冬天手腳冷怎么辦

　　冬天手腳冷怎么辦【1】

　　很多人，尤其是女孩子，一進入的冬天就會出現手腳冰冷的現象，導致夜里睡不好、身心都不舒服。冬季時節，許多疾病受寒冷刺激可加重或者發作，因此，冬季正確保暖非常重要。其實，人體自帶7個保暖部位，能抵御寒邪入侵，讓人體輕松暖和起來!

　　部位一:耳朵

　　冬季經常按摩耳垂、耳尖、耳輪，能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。

　　按摩方法: 按摩時間2-5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進入到室內不建議進行耳部按摩。

　　部位二:大椎穴

　　大椎穴位于頸部，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

　　按摩方法: 按摩時間不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。

　　部位三:肩井

　　在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。主要有治高血壓，腦卒中。還有祛風清熱，活絡消腫的作用。

　　按摩方法: 先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點，按摩5-10分鐘即可。

　　部位四:神闕

　　神闕位于臍窩正中、臍中央。可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等癥狀。

　　按摩方法: 每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)，順時針和逆時針交替按揉至發熱。

　　部位五:勞宮穴

　　當屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞宮穴。有暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

　　按摩方法: 采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

　　部位六:足三里

　　當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。有補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。

　　按摩方法: 用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。

　　部位七:涌泉穴

 

　　冬天男人手腳冰冷怎么辦【2】

　　雖然一般在冬天的時候女性很容易出現手腳冰冷的情況，但是并不是代表著這種情況男人不會出現。很多的男人在冬天的時候也會感覺自己的手腳十分的冷，之后感覺很難進行保暖。

　　有許多人一到冬天感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，晚上入睡多時也緩不過勁來。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快。

　　陽虛型的患者需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

　　如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

　　男人在冬天的時候也可以通過泡腳這種方式來緩解手腳冰冷，因為用熱水泡腳能很好的緩解自己的血管，放松自己整個人的身體。除了泡腳以外，男性朋友也可以多做一些運動，這樣才能促進自己渾身的血液循環，減少手腳冰冷的情況。

　　涌泉穴是養生防病的要穴，位于足心，在足底前1/3凹陷處。適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

　　按摩方法: 每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2-5分鐘即可。

　　冬季養生重在保暖，只有身體暖了，才不會觸發冬季常發疾病。

 

　　冬天手腳冰冷食療方法【3】

　　飲食緩解手腳冰冷

　　1、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

　　2、生煎豬肝

　　新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。

　　此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。

　　3、阿膠冰糖煲芝麻

　　取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。

　　阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。

　　4、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

　　此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

　　5、鯽魚豬血粥

　　鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40~50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10~15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

　　經常食用，具有溫陽、益氣、養血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用

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