普通心理學的記憶原理

　　要記住單詞、數字、人名，這都屬于長期記憶中的陳述性記憶中的語義記憶，人記憶就是在大腦中不斷的編織一張網，要想記住新的東西就需要把新的東西和大腦中已有的知識連接起來，編到這張網中。說到電話號碼，我們在記電話號碼的時候，心里會不斷重復的念這段數字，以防止被遺忘，這其實就是用到了復述。下面是小編整理的普通心理學的記憶原理，歡迎大家閱讀。

　　記憶主要分三個部分：感覺記憶、工作記憶和長期記憶。

　　感覺記憶的時間最短只有1/4秒，存儲的內容有12~16項;工作記憶又被稱為短期記憶，保存時間稍長一點，約20~30秒，存儲內容最少，只有5~8項;長期記憶的存儲時間和存儲容量都是無限的，所以不要為了節約存儲空間而故意不去記憶一些東西啊。

　　感覺記憶

　　你可以快速看一眼這個陣列，然后看看能回憶起多少個字母來

　　D J B W

　　X H G N

　　C L Y K

　　實驗中，實驗者斯柏林首先讓志愿者說出他們所能記得阿的所有字母，不出意料，大多數人在那么短的時間只能記住3~4個字母。

　　但是，斯柏林推測遠比這三四個字母有多的信息進入了暫時的記憶緩存之中，為了檢驗這種可能性，他對實驗進行了改動，當這個字母陣列在屏幕上出現并消失之后，實驗人員立刻播放一個聲音提示，告訴被試將要報告哪一行的字母：高音調表示報告最上面一行 的字母，中音調表示報告中間一行的字母，低音調表示報告最下面一行的字母。

　　所以，當被試者看到字母陣列和聽到聲音提示之后，他們被要求報告的僅僅是一行字母，在只要對字母陣列的局部進行報告的情況下，大多數人幾乎能完全正確的報告被要求報告的那一行。

　　也就是說，感覺記憶記住了所有的這12個字母，但是轉換成工作記憶的只有3~4個字母。

　　工作記憶

　　工作記憶能記住7項左右的內容，同樣是一個《普通心理學》上的實驗：

　　請快速看一眼第一行的數字，不要努力記憶，瞥一眼就行了，然后把視線挪開，并嘗試著回憶這一行的數字，如果你記對了，那么請試試下一行更長的數字，你的短期記憶能記住的最長的那行數字有幾位數?測試結果就是你的記憶長度。

　　7 4 8 5

　　3 6 2 1 8

　　4 7 9 1 0 3

　　2 3 8 4 9 7 1

　　3 6 8 9 1 7 5 6

　　7 4 7 2 1 0 3 2 4

　　8 2 3 0 1 3 8 4 7 6

　　大多數能夠記住5~7位數字，如果你能記住更多位，那么你可能使用了“組塊”和“復述”的技巧。

　　組塊

　　組塊其實就是把一個內容分塊來記，比如我們的普通電話號碼有7~8位數字，但是再加上區號就有10多位了，超出了我們工作記憶的記憶能力，如果讓我們記住一個10位長的亂起八糟的數肯定是記不住的，但是我們把區號分成一塊，再把電話號碼分成幾塊，就比較容易能夠記住了。

　　復述

　　說到電話號碼，我們在記電話號碼的時候，心里會不斷重復的念這段數字，以防止被遺忘，這其實就是用到了復述。

　　不信，我們的工作記憶是20~30秒，那么如果你保持30秒不去想它，并且你沒有使用前面提到的組塊，那么30秒過后，基本上就記不住了。

　　長期記憶

　　長期記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。

　　程序性記憶主要記錄一些如何去做的信息，比如一道題怎么解，如何去彈奏一篇樂曲。

　　陳述性記憶又分為情景記憶和語義記憶，情景記憶主要記錄個人經歷，還儲存事件發生的時間和地點等信息，當有人問你，“你除夕夜在哪里過?”的時候，你就會在情景記憶里面搜尋答案。

　　語義記憶主要存儲詞語和概念之類的信息，比如人名、面容、語法、歷史、音樂、禮節、科學原理和宗教信仰，當有人問你“誰是第三任美國總統”的時候，你就會到語義記憶中搜尋答案。

