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如何釋放考試壓力發(fā)言稿
人的一生要面臨大大小小的考試，這些大大小小的考試也給我們的不同程度的壓力。這些壓力如果不能夠得到合理的釋放，可能會(huì)給我們的考試造成影響，甚至?xí)o我們心里留下陰影，下面是如何釋放考試壓力的發(fā)言稿，歡迎各位閱讀和借鑒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
很多人說(shuō)考試前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，怪別人。我想說(shuō)的是，人生來(lái)就不是這樣的，這是一種經(jīng)歷，這種經(jīng)歷是你失敗的能力。
總是有因果關(guān)系的，造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過(guò)去的失敗經(jīng)歷。你擔(dān)心再次失敗，所以你變得緊張。當(dāng)你緊張時(shí)，你的心跳會(huì)加快，你無(wú)法呼吸。
這時(shí)，若適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)身體的緊繃感，減輕神經(jīng)壓迫感。
例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當(dāng)你的鍛煉持續(xù)到你出了一身汗，你就會(huì)放松，窒息的緊張感就會(huì)消失。所以當(dāng)你感到有壓力時(shí)，運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放阻止你跑步的精神壓力。
轉(zhuǎn)移注意力
我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點(diǎn)什么，卻沒(méi)有用心，什么也做不了。
事實(shí)上，我們離考試越近，就應(yīng)該越冷靜。為了不讓自己時(shí)時(shí)刻刻想著考試，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些與考試完全無(wú)關(guān)的事情，讓考試完全被當(dāng)下的事情所代替。
不吃刺激性食物
有些人通過(guò)不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺(jué)填滿他們的空間來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來(lái)填飽肚子，這是沒(méi)有實(shí)際效果的。
就我個(gè)人而言，我認(rèn)為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西，同時(shí)消耗大量的能量，不利于身體的健康發(fā)展。
尤其是刺激性食物，太甜太辣會(huì)影響我們荷爾蒙情緒的波動(dòng)，也容易引起腹瀉和嘔吐。考試迫在眉睫，不要吃刺激性食物等于減壓，千萬(wàn)不要誤會(huì)，因小失大。
做一些讓你開(kāi)心的事
心胸開(kāi)闊，身體肥胖，考試就要來(lái)了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的情緒質(zhì)量，在考試中發(fā)揮輔助作用。有時(shí)候，我們的心情對(duì)成功同樣重要。
就好像我們是它的主人，它忠實(shí)的伙伴，它完全理解我們的動(dòng)作。如果考試即將來(lái)臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。
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