學游泳有什么技巧

　　夏天水多，掌握一些學游泳的技巧有助于日常生活，學游泳有什么技巧呢?請參考下面

　　學游泳有什么技巧呢?【1】

　　關鍵是你要放松，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。

　　學習游泳首先認識一個問題，什么是呼吸?

　　我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。

　　但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸!

　　是先在水里把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。

　　記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊!要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進去就在肺里面了，就是嗆水了。

　　一般初學者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。

　　所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來!不論什么泳姿都是這個道理的!

　　你的問題應該是沒有把氣憋住。

　　在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好!這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了!

　　我覺得吧，你首先應該解決的問題很簡單，只是幾個基本常識的問題。

　　一是你應該把身體完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力來自于身體完全放松之后的關節而不是單純的肺活量。

　　二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放松，只是單純把動作完成就可以的。

　　切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體繃緊的!

　　三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了!

　　四是蹬水以后要迅速把雙腿雙腳并攏，這叫夾水，很關鍵的。

　　去試試把，我想你記住上面說的，應該就有提高的。

　　學習游泳有什么技巧.【2】

　　踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作邊看邊教比較有用。

　　若耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

　　學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。

　　關鍵就在于得法。

　　大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。

　　要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

　　另外初學者最好是到游泳池學游泳。

　　海里有波浪，會大大增加學習難度。

　　喝幾口水之后，就把信心打下去了。

　　在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

　　無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。

　　學游泳也要從基本功練起。

　　什么是游泳的基本功?

　　最主要的基本功是換氣。

　　學游泳一定要學會換氣。

　　只要具備了換氣能力，就基本會游泳了。

　　學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

　　學習漂的首要作用是了解水性。

　　人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。

　　因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

　　為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。

　　這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　　學習漂的另一個作用是練習平衡。

　　人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

　　所以學游泳要先學習俯漂。

　　方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

　　要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起身體的。

　　失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。

　　這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

　　反復練習幾次后，就有了信心和感受。

　　漂浮感和平衡感建立起來后，就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。

　　對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。

　　等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。

　　這一段的訓練沒有換氣動作，相當于入水后的潛游狀態。

　　不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。

　　初學者能滑出七、八米就可以了。

　　好點的可以滑出十幾米。

　　潛游熟練后，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。

　　蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來并不難。

　　手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

　　好手的頭部出水時間短，滑行時間長。

　　特別是那些自由游游得好的人，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。

　　初學者頭部出水的時間可以長一些。

　　由于心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。

　　要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。

　　肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。

　　掌握了換氣，基本上就算能游了。

　　踩水和仰漂：

　　在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術一點都不難。

　　人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。

　　如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是遠水游泳所必須的。

　　不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。

　　會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。

　　初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

　　學習游泳的換氣技巧【3】

　　1、在出水過程中，吐出一口氣;

　　2、出水面后用口吸氣;

　　3、下水后緊閉口;

　　4、鼻子呼出一點氣，舒緩呼吸節奏。

　　游泳換氣技巧(一)水中憋氣：

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。

　　憋氣時間越長越好。

　　若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

　　游泳換氣技巧(二)水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。

　　一段時間后緩緩站起。

　　在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

　　(容易嗆水)

　　游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。

　　在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)