中醫養生與學校體育

　　畢業論文，多少人心中的痛，過來人都體會過那種滋味。為了表示小編對畢業生們的無限同情，在這里直接送上本科畢業醫學論文一篇!

　　摘 要：學校體育是學校教育的重要組成部分，從醫學、養生學、人體科學、體育科學及現代教育思想等方面入手，論證它們之間的相互關系和對人體的影響，旨在推進我國學校體育理論與實踐的發展。學校體育要想達到使學生科學地健身和保持終身體育的實踐過程，有必要了解一些傳統醫學理論，學會一些傳統的養生手段，以適合不同時期、不同環境的健身要求。

　　關鍵詞：養生 學校體育

　　我國的中醫學已有數千年的發展歷史，早在先秦時期的黃帝內經中，就闡述了人體的結構、生理、病理，以及對疾病的診斷、治療和養生等問題。傳統養生理論是在中醫基礎理論指導下探索和研究頤養身心、增強體質、預防疾病、延年益壽的方法，并用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。

　　一、中醫健身養生觀的種類

　　1、天人合一的融合觀

　　天人合一是指人和自然的關系。人與自然環境是有機統一的整體，《皇帝內經》指出：“人與天地相應也。”就說明了自然界的變化必然影響到人體和整個生物界。同時還認為，人與天地相應，并不是消極的、被動的，人類不僅可以認識自然界的變化規律，能動的適應自然，而且還能逐漸地掌握和利用某些規律，主動地改造自然，從而保持健康，免患疾病.

　　2、神形兼養的整體觀

　　中國養生觀的最重要的特征之一是神形兼養的整體觀，主張神形兼養，心身同育.范縝在《神滅論》中說：“神即形也，形即神也.是以形存則神存，形謝則神滅.。”

　　3、陰陽對立的統一觀

　　古代把陰陽對立統一的規律，看作是天地萬物生息繁衍的根本所在.我國古代把陰陽矛盾對立統一、陰陽互根、陰陽平衡和陰陽轉化作為基本規律廣泛應用到防病、醫療和養生的實踐活動，積累了豐富的經驗。

　　4、動靜諧和的平衡觀

　　在漫長的實踐經歷中，養生思想的發展，從動以養形和靜以養神各自分離的狀況，逐漸發展到動靜結合以養生，而且與推拿按摩和日常有規律的飲食、作息、睡眠、日光和空氣等環境條件結合，以及對癥施術的導引和行氣、“八段錦”、“太極拳”等整套術式，互相吸收補充，形成了中國特有的養生保健的思想體系。

　　二、中醫養生理論對學校體育的啟示

　　1、以和養生

　　綜觀古代養生觀，發現他們對傳統養生學中的“和”都有闡發，他們把養生學上的動靜合宜、勞逸適度、陰陽平衡、形神統一所形成的最佳狀態稱之為“和”，都主張“以和養生”，我們認為“以和養生”就是我國傳統養生的基本理論�？鬃又v過：：“過猶不及”，《內經》提出“不妄做勞”。因此我們在學校體育領域內選擇教學內容時，大多應當選擇低能運動項目。在有氧運動項目鍛煉中，重點要考慮強度和時間的組合問題。如“有效價值閾”理論指出：只要當運動時的平均心率在最佳負荷價值閾內(120——140次/分之間)，并達到鍛煉時間的2/3左右，可取得理想的鍛煉效果.還有學者以運動處方的形式，規定運動中的強度，根據不同的對象分為輕、中、強3種強度：對于大學生來講，以最大吸氧量的40%進行60分鐘的運動，心率大約110次/分左右(適合于不經常運動的人);心率在110/分以下健身價值不大;心率在160)170/分之間時，雖無不良的異常反應，然而也未能呈現出更好的健身跡象.因此選擇有氧鍛煉項目為主對大多數學生健身來說是適宜的，當然“唯主”不等于“唯一”，適當選擇一些無氧鍛煉的項目也是必要的。

　　2、動靜結合

　　“動”與“靜”是相對的，二者是既對立又統一。近年來，許多學校體育的教學內容進行了改革實：在體育教學中盡量多加入傳統保健內容，力求做到用偏于練靜!練柔的傳統法來“練內”，用體育運動項目“練外”，使學校體育教學做到內外結合，動靜結合;使學生掌握祖國傳統保健養生的方法，使他們能夠終身受益.

　　3、天人合一

　　“天人合一”是我國傳統養生觀的一個重要思想，它視天人為一體。自然界和人類是緊密相聯不可分離的，追求天、地、人整體的和諧和圓滿。這一思想給我們以啟迪：(1)人類所處的自然環境永遠是相關相連的，它們二者水乳交融，渾然一體，組成一個有機的統一體。(2)保護人體與外界環境的協調統一，順應自然界的變化，探討自然環境和社會因素對人體健康的影響，如營養結構、衛生條件、保健方式等。分析疾病的發生與發展規律，研究疾病的預防和控制措施，以達到免患疾病，維護健康的目的。

　　三、養生理論對指導學生了解運動意義的作用

　　1、養生理論為學生終身體育奠定基礎。學校體育，從本質上看最終目的將越來越多地反映在對人非智力因素的培養上，特別是意志品質的培養，并通過健康教育從深層次上對人體有所了解，為終身體育和個體社會化的形成打下堅實的基礎。既要保持身體外部經常運動的習慣，還應注意了解身體內部的活動規律和運行機理，達到身心并煉，天人合一，與自然和諧。

　　2、養生理論對學生身心健康的影響。從中醫學角度看，人體臟腑之間五行匹配、陰陽協調是健康長壽的關鍵。身體鍛煉也同樣存在陰與陽的協調問題。高氧運動和低氧運動體現了動則生陽、靜則生陰、陰陽互補的辯證關系。另一方面，身體鍛煉的形與神也是一種陰陽關系。人的生理功能主宰人的精神活動。同時，“得神者昌、失神者亡”又說明健康的標準必須是形神俱健!身心都得到發展。此外，身體鍛煉的開與闔(陽主開，陰主闔)影響著人體與外界環境氣機升降出入之交換，是學校體育運動方式上必不可少的環節。

　　四、結語

　　隨著社會的進步，傳統的生物醫學模式開始向全新的“生物——心理——社會”這一綜合醫學模式轉變，健康也必然是個體在身體上、精神上、社會上完全安寧的狀態。中醫醫學中的“氣者驚之、憂者恐之”等和六神各有其主的說法，對現代人調節情緒非常重要。為此，傳統中醫養生的理論越來越多地應用于學校體育的各個領域。

　　參考文獻：

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