哈達瑜伽好處

　　很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運動,但是瑜伽也是適合男性的。

　　如果你想排毒，瑜伽能幫助你，瑜伽的體位式和呼吸技巧能清潔身體，通過瑜伽，你能消弱在你的身體系統里對各種事物的強烈渴望，你可能對煙、酒、嗜睡、過度的食欲，你只要開始練習瑜伽，不久你會看到這些渴望自行消失。

　　身體問題諸如;牙疼、關節疼、腰背疼、頭疼，處在這種狀況下，會牽制某些器官，姑且不說對精神生活的干擾，它會影響到你的工作和生活，通過瑜伽，你會輕松獲得一個健康的身體。

　　瑜伽的體位式是健康的活力，身體的練習使我們建立力量、肌肉、柔韌，當流感來臨時，不常運動的人會感到害怕。

　　經常練習瑜伽能增加身體的免疫力，它能調整身體的機能，防止機能紊亂，能幫助我們治愈存有的疾病。

　　瑜伽具有治療作用，它是醫學和物理相結合的修復療法，當人們開始運用和實踐它時，無論是身體和精神，失調的癥狀開始消失。

　　身體健康 的信號是什么?它包括饑餓感、良好的消化系統、優質的睡眠質量，身體各器官系統良好運作、正常的脈搏及排泄功能，心情愉快。

　　體位式通過排除體內的毒素及消除身體的壓力，休整脊柱，加強 神經系統功能，糾正腺體機能紊亂，帶你返回到自然活力的健康狀態。

　　體位法的工作重點是脊柱練習，脊柱是由多個脊骨 連接的，所有的神經束是從脊椎骨發出到腦和身體的各個器官，如果脊柱是僵硬的，那么神經沖動的傳導不能自由流通，內臟器官變得虛弱，容易引起疾病。

　　瑜伽通過對身體的各種擠壓、扭轉、前屈、后彎等動作，使脊柱柔軟，強化神經系統，那么你的健康就有了保證。

　　瑜伽的蛇式也是我之所以在課中特別喜歡練習的道理。

　　緊的，僵硬的脊柱使我們感覺變老，因為能量不能自由的流通，這就是為何剛來練習瑜伽的人一段時間，我發覺他們變得年輕的原因。

　　一個柔軟脊柱的人即使 60歲，你依然能像小孩一樣能跳，你不會說我老了，你不會害羞地告訴別人你的年齡，你仍然會覺得你很年輕，很有朝氣，那也是你為何能跳，能玩和高興的原因。

　　變老的癥狀又是什么?如皺紋、較差的膚色，由于血液循環不佳，所造成的毒素和各種廢物不能排除，體位式能增加血液循環，沖刷毒素，讓你感覺年輕。

　　哈達瑜伽能調整內分泌腺，以及儲備能量的功能。

　　這些腺體包括胰腺、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺等，分泌的荷爾蒙，有益于身體生理反應，這些腺體的分泌不僅影響你的身體，同時也影響你的思想。

　　比如， 當你想起美味的食物時，你能立刻感覺到唾液腺的分泌;當你正走在狹窄的橋上，你害怕掉下，這心理促使了腦垂體的分泌，使你不安;嫉妒的思想引起了身體腺體不規律的分泌，他撓亂了你的平和心。

　　所以，我們應該發展覺知力關照我們的思想。

　　培養善良有德行的人，這樣的美德在你的心里種下善良的種子，它決定我們的健康。

　　也就是說我們的內分泌腺會決定我們的命運。

　　瑜伽的體位式和呼吸技巧會保護內分泌腺在完好平衡的健康態中。

　　瑜伽通過呼吸使prana這種物質在體內流通，它也稱為生命力，它存在空氣和食物中，是看不見摸不著的，prana在身體的經絡中流通，prana生命力控制所有生命功能，它是生命基本的細微能量，同時也是心靈能量，控制那些組成身體細胞軍團的能量。

　　當prana有規律運作時，細胞工作達到協調同步，整個身體系統達到身心平和的狀態。

　　規律練習體位式和呼吸能調節prana這生命物質，為什么呼吸練習的重要，它是保證健康身體的原因所在。

　　瑜伽是現在很流行的一項運動，由于運動量比較小，而且沒有場地的限制，不僅可以減肥瘦身，而且還可以幫助提升自己的氣質，好處是很多的。

　　而且瑜伽是可以調節經期不適和孕期的不適的，很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運動，但是瑜伽也是適合男性的。

　　那么哈達瑜伽到底有哪些好處呢?

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，

　　身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，

　　使身體組織得到充分的營養;瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。

　　有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。

　　這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

　　瑜伽的好處很多，文章中也介紹了一些，所以想要練習瑜伽的朋友是可以參考一下的，但是在練習瑜伽的時候是需要循序漸進的，動作的難度和運動的時間都可以慢慢的增加，先要學會瑜伽的呼吸的方法，這個才是最重要的，也是最基本的。

　　在家怎樣練瑜珈

　　1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。

　　2.在練習前最好空腹1到3個小時;在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。

　　因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

　　3.在做練習動作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。

　　最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。

　　4.練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沉的呼吸，有助于身體的放松。

　　5.不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。

　　最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6.宜在安靜、通風良好的房間內練習。

　　室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習，但環境要愉快。

　　不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　7.對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。

　　8.練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。

【哈達瑜伽好處】相關文章：

瑜伽有什么好處-瑜伽的好處10-05

瑜伽的好處10-06

瑜伽好處簡介08-15

高溫瑜伽好處10-05

天天瑜伽好處10-05

孕婦瑜伽好處10-05

陰瑜伽好處09-16

練習瑜伽的好處11-15

空中瑜伽的好處11-15