膝蓋疼痛時怎么辦

　　膝蓋疼痛是每一個人都會遇到這樣的情況，尤其是對于一些老年人，情況更是常見，但是你知道嗎?在運動之后也會出現膝蓋疼痛的情況，那么這樣的情況，我們該如何緩解……

　　膝蓋痛時少爬樓梯

　　有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

　　多補鈣

　　有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

　　用電磁理療儀烤

　　有的一部分人是由于風濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。

　　而且家里備一個網上買又不是很貴。

　　時間不易太長

　　用電磁理療儀烤時間不要太長，因為時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏干燥，所以每天半個小時為宜。

　　經常用手揉搓

　　經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性，增加柔韌度。

　　注意膝蓋的保暖

　　如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風墊。

　　久坐膝蓋疼痛怎么辦【2】

　　對于久坐出現的膝蓋疼痛來講，實際上，好些是因為你的下肢的血液的不循環而造成的一種傷害，

　　所以，想要改變這種現象的話，則需要你注意一下，你的坐的時間的長短，如果你坐時間一長，就需要站起來運動一下，這樣后，

　　就會保持你的身體不會因為久坐而下肢的血液不循環造成的一種傷害。

　　所以，下面來看一下的。

　　對于一些運動員來講，在其運動的過程中，因為膝蓋處運動的量大，所以，扭動的過程也多，造成的受傷的機會也是相對較大的。

　　其在這里，如果你在運動的時候不小心摔倒了，或者是發生了跌倒的現象的話，就會有膝蓋受傷的現象的。

　　還有，其在這個時候，因為你的運動量大，所以，你的膝蓋處的一些肌肉拉傷或者是骨頭受到傷害也是有的。

　　在這里，要提醒一下，運動員們，你們在運動的時候，尤其是要保護好你們的膝蓋的，不能讓其受到一些傷害的。

　　當然，還有，就是膝蓋處有一個骨頭叫髕骨，這個，一般會有骨折的現象的，當然，這里，其一般是不會有這樣的現象的發生的。

　　除非有大的碰撞的現象出現。

　　所以，這里，一般，就是膝蓋處的關節內外韌帶或者是肌腱發生一些拉傷的現象的。

　　所以，這里，其就是容易出現這樣的現象的。

　　膝蓋受到這樣的傷害后，其在你直立的時候，因為其肌腱的拉伸，所以，不會再有這樣的疼痛的。

　　這是因為你在站立后，其姿勢改變后，其肌腱出現的一種自我修復的過程。

　　當然了，如果你把身體向前傾的話，反而會更好的。

　　對于膝蓋來講，還有一個好處，就是可以好好地進行一些鍛煉的。

　　大家在爬樓梯的時候，也不要過度地用膝蓋，否則也會傷到你的膝蓋的。

　　還有，就是在跑步的時候，也不能過多，否則也會讓你的膝蓋有受傷的機會的。

　　不管如何講，膝蓋對于人來講，是一個十分重要的關節處，如果你受到了寒冷后，也會有一些關節炎的現象的出現的。

　　這里，也要提醒一下大家，注意個人的膝蓋健康，從而保證好的安全性的。

　　所以，大家一定要注意個人的身體健康，包括你的身體中的任何一個部分，才是關鍵的。

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