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孕婦怎樣睡覺(jué)好
每個(gè)女人在寶寶出生之前都會(huì)經(jīng)歷十個(gè)月的艱難歷程，吃不好睡不好，那么孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)是什么?下面小編為您詳細(xì)的介紹。
孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)【1】
1、孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)之以舒適為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右,胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的,這個(gè)階段孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn),準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥都是可以的,只要自己覺(jué)得舒適即可,不過(guò)趴睡是不被允許的哦!
2、孕婦要側(cè)臥位睡眠或休息
這是因?yàn)檠雠P位時(shí)妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動(dòng)脈,導(dǎo)致回心血量減少,可引起胎盤(pán)循環(huán)障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內(nèi)窘迫,影響胎兒正常發(fā)育。
而側(cè)臥位可以避免仰臥位的這些不利影響,因此,醫(yī)學(xué)專家一再?gòu)?qiáng)調(diào)孕婦要盡可能保持側(cè)臥位睡眠及休息。
尤其是在妊娠晚期需要注意這一點(diǎn)。
如果已經(jīng)知道胎兒的體位,在妊娠晚期及臨產(chǎn)前孕婦睡眠時(shí)不僅要注意保持側(cè)臥位,還要注意朝向與胎背相反的方向側(cè)臥,這樣更有利于增加胎兒在母體內(nèi)的活動(dòng)度及機(jī)體血液循環(huán),促進(jìn)胎兒正常發(fā)育,并有利于維持胎兒正常胎位和有利于胎頭入盆,為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。
當(dāng)然,孕婦不可能整夜都朝向一個(gè)方向睡臥,可以向兩側(cè)睡臥,但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來(lái)后再次入睡時(shí),最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥,以提高自然分娩率,降低難產(chǎn)率 。
3、為什么孕婦要采用左側(cè)臥的睡姿
準(zhǔn)媽媽采用左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力。
左側(cè)臥還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿,這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。
左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
原來(lái)左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正呢!因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度,讓寶寶生長(zhǎng)更加健康!
左側(cè)臥準(zhǔn)媽媽比較舒服,而且還可以加快子宮和胎盤(pán)的血流量,從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶,保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。
孕婦為什么總愛(ài)睡覺(jué)【2】
一般來(lái)說(shuō),懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。
懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。
此外,懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結(jié)果,懷孕后身體會(huì)分泌出來(lái)一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產(chǎn),但是,另外一方面這其中又有一種麻醉的作用,導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍,由此感到老是想睡覺(jué)。
另外,孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實(shí)大於生理層面。
幻想在子宮里成長(zhǎng)的新生命有著天使般的面容,卻也擔(dān)心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。
孕婦孕期的知識(shí)【3】
1、懷孕第1個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素:葉酸
作用:防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn),防止胎兒畸形,這對(duì)妊娠早期尤為重要,因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。
2、懷孕第2個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素:維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個(gè)月,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血,適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。
同時(shí),可以幫助提高機(jī)體抵抗力,預(yù)防牙齒疾病。
生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。
3、懷孕第3個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素:鎂、維生素A
作用:促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。
近期研究表明,懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。
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