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春季如何運(yùn)動(dòng)健身
在春天進(jìn)行體育鍛煉的好處就是可以幫助人們?cè)诠ぷ髦斜３肿罴训臓顟B(tài)。那么，你知道春季應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)健身嗎?來(lái)看看小編與你分享的春季運(yùn)動(dòng)的健身常識(shí)吧。
春季的氣候讓人非常的舒服，既不像夏季那么炎熱，也沒(méi)有冬天那樣寒冷，這正是健身的大好時(shí)機(jī)。但是在冬天進(jìn)入到春季健身時(shí)，人的機(jī)體很難迅速適應(yīng)，這時(shí)就需要我們了解一些基本的春季健身注意事項(xiàng)及健身原則。
春季運(yùn)動(dòng)的健身常識(shí)
一、防運(yùn)動(dòng)拉傷
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。
二、防受涼感冒
春天清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
三、防運(yùn)動(dòng)過(guò)度
春天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
四、春季日溫差變化大
戶外鍛煉早上涼風(fēng)習(xí)習(xí)，中午驕陽(yáng)似火，傍晚清風(fēng)陣陣，半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時(shí)，必須注意氣溫變化，要隨著氣溫變化增減衣物，調(diào)整準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，特別是在傍晚時(shí)節(jié)更要注意防止運(yùn)動(dòng)傷害。
五、春季雨水稀少
氣候漸趨干燥，健身健美鍛煉前后要多喝些飲料，注意補(bǔ)充體內(nèi)水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御機(jī)能，促進(jìn)周身血液循環(huán)。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。
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