所有瑜伽運動

　　在學習、工作乃至生活中，大家都不可避免地會接觸到瑜伽吧，以下是小編整理的所有瑜伽運動，希望對大家有所幫助。

　　不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。

　　事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。

　　即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。

　　另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

　　調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。

　　當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

　　不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。

　　習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。

　　墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　練瑜伽好處

　　1、瑜伽是自我修行而非競技

　　無論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會在運動過程中特別在乎得失和成敗。

　　比如跑步的時候會刻意拿著手機上的一些APP來記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害。

　　健身和騎行的時候也總會習慣性地和別人去較：我是否比別人多做了一個深蹲?或者多堅持騎了1公里?

　　而當我們開始習練瑜伽時，只需要關照自身的狀態和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。

　　瑜伽給我們的是放下競爭和比較，做自己就好;而其他運動可能是輸贏成敗，關注勝負。

　　2、瑜伽是養氣的，而非耗氣

　　以前一提起“運動”這兩個字，大家都會本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運動損傷，拒絕運動之后那種筋疲力盡之感。

　　而瑜伽不同，瑜伽屬于運動，但又高于運動。

　　從瑜伽的課程形式就能輕松看出來，其他運動只有運動本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起來就可以，比如游泳，換件泳衣你就可以下水了。

　　瑜伽則不同，一節60分鐘瑜伽課包括：10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘體位練習+10分鐘放松休息。

　　這也符合瑜伽經里介紹的8片蓮花一樣，瑜伽的精神包含了：持戒、精進、體位、調息、制感、專注、冥想、神定。

　　而不單單只是體位或者冥想或其他任何一種。

　　這個過程既是運動又是內心修行的過程，所以相比其他只消耗體能的運動，瑜伽是恢復體能的。

　　瑜伽帶給我們的是體能的恢復，練完之后感到全身輕松;而其他運動則需消耗體能，全身疲憊。

　　3、瑜伽讓人平靜，而非興奮

　　進行其他運動的時候，我們往往會感覺很興奮，興奮地開始，興奮地結束。

　　這種興奮也許還會持續很久很久。

　　而經常練習瑜伽的人應該都會有同樣的感覺：無論在練習瑜伽之前發生了什么，心情多么得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準備開始進行冥想時，人會自動變得平靜、安詳。

　　仿佛一切事情都與此刻無關，整個世界只有我和我的呼吸。

　　瑜伽給我的是平靜、身心和呼吸的結合，而其他運動給我的是興奮、是停留在表面的開始和結束。

　　4、心有瑜伽，隨時隨地都能練習

　　之前健身跑步的時候，會因為下雨天沒辦法去健身房而終止練習，游泳的時候也有因為冬天怕水涼而不去的情況。

　　有些運動經常會受地域的限制，需要環境來支持。

　　而當我開始練習瑜伽時，我發現只要此刻我是平靜的、安詳的，我可以隨意鋪開瑜伽墊在家里練習。

　　我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質里有它、思想里有它、身體里有它

　　瑜伽給我的是隨時都可以修行的心，而其他運動給我的是環境的限制和束縛。

　　5、瑜伽是包容的，可融入、可抽離

　　之前學習跳舞的時候，跳舞老師建議我不要跑步，因為舞蹈要求的是柔軟和平滑感，但是跑步會讓肌肉明顯，練習舞蹈就不適合。

　　而瑜伽這種運動就像它讓我領悟的精神一樣，它讓我學會包容，包容自己、包容任何事，同時它也是一種包容的運動。

　　練習瑜伽和其他運動并不沖突，反而可以融入各種運動中。

　　自從練習瑜伽之后，身體變得柔軟、筋骨拉開之后，跑步就不那么容易受傷了，瑜伽更注重塑形和線條的打造，跳舞時也比之前輕盈優美。

【所有瑜伽運動】相關文章：

感恩所有作文02-23

所有的作文03-07

感謝所有作文02-13

珍惜所有作文02-21

感恩所有作文03-23

瑜伽活動策劃06-04

瑜伽用品標語12-30

雙人瑜伽動作11-23

瑜伽拉伸的好處05-06