夏天學舞蹈教室里應該注意什么

　　夏天溫度太高，不要因為練舞過度而傷了身體。下面是小編整理的夏天學舞蹈教室里應該注意什么的相關內容，歡迎閱讀。

　　夏天學舞蹈教室里應該注意什么【1】

　　1、及時補充水分

　　夏日孩子出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水，舞蹈君在這里建議老師和家長盡量給孩子準備礦泉水(常溫)或者鹽水，

　　千萬不要買所謂的營養果汁，或者乳飲料，因為這些只會讓孩子越來越渴，對身體也并沒有什么好處，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分比如蜂蜜水，免得孩子大量出汗后體力不支。

　　2、注意午休和練習室內通風

　　訓練場通風條件一定要好，如果室內溫度較高，且訓練強度較大時，中午最好讓孩子多午睡一會并睡前一定要擦干汗。練功房內禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通但不要對著孩子吹，嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞，那樣會大大加高中暑的幾率。

　　3、不建議開空調吹冷風

　　一出汗身體毛孔會張開，所以這時若一經冷風猛吹，空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的"冷縮"現象，而導致各種不適。如果使用空調，最好溫度調高不易過冷。尤其是小一點的孩子抵抗力比較差，在舞蹈室練完，馬上出去溫差較大很容易生病。

　　4、舞蹈服裝要勤洗注意衛生

　　鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發霉。不要覺得孩子沒出多少汗就晾干就好，這會讓衣服容易滋生細菌。長時間與孩子皮膚接觸容易造成瘙癢，紅點等癥狀。

　　5、盡量給孩子少化妝

　　有些老師和家長覺得好玩，營造出舞蹈美感特地去給孩子畫淡妝，其實為了保護皮膚，跳舞時應盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　注意個人衛生跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服 。

　　6、舞蹈室保持衛生

　　無論在哪里練習舞蹈，舞蹈教室地板一定要經常的清掃和消毒，因為孩子練習舞蹈動作時手和皮膚會長時間接觸到地板，但孩子衛生意識薄弱，很容易去揉眼睛或者擦嘴巴，這就讓細菌趁虛而入，最好練完舞蹈要自信用洗手液洗手。

　　7、舞蹈中孩子不舒服趁早說

　　很多孩子自己身體有點小狀況都不會去講，而且在舞蹈教師很多孩子的情況下，老師沒辦法仔仔細細觀察到每個孩子的情況，所以需要老師在每次練習舞蹈前要強調給孩子們如果有什么不舒服或者上廁所要告訴老師，不要害羞。

　　8、練習舞蹈中注意節奏

　　許多舞蹈老師都會存在一個問題，就是練習舞蹈動作時，容易不停下來，覺得每個孩子都沒做標準，總想要糾正全部，但是這往往會讓孩子疲勞，畢竟孩子都比較小，舞蹈聯系后出大量的汗，需要及時補充水份和休息，所以老師要掌握好節奏，避免孩子得不到休息造成其他后果。

　　以下幾點需要多加注意【2】

　　1、防止中暑

　　夏日出汗多，專業的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

　　夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　可以適當減少練舞強度，強度較大時，中午最好午睡一兩個小時，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。練功房內開內外循環風，空調的溫度不能過低，否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過渡收縮，這種感覺會很痛苦。

　　2、鞋子要晾干 舞衣不要暴曬

　　每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發霉。 舞衣多為有機纖維材料，盡管相對于棉布來說不太容易掉色，但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此通風晾干就好。

　　3、夏天是柔韌性訓練的最佳時刻

　　夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動范圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。當然只是些微的不同，每天多一點柔韌性的訓練即可。

　　4、跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面

　　運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔，但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應用濕紙巾將面部擦凈。 為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　夏季學習舞蹈注意事項【3】

　　1. 學員盡量在家換好舞蹈服后直接來舞蹈房訓練(因為暑假學生很多，容易拿錯衣物)

　　2. 中間休息適量補充水分，不要喝過多的水，禁止碳酸飲料

　　3. 請于飯后半小時后參加練習，培養孩子要養成早睡早起，守時的習慣。

　　4. 練習后離開學校之前請用干毛巾把汗擦干，以免感冒

　　5. 如不能及時接孩子請提前與老師聯系。

　　6. 孩子的運動能力有高低之分，不要指責自己孩子不如別人，運動能力可以后天培養。

　　7. 請家長盡量不要在訓練房逗留，因為你在孩子會有依賴心理，反而會讓孩子不能專心訓練。

　　8. 課后請大家關注孩子在家復習情況，及時跟老師溝通。

　　9. 孩子可能會因缺乏鍛煉導致訓練后腿部手部肌肉疲勞，家長不必擔心，給孩子局部放松即可，這是孩子

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