關于開學的黑板報上的內容

　　黑板報是一種可傳閱觀賞的報紙的另一種形式。在學校，黑板報是第二課堂的一種很好的活動形式，為了迎接開學，給大家分享了開學的黑板報的內容，歡迎大家參考！

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　　開學怎樣調整狀態

　　第一招：和孩子一起用一個儀式結束假期

　　問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎么辦？

　　建議：終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。

　　在假期結束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句點時，就代表著假期結束啦！

　　讓暑假回憶停留在紙上、畫上句號就是一種儀式。

　　對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不要批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

　　第二招：幫孩子調整作息，收回玩心

　　問題：假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的作息習慣呢？

　　建議：至少要在開學前幾天，讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對于已長時間處于放假狀態的孩子來說至關重要。如果缺少這個循序漸進的過程，那么開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現困倦、散漫等現象。

　　第三招：讓孩子自己動手，準備學具

　　問題：許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識呢？

　　建議：讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家里不用的舊掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情！

　　第四招：飲食調理，緩解孩子的疲勞感

　　問題：假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。小胖紙們該如何盡快恢復體力，保持精力充沛呢？

　　建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

　　消除學習疲勞方法

　　1．科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后散散步、做做操，給身體一個緩沖期。

　　2．按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

　　4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

　　5．適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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