流行性感冒的癥狀及預防措施

　　流感的預防措施是：

　　1、注意防寒保暖當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病菌容易侵入。

　　2、定時通透室內空氣定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　3、補充營養增加水分的攝入，冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，通過補充水分，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;同時還有利于體內毒素排泄，凈化內環境。

　　4、充足睡眠充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

　　5、加強鍛煉，增強體質體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力，但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

　　6、做好個人衛生要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方。

　　7、免疫預防疾病流行前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，也可在醫生的指導下服用具有預防作用的中藥湯劑。

　　流行性感冒預防方法

　　1、多休息

　　休息時間不足的人，身體抵抗力普遍較弱，所以更容易得流行性感冒。所以，為了預防流行性感冒，建議大家多休息。如果睡眠不好的話，也是休息不好的，可以通過一些方法來改善睡眠，比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。

　　2、多鍛煉

　　適當的鍛煉身體，可以強身健體，這樣的話，身體的抗病能力就會大大提升，很難會傳染到這種流行性感冒。常見的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

　　3、注意飲食

　　科學合理的飲食可以提高免疫力，從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食，葷素搭配要合理，不要厭食、偏食，更不要過度節食。飲食最好清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，也要少吃難以消化的食物。此外還應該多喝水，有助于排毒。

　　4、防寒保暖

　　春季的溫差較大，所以更容易讓流行性感冒橫行，所以，要注意增減衣物，注意防寒保暖。而且春季的到來并不意味著天氣就熱了，因為還有倒春寒，可能有時候比冬天的氣溫還要低，所以，外出前，要看天氣預報，以免著涼。

　　流行性感冒預防措施有哪些呢?上面為大家介紹了預防流行性感冒的四大措施，希望大家可以重視起來，并付諸實施，可以有效預防流行性感冒。如果不小心得了流行性感冒，要注意自己是否有發燒的情況，如果高燒不退的話，一定要及時治療，以免耽誤治療時機。

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