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小孩子吃什么補營養
在食物的世界中，并不能說什么最有營養，因為就像營養不對，反而會讓孩子越補越虛，真正想要孩子營養好，還是看看你的孩子缺些什么,哪方面需要進補……
骨頭湯：
大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。
買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什么營養。
里面加入玉米或者海帶，胡蘿卜，放高壓鍋燒開后小火慢慢燉，出鍋后放上蔥花就可以吃了。
清燒豆腐：
豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡，買回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下，以免燒的時候會碎。
豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根據自己的喜好做。
魚湯：
魚湯的營養價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯，魚湯的營養更多是很補腦，經常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。
瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白質，對于貧血的小孩更要多吃。
瘦肉的做飯太多太多了。
可以搭配任何一種蔬菜。
蝦：
蝦的營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。
補鈣效果超好。
買的時候最好挑活的蝦買。
可以紅燒，也可以油炸。
春季寶寶飲食注意【2】
保證蛋白質和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。
1～2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2～3歲每天400毫升左右;幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。
保證維生素的攝入，選擇當季的蔬菜、水果，盡可能每天保證3～4種以上。
春天風沙較大，天氣比較干燥，保證每天水的攝入，保持呼吸道黏膜的濕潤，減少感冒等疾病發生。
1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水，不僅補充微量元素、維生素等營養物質，還可潤肺防咳。
春天過敏性疾病增多，對有過敏體質的孩子而言，尤其要注意觀察食物攝入與過敏發生的關系。
春季氣溫尚低，選擇溫熱的食物較適宜，等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。
清淡飲食，不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物，這應是每個季節都應堅持的。
春季寶寶需補充的營養元素
補充富含鈣質的食物。
春季是寶寶生長發育最快的季節，不少寶寶都是在這個季節躥個的。
而寶寶生長加速，對鈣質的需求自然相應增加，因此家長要及時給寶寶補充鈣質。
具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。
而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
補充富含不飽和脂肪酸的食物。
由于春季寶寶生長加速，腦發育處于高峰期，所以需要及時補充不飽和脂肪酸。
因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發育，因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。
富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
補充富含維生素的食物。
在春季，寶寶容易出現齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補充維生素。
富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
補充“藥食同源”的食物。
春季是各種傳染疾病的高發時期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物，以提高其機體免疫力和抗病能力。
這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
最后，再來一起看看春季寶寶的飲食注意事項有哪些吧。
家長一定要給寶寶食用富含這些物質的食物，以獲取充足的營養。
富含這些物質的食物有魚、蝦、牛奶、豆制品、雞肉、牛肉、各種綠色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。
謹防飲食上火。
春季多風，氣候較為干燥，因此家長一定要及時給寶寶補充水分，以防缺水。
另外，還要注意應盡量少給寶寶油膩、油炸等食物，以免上火;橘子等溫性水果也不宜過多給寶寶食用。
過敏寶寶慎選食物。
春季是寶寶過敏高發的季節，因此家長在其飲食上一定要多加注意，尤其是過敏體質的寶寶，更應要小心飲食，魚、蝦、蟹、牛肉、牛奶等容易引起過敏的食物，不宜食用。
一旦寶寶出現飲食過敏的現象，應盡快到醫院檢查診治，以免過敏反應越加嚴重。
在初春的此時，爸爸媽媽要為寶寶安排好日常飲食哦。
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