国产欧美日韩在线观看一区二区,欧美乱码精品一区二区三区,国产粉嫩高中无套进入,中文在线天堂网www

常識大全

如何補(bǔ)腦提高記憶力

時間:2022-10-09 03:10:58 常識大全 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何補(bǔ)腦提高記憶力

  記憶某些信息是一個主動的過程,而你在記憶這些信息的時間就表示著你的記憶力的好壞。很多人都覺得自己的記憶力不好,那么,你還在想如何提高記憶力嗎?下面是文書幫小編為你整理的補(bǔ)腦健腦提高記憶力的方法,希望對你有幫助!

  提高記憶力的食物【1】

  1、核桃

  含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說法。

  2、玉米

  玉米在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

  3、牛奶

  牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

  4、菠菜

  和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

  5、菠蘿

  菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  6、花生

  花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  7、魚

  因為魚中含有豐富的脂肪酸,這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物,特別是對于孩子們而言,魚味道鮮美,同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物,多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。

  8、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  9、雞蛋

  因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂對增強(qiáng)記憶力很有好處,雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物,我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

  10、碳水化合物

  碳水化合物是腦活動的能量來源,碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。

  改善記憶力的方法【2】

  一、補(bǔ)充營養(yǎng)

  補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。

  二、經(jīng)常聊天

  據(jù)研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?

  三、重復(fù)記憶

  很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值,即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

  四、理解記憶

  如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面。

  五、興趣記憶

  愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助。

  六、記錄回想

  如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。每個段一小時,然后在每一個小時里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。

  七、充足睡眠

  只有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人,會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。

  八、視聽結(jié)合

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

  九、多與人交往

  研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

  十、跑步

  研究發(fā)現(xiàn),跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

【如何補(bǔ)腦提高記憶力】相關(guān)文章:

哪些是提高記憶力的補(bǔ)腦食物10-26

如何提高瞬間記憶力10-12

如何提高記憶力英語作文10-08

吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力09-27

提高記憶力的能力10-26

怎么樣提高記憶力10-26

孩子備考提高記憶力的食物10-07

老年人提高記憶力方法10-26

如何提高酒量06-24

有助于改善提高記憶力的方法10-08

主站蜘蛛池模板: 亚洲中文字幕无码天然素人| 999久久久国产精品| 性欧美大胆免费播放| 国产精品女同一区二区| 人妻少妇精品久久久久久| 性色av无码久久一区二区三区| 少妇无码av无码专区线y| 国产成熟女人性满足视频| 成年性生交大片免费看| 中国大陆高清aⅴ毛片| 免费无码一区二区三区蜜桃大| 亚洲综合av一区二区三区| 九九精品99久久久香蕉| 精品无码久久久久国产| 在线无码中文字幕一区| 色噜噜狠狠成人中文综合| 亚洲成av人片在一线观看| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱| 2020久久天天躁狠狠躁夜夜| 日本大片在线看黄a∨免费| 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮漏水| 午夜精品久久久久久99热| 久久丫精品忘忧草西安产品| 日日摸夜夜添夜夜添高潮喷水| 久久久久国产一区二区三区| 亚洲中久无码永久在线观看同| 日韩电影一区二区三区| 长腿校花无力呻吟娇喘的视频| 丰满人妻熟妇乱又伦精品视频三| 久久国产欧美成人网站| 无线日本视频精品| 国产午夜精品理论片小yo奈| 中文无码精品a∨在线观看| 久久综合久久鬼色| 波多野结衣一区二区三区av免费| 国产一区二区三区日韩精品| 日本丰满熟妇videossex一| 国产人妻精品午夜福利免费| 日产中文字幕在线观看| 天堂√中文在线bt| 无翼乌工口肉肉无遮挡无码18|