立夏養生吃什么比較解暑

　　立夏是二十四節氣中的第7個節氣，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。

　　1、立夏養生吃什么比較解暑

　　立夏宜多吃水果和水產品解暑。

　　立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方,人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產品。

　　研究表明,“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去,因為它對人體十分有益。

　　水果的營養十分豐富,不但含有人體必須的多種維生素,還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。

　　在立夏前后多吃水果,有助于身體的健康,特別是兒童,更應該多吃。

　　但并不是任何時候都適合吃水果。

　　上午吃水果有利于消化吸收,通順腸胃,而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔,尤其是涼性瓜類,入睡前不宜食用。

　　立夏養生吃什么比較解暑

　　2、立夏養生要吃果蔬平心氣

　　由于立夏是夏季的開始,所以也是溫度轉熱的開始,氣溫一熱人的火氣難免上揚,常常會出現心浮氣躁的現象,這就需要我們平常保持好的飲食規律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。

　　腸胃不好的人,絕對不可以吃冰鎮水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,反季節的水果盡量少吃。

　　3、立夏養生要適當“增酸減苦”

　　立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。

　　天氣轉熱后,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

　　中醫教你如何在立夏養生【2】

　　1、立夏養生之早睡早起

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質,中醫養生,延年益壽。

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　　2、立夏養生之飲食清淡

　　立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。

　　立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

　　3、立夏養生之精神養生

　　養生專家提醒說,立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。

　　因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,應該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　立夏吃什么水果最養生【3】

　　1、楊梅

　　“小滿枇杷黃,立夏楊梅紅”,進入立夏,楊梅也上市了。

　　楊梅是夏季水果中的上品,《本草綱目》中記載:楊梅能去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。

　　正所謂“五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”.

　　由于楊梅沒有果皮且是人工采摘,上面有不少灰塵和細菌,吃后難免會引發肚子不適。

　　立夏養生吃什么比較解暑

　　2、梨

　　梨有很好的生津止渴的作用,梨的水份很多,還可以潤燥化痰,也可以潤腸通便,因此在夏季吃梨很不錯如果我們能在秋天這種干燥的季節里每天吃上一兩個梨,有很好的清熱作用,還可以安神,對于高血壓病人有好處,同時還可以安神,對于失眠者有好處。

　　梨的口感特別不錯,水多味甜,吃梨給人的感覺就是生機勃勃,同時吃梨的好處含有大量的營養成份,如維生素,這些維生素的含量可以和蘋果相比了。

　　常吃梨可以讓人體的體細胞和人體的組織保持健康。

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