飯后可以游泳嗎

　　夏季來臨，炎熱的天氣讓很多人都選擇了去游泳館，但是游泳是有很多注意事項的，飯后可以游泳嗎?飯后等食物消化一段時間后再游泳比較好，一般飯后一個小時左右可以游泳了。飯后多久游泳最好呢?

　　飯后不宜立即游泳。

　　飯后不宜做大量的運動，游泳屬于消耗比較大的運動，飯后的時候馬上進行游泳運動，會影響消化液的分泌，運動的時候身體的血液會流動的很快，腸胃等消化器官的血液會減少，

　　容易造成消化不良，還可能會引起腹痛等不良反應，長期這樣做是很不好的，所以吃完飯立即游泳對身體并不好。

　　飯后多久可以游泳

　　飯后一小時后可以游泳。

　　飯后等食物消化一段時間后再游泳比較好，一般飯后一個小時左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之后再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用。

　　空腹的時候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會導致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦!

　　游泳的最佳時間

　　最好是在上午7點，下午3點，早上9點鍛煉。

　　早晨7點

　　此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。

　　早晨8點

　　肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

　　上午9點

　　人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。

　　游泳的禁忌

　　忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。

　　凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

　　為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

　　第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。

　　第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

　　這是夏游的禁忌期，應及時出水。

　　游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　忌有癲癇史游泳

　　無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

　　忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

　　忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

　　忌患急性眼結膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。

　　在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

　　忌某些皮膚病游泳

　　如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　忌酒后游泳

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。

　　另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

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