寶寶晚上吃蘋果好嗎

　　蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一，那么寶寶晚上睡前吃蘋果好嗎?下面是小編幫大家整理的寶寶晚上吃蘋果好嗎，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　寶寶晚上吃蘋果好嗎【1】

　　眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

　　蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。

　　例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

　　這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發生的機會。

　　蘋果減肥的基本知識【2】

　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

　　因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。

　　當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。

　　例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。

　　只要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。

　　不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　蘋果減肥的方法【3】

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

　　青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　拓展：吃蘋果的好處養生知識

　　蘋果被稱作“全方位水果”

　　作為當前世界種植最廣、產量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠離我”。有人會稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。

　　常見的營養物質，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素、果膠等，能補充身體需要。

　　吃蘋果的好處

　　1、防治心血管疾病

　　在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會阻礙血液的流動，造成動脈發生堵塞。

　　通過吃蘋果，可以促進血液流動，對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率遠遠低于不吃蘋果的人。

　　2、降血壓

　　三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當造成，食用鈉元素過高的食物，會造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。

　　蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結合，能夠有效維持電解質平衡。

　　3、降低膽固醇

　　膽固醇高會影響到身體調節，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發生，對于防治心臟病也有效。

　　4、抗氧化

　　如何抗氧化是人們關心的事情，生活節奏加快，容易讓人顯現衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強腦細胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。

　　5、美容養顏

　　吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養顏其實也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細膩、有光澤，對于美容養顏很有效。

　　6、延緩衰老

　　在蘋果中還有鎂元素，這種物質可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。

　　7、幫助減肥

　　吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質可以很好的促進脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預防肥胖有非常好的作用，不妨適當的食用一些。

　　8、預防便秘

　　吃蘋果還可以吸收其中的有機酸、纖維素，這兩種物質能促進腸道的蠕動，食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發生很有效。

　　9、促進骨骼強健

　　食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質可以增加雌性激素的濃度，有效的預防鈣質流失，從而可以很好的防治骨質疏松。

　　10、幫助入睡

　　蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養血、補腦很有效，進而可以達到安神入眠的效果。

　　吃蘋果的方法

　　1、煮蘋果吃

　　把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。

　　2、喝蘋果汁

　　可以把蘋果進行加工，榨成蘋果汁進行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發生很有效，從而可以清潔腸道、促進食物消化。

　　以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關于蘋果的營養價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。

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