積極的心態(tài)有助于健康長(zhǎng)壽

　　贊賞和科學(xué)之間的舞蹈

　　美國(guó)心臟病學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助于心血管和免疫系統(tǒng)的健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發(fā)憤怒的事情，并進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。

　　然后，參與者被告知專注于引起感恩的回憶，發(fā)現(xiàn)參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認(rèn)為，通過培養(yǎng)感激之情，壓力顯著降低—從而提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)整體健康。

　　此外，那些感恩者往往更長(zhǎng)壽，查爾斯·科恩斯博士在國(guó)家商務(wù)雜志中評(píng)論說。

　　“縱向研究發(fā)現(xiàn)那些早年經(jīng)常表達(dá)感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長(zhǎng)10年。

　　在這項(xiàng)研究中，丹娜、斯諾登和弗里森發(fā)現(xiàn)在180個(gè)天主教修女的手寫自傳（平均年齡22）和晚年生活中的死亡風(fēng)險(xiǎn)（75至95歲）中，積極的情感內(nèi)容和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在一個(gè)明顯的反比關(guān)系。在生命早期表達(dá)感激等積極情緒似乎涉及到60年后的健康。

　　教育心的重要性

　　如果你發(fā)現(xiàn)你每天的生活缺乏感謝和贊賞，學(xué)院提供了一些有用的意見和建議。首先認(rèn)識(shí)到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。

　　“心臟是連接大腦的一個(gè)恒定的雙向?qū)υ捒颍�情緒改變信號(hào)，大腦把信號(hào)傳給心臟，心臟以一種復(fù)雜的方式反應(yīng)。

　　現(xiàn)在，我們知道心臟發(fā)給大腦的信息比大腦發(fā)給心臟的信息更多，大腦以很多種方式作用于心臟。這項(xiàng)研究解釋了心臟如何回應(yīng)情感和心理的反應(yīng)，為什么某些情緒帶來壓力，消耗精力。

　　當(dāng)我們體驗(yàn)到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時(shí)，心臟節(jié)律模式變得更不穩(wěn)定。這些不穩(wěn)定的模式被發(fā)送到大腦的情感中心，大腦意識(shí)到它們是負(fù)面的或緊張的感覺。這些信號(hào)會(huì)造成心臟部位和身體其他部位的真實(shí)感覺。心律不穩(wěn)定也阻礙了我們的清晰思考的能力。“

　　然而，當(dāng)我們感受到情緒如同情、關(guān)心、喜愛和贊賞時(shí)，心臟節(jié)律模式變得平穩(wěn)和諧——這預(yù)示著神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的平衡。當(dāng)心臟放松時(shí)，健康會(huì)得到根本改善。

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