籃球胯下運球怎么練

　　對于籃球大家都知道，重點在運球，運球?qū)W會了就能夠進(jìn)行突破，但是對于初學(xué)者來說，怎樣才能練好運球呢?來看下面：

 

　　籃球胯下運球怎么練【1】

　　第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運球，再練習(xí)左手原地運球。

　　第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。

　　同樣，在身體的一側(cè)前后運球。

　　要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

　　一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

　　第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習(xí)。

　　第四步：練習(xí)跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。

　　換腳、換手后動作一樣。

　　然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

　　第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

　　至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實踐中反復(fù)的摸索。

 

　　女生打籃球運球怎么練【2】

　　首先要清楚一個概念，運球不是拍球，而是一種按壓球，手掌手指自然伸展，通過手腕的力量用手指將球包住往下按壓，手指手腕要柔和，想象一下“摸”的感覺，球彈的不夠高的話手腕上的力度用的大一些。

　　運球的時候用手指拍球，手腕向下壓，不是拍打，運球這事兒。

　　就像科比說的那樣，運的多了，自然而然就熟練了，所以不用弄那么多花樣，每天正常運球，右手幾百下左手幾百下，就能漸漸的找到球感了，運球就自然提高了。

　　突破當(dāng)然要建立在運球好的情況下，突破動作有很多選擇，你可以選一個你喜歡的巨星的突破動作反復(fù)看，反復(fù)練，也可以自己想出一個屬于你自己而且又熟悉易用的動作。

　　總之只要你控球好，就用在突破上選擇更多實用，或者花俏的動作。

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