春游食品推薦

　　話說小的時候，每年這個季節，最期待的就是學校組織出游了。但是在選擇春游的食品的時候也是特別的糾結。春游到底帶些什么吃的好呢?下面是小編給你推薦一些春游食品，一起來看看吧。

　　一、營養美味的便當

　　我們先來準備一些適合出游帶著的小便當吧!自己帶的便當不但口味可以隨意搭配，更重要的是干凈衛生，吃得放心。

　　在這里，可能自做的壽司并不一定是最正宗的，但是簡單方便又營養美味哦。

　　無論如何，在打開的那一刻，給家人朋友孩子品嘗的那一刻，都是會充滿自豪的!

　　二、開胃解饞的小零食

　　各種堅果、巧克力是我出門春游時會帶的首選零食，主要是因為便于攜帶，而且能量較高，體力不足時能迅速補充，而且富有飽和脂肪酸，有益健康。

　　這里要為你介紹可以輕松搞定幾款超級夠勁小零食，相信會給大家帶來很棒的驚喜哦!欣賞美景，放松心情的同時，也一同分享這些自制的開胃小零食吧!

　　三、造型漂亮的面包

　　對于很多人來說，春游怎么少得了面包呢?家里有烘焙條件的，在這桃紅柳綠的時節如果自己能動手做上幾個造型漂亮的面包，來應應這春暖花開的景色，然后塞到包包里準備出發，美景與美食同行!制作過程中的那份滿足感和幸福感，相信你一定會小感動自己的呢!你也可以去店里買回來，然后用自己的巧手對簡單的吐司面包進行一些改裝，做一些獨特的造型，一定更具吸引力哦!不管是哪種，都來試試吧~~~

　　四、香酥可口的小餅干

　　五、必不可少的飲品

　　出行中準備補充碳水化合物的食物，是必不可少的。

　　上面已經推薦了干的便當類、面包類，當然也要有稀的方便裝的粥羹類、牛奶類、果汁飲料類吧，這里推薦的幾款飲品不但能防止你可能因運動量過大而脫水，而且都能快速緩解疲勞哦!~~~

　　六、甜甜蜜蜜的小點心

　　七、秀色可餐的水果

　　出門準備一些漂亮又美味的水果，做成拼盤，放一些紅草莓、紫葡萄、粉蘋果、青大棗、黃楊桃……漂亮的造型和豐富的顏色一定會讓小朋友們心情大好。

　　春游飲食注意事項

　　游玩前一天儲備能量 出發后注意飲食衛生

　　首先，食品衛生、安全是重中之重。

　　千萬不能讓一些“不愉快”(如因不衛生導致的腹瀉)掃了您的興。

　　其次，針對不同的人(如糖尿病人，粥類、甜度較高 的水果要避免)，選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

　　再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。

　　如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

　　蛋白質方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優質的蛋白質。

　　碳水化合物不能少 酸堿平衡別忘

　　現在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。

　　①主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

　　②副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝 的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。

　　在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、 五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。

　　還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。

　　③吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，堿性食物不可缺少。

　　新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內酸堿值的 堿性食物，能補充各種維生素并快速緩解疲勞。

　　④還可以在游玩、活動當中隨時地補充一些“小能量”，諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅)。

　　注意多喝水 別吃胃脹的食物

　　①多喝水：脫水會使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。

　　如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。

　　再者，要注意在登山前飲用足夠的水分并在登山之后馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。

　　如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。

　　②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產生氣體的食物，會在胃腸道產生很多的氣泡，使你很難受。

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