　　長期記憶的語義記憶還與生理上的海馬體和杏仁核有關，工作記憶里與語義記憶相關的信息先存儲在海馬體，然后經過鞏固才會從海馬體里面轉移成長期記憶。

　　一個悲劇性的人物H.M的悲慘經歷說明了這一點，他因為手術切除了海馬體，可悲的是從此他不能記住做手術之后的任何事情，但是能正確的回憶起手術之前的事情，并且他能夠學習怎么去做之類的事情，你可以教他怎么去折一個紙飛機。

　　與記憶形成相關的生理結構還有神經元和突觸以及一些化學物質，情緒激動時可以加強記憶就與這相關，比如我們更容易清晰的記住失戀時的場景。

　　運用心理學原理記憶單詞

　　一、五分鐘記憶法

　　不少學習者喜歡在一段很長時間里無規律連續反復背誦若干單詞，其實，這種對大腦皮層的長時間單調刺激有兩點不足：一是引起心理上疲勞;二是記憶材料之間產生較大的干擾，這兩點，都會影響到記憶效果。

　　記單詞最好是每次三五分鐘，一天十幾次地重復記憶若干單詞，這樣效果好且時間經濟。

　　學生可充分利用飯前飯后、等車散步、閑聊小憩等余閑時間零敲碎打地記憶單詞。

　　二、間隔記憶法

　　間隔學習的準則是：一刻休息等于兩刻死記硬背，換言之，在你記誦了一次生詞之后，停頓一會，再背第二次。

　　每次停頓都讓生詞更深滲透進你的記憶倉庫，促使大腦利用回憶現象，產生更佳效果。

　　實驗證明，間隔記憶比一個勁兒不歇的“集中記憶”有更大優越性。

　　三、睡眠記憶法

　　心理學實驗表明：人在睡眠狀態下，由于大腦不受外界任何刺激，記憶將保持原有狀態。

　　因此，人從睡眠狀態醒來時，進入睡眠狀態前的記憶幾乎不會有下降，而在同一時間內你若不去睡眠，則記憶內容會消失將近一半。

　　因此，對于生詞學習或舊詞復習的工作，可安排在睡前進行。

　　若有時間，在使用之前再復習一次。

　　通過把記憶過程適當分隔，使整個過程同睡眠時間相協調，單詞記憶效果將明顯加強。

　　運用心理學原理記憶單詞四、五步相連法

　　識記單詞時，每個單詞需經過“看清、熟讀、釋義、書寫、再現”五個連環動作完成，步驟間緊密相連。

　　第一步，先要看清、看準所記單詞形象，給大腦輸送清晰、準確信號。

　　第二步要熟讀。

　　立即連續誦讀(或默念、拼讀)所要記憶的單詞，誦讀次數一般為2至3遍，用時3到5秒。

　　第三步釋義。

　　立即誦讀和理解所需記憶的單詞，誦讀次數2到3遍，用時10秒左右。

　　第四步書寫。

　　把所要記憶的單詞連寫3遍，邊寫邊念，邊想意思，用時15到20秒。

　　第五步再現，即回想。

　　眼晴離開所要記憶的單詞，將前四步所記形音義回憶默背一遍，使其在大腦中形成一完整概念。

　　如回憶不清，立即重復一遍，重建印象。

　　用時3到5秒。

　　以上五步連環，可使所要記憶的單詞多個因素(形音義寫法等)在25到45秒左右建立起鮮明獨立的初識印象。

　　運用心理學原理記憶單詞五、循環記憶法

　　利用心理學只有合理組織信息和整理、復習才能達到牢固記憶之目的的原理，將若干單詞分成小組進行初學加復習，兩兩相進，循環記憶。

　　初學或復習，需經過“讀一遍、看一眼、想一下”三環節。

　　此法記憶效率可達每小時70至100個，它能借助音標正確朗讀單詞、了解分類及各類詞基本語法特征，最適于迅速擴大理解性詞匯量。

　　記憶的概述

　　一、記憶:記憶是經驗的印留、保持和再作用的過程。

　　記憶過程包括識記、保持、回憶與再認三個基本環節。

　　按信息加工理論的說法，記憶是指對輸入信息通過編碼、復習而予以儲存，并在一定條件下進行檢索和提取的過程。

　　二、記憶分類及特點

　　(一)形象記憶、詞語記憶、情緒記憶與動作記憶

