跨步急停怎么練

　　跨步急停是籃球比賽中一種常見(jiàn)的技術(shù)動(dòng)作，也是一種重要的得分手段，動(dòng)作要領(lǐng)叫容易掌握，來(lái)看下面小編為大家?guī)��?lái)的技巧：

　　一，急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠，所以，當(dāng)要急停時(shí)就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。

　　二，停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動(dòng)作圖你可以參考下圖。

　　腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。

　　三，運(yùn)球急停跳投的收球前之「運(yùn)球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會(huì)跳的快。

　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來(lái)火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

　　五，跳投的主要力量來(lái)源，源自于跑步的動(dòng)力與跳起的動(dòng)力，也就是將水平動(dòng)力改變?yōu)榇怪眲?dòng)力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動(dòng)作是很輕巧的，每一個(gè)動(dòng)作的「支點(diǎn)」都是穩(wěn)定的。

　　六，腳肌耐力不足、原地投籃動(dòng)作不合理，是兩個(gè)影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來(lái)，或者說(shuō)跳的不會(huì)很快;原地投籃動(dòng)作不合理，移位投籃就更難捉到要領(lǐng)了。

　　七，急停跳投最好采用單腳跳停，后續(xù)腳再墊步而跳投;當(dāng)然，若腳肌力充足，像很多韓國(guó)隊(duì)球員，你當(dāng)然可以做雙腳急停跳投。

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