男生如何提高自己的個人禮儀修養水準

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　　一、走姿

　　(1) 走姿是站姿的延續動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。

　　(2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。

　　(3) 跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。

　　(4) 邁步時，兩腿間距離要小。

　　女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協調，呈現優美的韻律感;穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。

　　(5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線，避免“內八字”或“外八字”。

　　(6) 兩手前后自然協調擺動，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動小臂擺動，肘關節只可微曲。

　　(7)上下樓梯，應保持上體正直，腳步輕盈平穩，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。

　　訓練方法：

　　(1)行走輔助訓練

　　A、擺臂。

　　人直立，保持基本站姿。

　　在距離小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。

　　B、展膝。

　　保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳交替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內側用力繃直。

　　做此動作時，兩膝靠攏，內側摩擦運動。

　　C、平衡。

　　行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。

　　通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。

　　(2)邁步分解動作練習

　　A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距一個腳長，右腿直腿蹬地，髖關節迅速前移重心，成右后點地，然后換方向練習。

　　B、保持基本站姿，兩臂體側自然下垂。

　　左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點地時，手臂位置不變，然后換方向練習。

　　(3)行走連續動作訓練

　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。

　　B、換右腿屈膝，經過與左腿膝蓋內側摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。

　　C、邁左腿時，右臂在前;邁右腿時，左臂在前。

　　D、將以上動作連貫運用，反復練習。

　　二、微笑：

　　是一種國際禮儀，能充分體現一個人的熱情、修養和魅力。

　　真正甜美而非職業性的微笑是發自內心的，自然大方。

　　真實親切的。

　　要與對方保持正視的微笑，有膽量正視對方，接受對方的目微笑要貫穿禮儀行為的整個過程。

　　三、目光：

　　與人談話時，大部分時間應看著對方，正確的目光是自然的，注視對方眉骨與鼻梁三角區，不能左顧右盼，也不能緊盯著對方。

　　道別或握手時目光正視對方的眼睛。

　　四、站姿：

　　抬頭、挺胸、含顎、收腹、提臀、雙肩自然下垂。

　　男士：雙腳分開，比肩略窄，雙手交叉，放于腹前或體后。

　　五、坐姿：

　　入座要輕，坐滿椅子的三分之二，輕靠椅背。

　　雙膝自然并攏(男士可略分)頭平正、挺胸、夾肩、立腰。

　　如長時間端坐，可將兩腿交叉重疊，注意將腿回收。

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