　　這四種記憶是根據記憶內容的不同劃分的。

　　形象記憶：以感知過的事物形象為內容的記憶。通常以表象形式存在，所以又稱"表象記憶"。直觀形象性是其顯著的特點。

　　詞語記憶：以語詞所概括的邏輯思維結果為內容的記憶。亦即以概念、判斷和推理為內容的記憶。它的特點是具有高度的概括性、理解性和邏輯性。

　　情緒記憶:是以體驗過的情緒、情感為內容的記憶。這種記憶具有鮮明、生動、深刻和情境性等特點。

　　動作記憶:是以個體的動作、運動及其系統為內容的記憶。它以形成運動性熟練技巧為基礎。其特點是容易保持和恢復。

　　(二)瞬時記憶、短時記憶與長時記憶

　　這三種記憶是根據記憶過程的信息加工與保持時間長短劃分的。

　　瞬時記憶：又稱感覺登記，凡進入人的感覺器官的信息，都得到暫時存貯，這種存貯形式叫做感覺登記。感覺登記的特點是保持的信息量較大，但它們都處于相對地未經加工的原始狀態，如果不予注意，感覺登記的信息便很快消失，所以保持的時間短，一般不超過1秒鐘。

　　短時記憶：是指信息一次呈現后，保持在1分鐘以內的記憶。短時記憶具有意識性、操作性、按原始信息的感覺通道編碼等特點，其容量約為7加減2個組塊。

　　長時記憶：是指學習過的材料在人腦中保持1分鐘以上乃至終生的記憶。長時記憶具有組織性、備用性等特點，其容量幾乎無限。

　　(三)工作記憶

　　20世紀80年代之后，心理學家將短時記憶擴展為工作記憶。

　　工作記憶是指在對信息進行加工的同時將信息加以存儲，即它具有加工與存儲雙重功能。

　　有3個組成成分：中央執行系統、視空間畫板和語音回路。

　　(四)情景記憶、語義記憶和程序記憶

　　心理學家將長時記憶擴展為情景記憶、語義記憶和程序記憶。這3類記憶所存儲的知識在性質上是不同的。

　　情景記憶：關于個人經歷過的事件的記憶；

　　語義記憶：關于世界各種知識的記憶。

　　情景記憶和語義記憶均屬于有意識記憶，可歸為"知道什么"的記憶。

　　程序記憶是關于"怎樣做"的記憶，是通過熟練行為和認知程序來表達的，它與意識相分離。

　　(五)外顯記憶與內隱記憶

　　外顯記憶：是指當個體需要有意識地或主動地收集某些經驗用以完成當前任務時所表現出來的記憶。它是有意識提取信息的記憶。

　　內隱記憶：是指不需要意識或不需有意回憶的情況下，個體的已有經驗自動對當前任務產生影響而表現出來的記憶。它是未意識到其存在又無意識提取的記憶。

　　三、記憶表象

　　記憶表象：指人在知覺客觀事物后，在人腦中所保存的形象。

　　記憶表象的特點：直觀形象性、概括性和模糊性。

　　四、記憶的生理機制

　　(一)巴甫洛夫的條件反射理論

　　根據巴甫洛夫的條件反射理論，記憶被認為是在大腦皮質上暫時神經聯系的接通、鞏固和恢復。

　　(二)定位說

　　加拿大神經外科醫生潘菲爾德提出了記憶的定位說，認為記憶依賴于大腦皮層的特定部位，不同類型的記憶是由大腦的不同部位產生的。

　　另外，也有其他學者提出記憶的非定位說。認為記憶在大腦皮層上無特殊定位。

　　(三)反響回路說

　　反響回路：指神經系統的皮層與皮層下組織之間存在的某種閉合的神經環路。當外界刺激作用于環路的某一部分時，回路就產生神經沖動。這種神經沖動在環路中不需要進一步的外界刺激也能持續下去，信息就在反復傳遞中被保持下來。認為這是短時記憶的神經基礎。

　　(四)記憶的化學分子說

　　瑞典神經生理學家海登提出了記憶的化學分子說。他認為個人的長時記憶是由于大腦神經元內核糖核酸(RNA)的作用。

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