春分養生小常識

　　春分，是二十四節氣之一，春季第四個節氣。斗指卯，太陽黃經達0°，于每年公歷3月19-22日交節。不知道大家對春分了解多少？下面是小編幫大家整理的春分養生小常識，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　春分養生小常識

　　立春以后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。

　　1、御寒防風莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

　　2、飲食調養是關鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運動很重要

　　春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

　　4、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

　　春分中醫飲食養生:

　　早春 吃點蔥姜蒜

　　陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

　　仲春 多吃野菜

　　古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

　　暮春 要吃得清淡

　　氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

　　春分的養生常識

　　1、早睡早起不戀床

　　《內經》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動，舒展身體，不但有利于適應春季的氣候特點，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。

　　2、防寒保暖慎著裝

　　從道理上講，老人們都知道應該“春捂秋凍”，但是在實行中仍有人掉以輕心。或者過早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結果導致感冒。所以要隨著氣候的變化及時加減衣服，不要湊合。

　　3、多運動體質強

　　“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環境最有利于機體吐故納新，充養臟腑。所以，開春之后，應根據自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風箏等都很適宜。經常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環等系統疾病的發生。也會使思維更加敏捷。

　　4、調節飲食防上火

　　春季是陽氣升發的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發生。

　　5、踏青問柳更精神

　　風和日麗時，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質。

　　6、開窗通風講衛生

　　春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新;重視個人衛生。勤曬衣被。

　　7、房事節制不過度

　　春天陽氣升發，性生活大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過度，導致耗精傷氣，不利身心健康。

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