女生怎樣學習上籃

　　剛剛接觸籃球的女生怎么練上籃嗎呢?首先我們在學會控球以后就能進行上籃的學習了，來看下面小編為大家帶來的女生怎樣學習上籃：

　　上籃是籃球運動中的一種進攻動作，一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。

　　很常見的就是‘三步上籃’，不僅是專業籃球運動員，就是業余籃球運動員也都喜歡三步上籃。

　　上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。

　　除了正面貼身外最好使用需側蓋。

　　上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進去或擦板投進。

　　在上籃的時候，籃球規則中允許球員在收球之后，在兩步之內對籃框進行攻擊。

　　一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演繹扣籃。

　　因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。

　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

　　上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區別。

　　除了我們最常用的‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：

　　第一種：三步上籃

　　三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。

　　一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。

　　在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。

　　這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。

　　三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。

　　想要防守三步上籃其實也不難。

　　大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。

　　所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。

　　一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

　　第二種：轉身上籃

　　轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

　　在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。

　　第三種：籃下2次上籃

　　這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

　　一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。

　　而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　第四種：踮步上籃

　　大家請注意，墊步可不是走步。

　　踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。

　　不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

　　一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。

　　比如你看到內線有空當，準備墊步。

　　如果你是右手運球，那么，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。

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