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關于高溫瑜伽的好處和壞處
高溫瑜伽的好處與壞處分別是什么?熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，但同時它也有其壞處。下面一起看看高溫瑜珈的好處和壞處。
高溫瑜珈的好處和壞處[【1】
在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學的排列。
這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。
因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。
經過90分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。
對于留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發的危險。
在一個非常熱的環境里所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。
伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導致長期的問題，諸如過度的關節疏松。
同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。
‘熱瑜伽’會導致脫水，衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
高溫瑜伽一般要求在38°C—42°C的溫度下，練習60分鐘—90分鐘，為了使所謂的效果更好，有些高溫瑜珈館的溫度更高，達到了46°C。
據上海和廣州的調查統計表明,當氣溫超過34℃時,居民的總死亡率就急劇上升。
按照中醫理論汗血同源，大汗亡陽，出汗太多，就會造成津液虧損，津液虧損就會引起氣血虛衰。
一個氣血虛衰的女性看起來會是什么樣的呢?
高溫瑜珈大量出汗導致血液濃縮，不但會導致人體失水，隨汗水還會排出鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和維生素，導致電解質的紊亂。
由此造成嚴重脫水和循環衰竭都會危及生命。
再加上大量血液被抽調到體表參與散熱，會對所有的內臟器官造成負面的影響。
血液濃縮，心跳加快，對心腦極為不利，可能造成心臟病猝發和腦中風。
高溫瑜珈還會降低腎臟、肝臟的解毒能力，濃縮的血液會對腎臟造成極大的危害，造成腎功能不全、蛋白尿。
由于對消化器官血液的供應減少，會造成腸胃疾病，消化不良，食欲減退。
高溫瑜伽的好處和壞處【2】
一、高溫瑜珈提倡者說負作用為“零”：首先這個說法本身就是一種荒謬的觀點，是不科學的。
我們知道：這個世界上，沒有任何一種事物是“零”負面的作用。
任何事物的存在都是一分為二的本質現象，沒有任何的絕對值。
高溫瑜伽十大害處 練高溫瑜伽好嗎
二、高溫瑜珈需要在38度到42度之間的溫度里練習：我們稍有知識都知道，人體在超過自身的高溫環境下不能長久的，容易產生意識的遲緩，焦慮等現象。
我們國家勞動部門規定：在氣溫超越人體溫度時，用工單位要合理的安排工作人員做休息。
科學專家曾經說過：人在高溫的環境里，大腦容易產生癡呆性等疾病。
內科醫生警告說：在超過身體的核心溫度98.6華氏度(約39.3攝氏度)的環境里做鍛煉，是有危險的。
另外，我們可以從地球的版圖上了解到，但凡離炎熱地球赤道附近的區域，基本屬于智慧貧窮區。
高溫瑜伽十大害處 練高溫瑜伽好嗎
三、高溫瑜伽的倡導者認為：高溫瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區的氣溫環境;這個說法的論點沒有任何科學的合理性。
我們可以得知，目前人工的任何環境無法替代自認的環境，大自然的環境包含了種種的作用，高溫瑜伽館能夠替代或者還原的話，除了溫度，沒有別的作用!在印度，絕大部分的瑜伽練習者選擇高溫瑜伽者是少數。
若還原瑜伽的練習環境，最好是大自然。
如：現在開展的戶外瑜伽環境就是一個很好的例子。
