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跨步急停怎么練
跨步急停是籃球比賽中一種常見的技術(shù)動(dòng)作,也是一種重要的得分手段,動(dòng)作要領(lǐng)叫容易掌握,來看下面小編為大家?guī)淼募记桑?/p>
一,急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠,所以,當(dāng)要急停時(shí)就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。
二,停是先利用腳后跟頂住地面,然后再以前腳掌貼住地面急停,最后是雙腳都彎曲,小腿、膝蓋、大腿依序用力停住,這部分動(dòng)作圖你可以參考下圖。
腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。
三,運(yùn)球急停跳投的收球前之「運(yùn)球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會(huì)跳的快。
四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五,跳投的主要力量來源,源自于跑步的動(dòng)力與跳起的動(dòng)力,也就是將水平動(dòng)力改變?yōu)榇怪眲?dòng)力,所以,手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈,所以,急停跳投基本上手的動(dòng)作是很輕巧的,每一個(gè)動(dòng)作的「支點(diǎn)」都是穩(wěn)定的。
六,腳肌耐力不足、原地投籃動(dòng)作不合理,是兩個(gè)影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起來,或者說跳的不會(huì)很快;原地投籃動(dòng)作不合理,移位投籃就更難捉到要領(lǐng)了。
七,急停跳投最好采用單腳跳停,后續(xù)腳再墊步而跳投;當(dāng)然,若腳肌力充足,像很多韓國(guó)隊(duì)球員,你當(dāng)然可以做雙腳急停跳投。
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