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怎樣保護(hù)聽力
各種不良的生活習(xí)慣，惡劣的生活工作環(huán)境都會(huì)逐漸影響我們的聽力。那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)聽力有下降的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面就對(duì)此向大家做一些介紹：
1.日常生活防噪音。
倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。
因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的首要一條。
2.保持良好的心理狀態(tài)。
如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減。
所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
3.按摩耳垂前后的處風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨的凹陷處)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)。
可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。
宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅(jiān)持下去即可見效。
4.應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物。
如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
神經(jīng)性耳聾患者更要注意。
5.最好不要挖耳朵。
經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。
耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B，C和魚肝油。
6.保健之道多補(bǔ)腎。
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。
因此可以多服用一些補(bǔ)腎的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些食物對(duì)保護(hù)聽力頗有好處。
7.不要過長時(shí)間使用耳機(jī)。
當(dāng)你使用mp3等數(shù)碼產(chǎn)品并戴上耳機(jī)聽歌或看視頻，切記不要將音量調(diào)得太大，更不要長時(shí)間地使用，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的聽力下降，如果想長時(shí)間使用數(shù)碼產(chǎn)品，建議別使用耳機(jī)。
總結(jié)
以上所介紹的方法是能夠有效保護(hù)聽力的，我們可以從中發(fā)現(xiàn)，外部和內(nèi)部的因素都能導(dǎo)致我們的聽力受損，健康的生活習(xí)慣，科學(xué)的保護(hù)方法對(duì)我們十分重要。
當(dāng)然在患有聽力這方面的問題時(shí)，伴隨的治療措施更需合理得當(dāng)。
吃什么保護(hù)聽力：
多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。
補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。
患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。
孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。
研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。
成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。
含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。
多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。
新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。
動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。
可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
此外，還要注意少吃過甜、過咸、含膽固醇過多、纖維素過少的食物：因這些食物可導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病，可促進(jìn)內(nèi)耳血管病變而加速耳鳴、耳聾的進(jìn)展。
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