關于體能訓練傷的產生預防及對策論文

　　論文摘要：在進行體能訓練時由于各方面的因素，致使體能訓練傷時有發生，因此認真分析和研究體能訓練傷產生的原因，并采取相應的的預防措施，對于減少訓練傷的發生，提高訓練效果，促進受訓者的體能技能養成，具有較強的現實意義。本文認真分析了訓練傷產生的主要原因，提出了相應的預防措施，以及常見的訓練傷的處理方法。

　　論文關鍵詞：體能訓練傷；產生；預防；對策

　　一、體能訓練傷產生的原因

　　（一）受訓者的因素

　　1、受訓者思想認識不足。思想是行動的先導，對受訓者來說，自己對所訓科目的思想便決定了他會以什么樣的心態和狀態去參與訓練。眾所周知，正確的充分的思想認識能夠使受訓者積極的對待訓練，提前預估所訓科目中的安全隱患和所應采取的預防對策，使之保持一顆警惕的心面對訓練，時刻繃緊安全這跟弦，以確保做到安全訓練；然而，錯誤的短缺的思想認識則可能導致受訓者對所訓科目的消極對待，輕視或者抵觸，進而形成對所訓科目的不全面認識和不客觀審視，致使其在被動抵觸的消極情緒下或者盲目樂觀的心態下訓練，忽視了訓練安全，產生訓練傷。所以受訓者思想認識的不足是訓練傷產生的內在根源。

　　2、受訓者的心理素質不過硬。受訓者的心理素質決定著其在訓練上的動作舒展程度。心理素質不過硬的同志往往在聽到或者看到一些陌生或者較為危險的訓練科目時便會產生一種緊張、恐懼的心理。

　　3、受訓者自身身體素質不達標。由于各人的身體差異的客觀存在，所以有的受訓者存在著在體能訓方面的短板或者缺陷。這主要表現在力量不夠，靈活性不強，身體缺陷（身材矮小、瘦弱、扁平足等）等。

　　4、受訓者體能技能不合格。任何體能技能的生成都不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程，是一個由量變的積累到質變形成的過程。有的受訓者因為還沒有達到一定的量的訓練積累達到體能技能的形成就去盲目追求訓練效果，這往往會適得其反，造成因為動作不夠嫻熟、技巧尚未掌握等而引發訓練傷的產生。

　　（二）組訓者的因素

　　1、不按綱施訓，訓練安排不合理。新大綱的頒發是為更好的規范與指導部隊的科學練兵，但是在一些基層單位，有的組訓者在組訓中主觀性，隨意性較強，不能夠真正做到按綱施訓，他們往往忽視了體能訓練是一個循序漸進的過程，急于求成，急功近利，壓迫性強制性要求受訓者去參與高標準高要求的體能訓練，這樣的話訓練傷的概率會因為受訓者技能未生成、心理恐懼、逆反抗拒心理的作用而大大增加。

　　2、不能充分調動受訓者的積極性，變被動為主動的訓練。積極主動的訓練具有心態好、熱情高、注意力集中，在這種高亢的情緒下受訓者能夠集中精力，充分發揮出個人的體能技能儲備，更好的完成體能訓練。而被動的訓練則反之，有的組訓者不注重組訓方法，只是一味的按照訓練計劃按部就班的毫無新意的組織訓練，訓練方式老，辦法土，在周而復始幾乎不變的訓練科目下，受訓者難免產生厭訓的情緒。 3、組訓保護不得力。在一些比較危險的體能訓練中組訓者應該派出保護人員，并組織督促保護人員提高警惕時刻做好處置意外事故發生的準備，而有的組訓者則因為麻痹大意忽視了組織人員保護，或者雖然組織了保護人員但并不督促保護人員履行保護職責。這樣就使訓練傷的產生失去了人可以作為的最后一道屏障。

　　二、體能訓練傷的預防

　　（一）提高受訓者綜合素質，增強自我防護能力

　　1、提高思想認識，加強安全警惕。對于任何訓練科目，作為受訓者都應該對所訓科目有一個正確的認識，只有建立在正確的思想認識上，以后的訓練行為才會有正確的行動先導。而時刻加強安全警惕，則是在思想上告誡受訓者不能麻痹大意、掉以輕心，牢固樹立“訓練一分鐘，安全六十秒”的思想意識。

　　2、開展心理疏導，強化心理訓練。對全體參訓人員進行心理健康測評，對心理素質做出一個綜合的評定，做好相應的心理教育和心理疏導工作，講清心理因素對訓練的影響及保持心理穩定的方法，克服訓練中的恐懼感和緊張感，減輕心理壓力，增強自信心和主觀能動性，加強心理適應性訓練，提高受訓者訓練的適應能力。

　　3、全面加強身體素質訓練，熟練掌握體能技能。通過綜合的，多層次的訓練方法，使身體素質得到全面的發展和增強。特別是在力量、速度、耐力、靈活和柔韌性等方面得以全面提高。這樣不僅能較快的提高訓練水平，而且能有效的預防因身體素質欠佳而引發的訓練傷。

　　（二）提高組訓者組訓能力，規范科學組訓

　　1、科學制定訓練計劃。在制定訓練計劃時，一定要從實際出發，既要考慮訓練任務的完成，也要結予必要的訓練時間．既要保證各項訓練內容落實到實處，也要依據氣候、季節的特點合理安排．既要保證訓練質量穩步提高，也要考慮受訓者身體、心理的承受能力，真正做到科學計劃，靈活安排，嚴格施訓。

　　2、因人施訓，區別對待。由于人的個體差異很大，因此每個人的訓練成績不可能處在一個水平上，這就決定著組訓者必須調整工作思路，探尋摸索訓練方法，讓訓練尖子“吃得飽”，訓練水平低的“跟得上”，做到分級訓練，因人而異、因才施訓。

　　3、穩步提高，循序漸進。訓練工作要堅持先易后難、先簡單后復雜、先分解后連貫的原則，扎實基礎，穩步提高，堅持克服急于求成。

　　三、結論

　　通過對體能訓練傷產生原因的研究，我們可以知道訓練傷的產生是有章可循的，如果我們能夠把握其產生的原因，努力做好預防工作，在一定程度上便可以有效的減少訓練傷的發生，達到防患于未然的效果。當然，由于訓練傷的客觀存在，所以我們也要努力做好訓練傷發生后的處理，盡量減少受傷者的痛苦和幫助其恢復。努力做好訓練傷的預防，積極穩步推進訓練效果，強化體能素質，為以后執勤處突打下堅實的基礎，踐行當代革命軍人永遠做黨和人民的忠誠衛士的錚錚誓言。

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