冬季健康生活小常識錦集

　　由于冬季天氣寒冷，使身體的血液循環減慢了，難免會給身體機能帶來不適應，這時我們要注意什么呢。下面是小編收集的冬季健康生活小常識錦集，希望大家認真閱讀!

　　冬季健康生活小常識

　　1、沐浴次數不宜太頻

　　冬天到了，皮膚容易變得干燥脫皮，所以建議沐浴的次數不要太頻繁，盡量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時候水溫不宜太高，洗后應該涂抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。

　　2、冬季宜吃粥

　　冬季有空的話，適合在家自己煲一些養生粥吃，比如：麥片粥，可以安心去燥;蘿卜粥，可以消食化痰;山藥粥，可以補肺益胃;紅薯粥，可以滋陰補腎等。

　　3、保證熱能供給

　　冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內分泌的系統，一旦人體機體御寒能力增加就會導致人體熱量散失較多，所以要適量補充蛋白質，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。

　　4、冷熱交替善用水

　　冬季早晨洗臉的時候，先用溫水把臉濕潤，洗臉時多用洗面奶，后用冷水擦臉洗凈，這樣有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上睡覺前，用熱水洗腳，有助于促進血液循環和預防腳裂凍瘡等。

　　5、室內空氣流通

　　到了冬天，很多人都會為了御寒把窗戶關得緊緊的，長時間下來二氧化碳濃度就會過高，加上汗水的分解產物和其他一些不良氣體，就會導致嚴重的室內污染，人們就容易感到頭昏、疲勞、食欲不振等，所以室內一定要保持空氣清新、流通。

　　冬季健康生活小常識

　　1、適當地戶外運動

　　冬天戶外運動很重要，通過戶外運動可以提高免疫抗力，增加人體供氧量，可以做些健身操。

　　2、常喝溫開水

　　清晨喝杯溫開水，可以暖身清洗腸胃，還能稀釋血液，預防腦血栓，促進細胞的代謝。

　　3、防止冬季靜電

　　第一室內要保持一定的濕度，第二少穿化纖維的衣服，洗衣服可以用靜電的洗滌劑，第三用保濕效果好的護膚品，另外，勤洗澡、勤洗衣服能幫助消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

　　4、防止出現煤氣中毒

　　在冬天煤氣的使用、煤爐取暖，一定要排氣通風，防止廢氣的積聚。

　　5、飲食保養皮膚

　　多喝水是潤膚的前提，平時還要多吃蔬菜、雞蛋、鮮奶等食品。

　　6、防止不當的御寒方式

　　不要追求時尚就穿得單薄，一定要保暖，要注意飲食清淡，不要過量吃涼性的食物，防治胃腸炎的發生。

　　7、熱水浴足護腳

　　通過熱水浴腳可以改善周身毛細血管的功能，可助于睡眠和保暖，又可以減少皮膚瘙癢癥，防治凍瘡的發生。

　　8、飲食藥膳進補

　　冬天是適合進補身體的季節，可根據自身的體質選用藥膳進補，能加強營養的吸收，有益健康。

　　拓展

　　冬季健康生活小常識

　　1、門窗緊閉

　　冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內溫度上升，與此同時也導致空氣中細菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　2、皮膚發癢用手抓

　　冬天因干燥感到皮膚發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

　　3、蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。

　　4、熱水洗臉

　　在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細血管呈收縮狀態。而遇熱水時會迅速擴張，待熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管如此一張一縮，易使面部產生皺紋。

　　5、手腳冷凍用火烤

　　冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

　　6、舔嘴唇防干燥

　　嘴唇干燥不舒服時，用舌頭去舔，結果越舔越干，導致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質，舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發后，這層糨糊發生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

　　7、“全副武裝”防凍瘡

　　入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機體對寒冷的適應力，而且因限制了運動，末梢血液循環不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當，多進行運動，經常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

　　8、戴口罩保護呼吸道

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。

　　9、喝烈性酒防寒

　　酒精并不產生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，會使人覺得很溫暖。但機體不正常的散熱會使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會被寒冷所代替。

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