。

  二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。以及適量的'肉類。

  三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

  同學們,早餐是最重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長,愉快地學習!

吃早餐的建議書4

同學們:

  下午好!

  我在看了校園網的調查后發現,同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。

  其實,就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養的。

  大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養不足,出現多種營養缺乏癥,但如果營養攝入過多,則會引起營養攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們的傳統中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的'重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養品。

  綜上所述,為了同學們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。

吃早餐的建議書5

  稀飯式早餐很好的選擇。因為經過一夜的睡眠,早上起床之后,胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態恢復到興奮狀態,所以消化功能相對弱些、食欲也差些,此時如果只吃干食,甚至帶點油膩的東西,不但吃得不多,而且有礙胃腸消化,并不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯,或是干食加上豆漿、牛奶等流質食物,便利胃腸容易吸收。

  這類早餐比較沒有油脂太高的問題,但經常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周內只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養價值低、太咸;有些醬菜、豆腐乳等的加工食品,為了保存,可能還有添加防腐劑的`情形,常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習以為常的早餐配菜,鈉的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的鈉)、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。

  營養師的建議:

  1.一碗略稠的稀飯,大約只是半碗干飯的量,所以建議一餐吃2~3碗,不然很容易不到中午就感覺餓。

  2.吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品,攝取蛋白質,至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。

吃早餐的建議書6

各位同學們:

  中午好!我在看了xxx的調查后發現,各位同學最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養的。

  大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養不足,出現多種營養缺乏癥,但如果營養攝入過多,則會引起營養攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們的傳統中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的.淀粉、糖的結構簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養品。

  綜上所述,為了各位同學的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。

XXX

  20xx年XX月XX日

吃早餐的建議書7

  同學們,早上好!

  根據我門的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進行了調查研究,我門深深感到,早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的'問題。

  科學研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足,影響身體發育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發膽結石,胃炎,貧血等多種疾病。

  早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學習!

吃早餐的建議書8

同學們:

  下午好!

  今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

  根據我們的調查,僅是65%的人堅持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問題進行調查研究,我們深深感到,早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

  早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上,很多同學長期就吃一種類型的.早餐,嚴重的偏食。

  科學研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養攝入,損害小學生認知能力,創造能力的培育、發揮,阻礙身體耐力的發育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

  那什么是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營養充足,假如食用了其中的3類,則早餐質量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質量則較差。

  早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長,愉快的學習!

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