四、提倡者引用高溫瑜伽創始人的論點：鋼鐵在高溫冶煉中，經過冶煉可以任意彎曲。
這個是一般的常識，我們都知道。
但練習者不知道的是，鋼鐵為何能夠在高溫環境中彎曲，原因是經過高溫的物化作用，改變了鋼鐵原有的內部結構，火的熱能屬于破壞性的作用，鋼鐵只有先經過這種內部結構的破壞后，還要進行多道程序的加工工藝，才可以是鋼鐵轉化成我們需要的作用。
另如，一根竹片在火的溫度下，可以彎曲，但結構本身被破壞了。
而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽話;是具有本能的反應，在高溫的環境里帶來的破壞作用是更加很強烈的。
五、高溫瑜伽的出汗排毒里理論：高溫環境使人的代謝加速旺盛，這本身就是一種快速消耗;經過人體的出汗排毒只是極小的作用，排毒重要的途徑在于“通便”、“利尿”兩個重要途徑。
另外，經過呼吸與飲食結構的調整也可以做到部分排毒。
在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環境里做任何鍛煉時，脫水卻很普遍。
雖然可以通過喝水來補充，但醫學知識提示我們，當人因脫水而需要補充喝水時，這個身體的本身就已經收到了傷害。
出汗規律是有不同的。
如：類似瑜伽肢體運動或其他體育運動的出汗是主動性的身體運動，復合身體排汗的規律，是身體經過運動而使身體產生的內動熱能向外出汗擴散，是有益身體健康。
而高溫的出汗是被動性的，是違背身體排汗的規律，熱能是由外向內誘發性質，如此高溫環境下運動，造成身體被動疲勞與損耗，對身體是十分無益的。
六、高溫瑜伽的減肥：的確，經過高溫瑜伽可以作到一些減肥的效能，但這種效能屬于速成的，速成的后面往往帶來不好的效應，過快的消耗身體的熱能，屬于急速的消耗，我們知道人體的消耗是有自身的規律性，快速人為的結果是，同樣會給人體帶來加速人體器官的衰老，誘發疾病產生的后遺癥。
七、高溫瑜伽房的光波熱能：我們都知道，我們人體的熱能是一種紅外光波，是能夠自身免疫調節的功能，在四個季節里能夠調節與變化。
而經過人為的光波作用，往往使我們人體本身這個功能的快速衰退。
為何現代人的疾病增加，原因是各種人為環境的作用，減少了我們與自然環境的接觸，消弱了人與自然的相應，使我們自身的抗體減弱。
此外，我們身體皮膚表層有種保護層膜，對身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。
八、高溫瑜伽房的空氣環境質量：瑜伽首要強調的是呼吸的重要性，大家擁在一間經過高溫加熱的房間里，每個人呼出的二氧化碳膠合在空氣中，即使有通風的設備，也難以保障空氣的質量，況且現在各個城市的空氣質量本身就收到各個工業的污染，身體所排出的種種與空氣融合，給高溫環境增加了不好的效果。
我們知道，高溫環境下，細菌等病容易滋生。
如：食物在高溫下的變質等現象。
另外一個特別要注意的是，練習者當中是否有傳染病源者。
九、高溫瑜伽倡導者說是哈達瑜伽的分支：我們通過印度瑜伽文獻可得知，哈達瑜伽體位法是瑜伽核心派的一個分支，其本身的修煉不是瑜伽的主流，當做一項普通的健身運動是可以的，就哈達瑜伽派系的練習者來說，其內涵還是強調與大自然環境的和諧相應。
而高溫瑜伽恰恰屬于遠離了瑜伽所說的與自然和諧相應的環境，將人們封閉在一個高溫的環境里，那是否有良好的作用，可以辨別。
十、高溫瑜伽的倡導者稱：經過高溫的環境里練習，可以增加身體的柔軟度。
是的，的確可以增加，但這個增加卻是屬于背離了瑜伽本意的身體和諧自然的宗旨。
練習“熱瑜伽”時，在高溫的催化作用下，被動與過度的伸展，暫時可以得到作用，但回到生活中，往往是難以保持與我們的日常生活和諧的相應，而導致身體各個關節的直接損耗。
高溫瑜珈還會破壞人體的免疫能力。
由于大腦供血量減少，而且高溫瑜伽的溫度已經直接威脅到大腦，會造成神經系統的紊亂，意識不清，反應遲鈍，降低對身體的控制和協調能力，在練習瑜伽時更容易出現危險。
高溫瑜珈據說是為了還原印度的高溫環境，而印度幾乎每年都要因為高溫熱死大量人口
高溫瑜伽雖然可以達到減肥塑身的效果，但是為了自身安全及健康還是奉勸大家少練為妙.
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