籃球基本功怎么訓練

　　想必很多人都想擁有犀利的過人技巧絕活，都想能夠在球場上掌握比賽節奏，那么該怎樣提高自己的突破過人能力，撕破對手防線，為己方打開進攻局面呢?來看下面：

　　練好運球基本功。

　　突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　針對性練習身體控制能力。

　　身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，

　　所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

　　掌握一定的籃球控制技巧。

　　籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉身帶球等。

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　　學會做假動作。

　　突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，

　　對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。

　　或者我們做出要傳球的假動作，然后騙到對手后突然加速突破。

　　利用好擋拆戰術。

　　過人呢不一定要靠自己，我們要執行一定的戰術，擋拆戰術是最常用的一種戰術，我們利用隊友給于的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，

　　往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

　　熟練掌握變向本領。

　　在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，

　　然后在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

　　左右手交叉運球突破。

　　左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉移到左手，同時從左側進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較

　　胯下運球過人。

　　胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，

　　在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

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　　變換頻率過人。

　　我們過人除了利用速度和爆發力，還可以利用自己的節奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破1-2步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心后退，

　　當你停下時對方要立刻找準重心，當他重心剛穩住的時候，我們就立刻發動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩住了重心，已經落后于你。

　　利用好自己的手臂。

　　過人時其實我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

　　突破過人的關鍵訣竅。

　　突破過人最關鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

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