- 相關推薦
減肥方法有哪些
減肥方法有哪些，女生想要瘦成一道閃電有哪些方法呢?下面是小編帶來的減肥方法，希望對你有幫助!
減肥方法有哪些【1】
有效方便的減肥方法重要的是養成好的生活習慣。
養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。
1、合理安排三餐
早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆制品和奶制品。
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
晚餐要吃的清淡和容易消化。
不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
2、飲食要遵循“三低一無”原則
即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。
少喝飲料，多喝水。
請盡量選擇營養健康的食物。
3、養成定時做運動的習慣
不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。
每天堅持四十分鐘左右。
運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、不要采用不合理的減肥方式
比如節食。
這樣更容易產生暴飲暴食的情況。
養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
簡單的減肥，養成了這些好習慣;堅持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。
減肥方法有哪些【2】
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油后，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。
共516cal。
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。
春季減肥食譜三：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油。
做法：
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水，香菇會出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。
很簡單的料理，切忌不要因為干而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多!
春季減肥食譜四：山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。
做法：
1.先將山藥削皮切小塊。
2.排骨用熱水川燙去油。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。
4.待山藥煮軟即可熄火。
5.加鹽調味。
6.最后放上香菜。
即成為味道甜美，視覺感也不錯的佳肴。
為什么山藥可以當瘦身主食呢?在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質可以養顏去脂，吃一碗，比吃便當熱量低營養攝取更多。
【減肥方法有哪些】相關文章：
物理減肥方法有哪些10-05
紅豆綠豆減肥食譜有哪些10-26
記憶方法有哪些學習方法10-19
學習技巧與方法有哪些11-15
激勵員工的方法有哪些11-13
軟件測試方法有哪些10-26
熟記拼音有哪些方法11-13
自主學習的方法有哪些10-09
學習的好方法有哪些08-23
自主學習有哪些方法08-01