旅游時水土不服怎么辦

時間：2023-10-09 14:40:03 麗華常識大全我要投稿

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旅游時水土不服怎么辦

　　水土不服在旅游中很常見，尤其是腹瀉，因此，必須有懂得一些應對水土不服的知識。以下是小編收集整理的旅游時水土不服怎么辦，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一、旅游時水土不服怎么辦?

　　一般的水土不服主要是不服與外面的水、空氣、土壤中和食物中的細菌，這些細菌許多都是當地特有的，由于游客之前從來沒有接觸過，因此對這些細菌就沒有抵抗能力，容易引起病情。

　　旅游時為了預防水土不服，首先要做好旅游的準備。

　　外出旅游時，水是必不可少的，可以給自己準備一瓶常喝的水，同時最好給自己準備一瓶小酸奶。

　　因為酸奶中的益生菌能夠幫助調節腸道中失調的菌群。

　　飲用一瓶酸奶還能起到保護腸胃的功能，能有效地緩解外出旅游時的“水土不服”。

　　在水土不服的多種癥狀中，旅游腹瀉是最為常見的。

　　從中醫的角度來說，它是因為脾胃虛，即出門在外的人因為對當地水質不習慣、飲食結構與原來不一致、飲食不節制和營養不均衡等問題引起的。

　　當出現拉肚子等情況時，可以補充乳酸桿菌，幫腸內作環保。

　　乳酸桿菌能夠抑制有害細菌于腸內的生長繁殖，而減少了腸內有害細菌的數量;并增加對人體有益的腸內細菌群數量，于是改變了腸內的菌群生態。

　　還可以補充能量、水分及電解質，可口服含葡萄糖的電解質液等。

　　但是不要隨意亂用抗生素或者是抗腹瀉的藥物，嚴重時最要及時就醫。

　　二、旅游時腹瀉需要吃藥嗎?

　　1、感染性腹瀉，用抗生素

　　感染性腹瀉，切勿急著用止瀉藥。

　　感染性腹瀉服用止瀉劑，可掩蓋病情，影響醫生診斷。

　　如細菌性痢疾病人服用止瀉劑會影響腸道對細菌及毒素的排泄，使毒血癥狀加重，病程延長。

　　尤其是在腹瀉的急性期，炎癥及中毒癥狀(如高燒)較明顯、膿血便較多時，應視為止瀉劑的絕對禁忌。

　　到了恢復期，病情明顯好轉，大便不帶膿血，僅水分較多時，可以短時間服用止瀉劑。

　　常見的藥物有：黃連素、慶大霉素、諾氟沙星等。

　　旅游時水土不服怎么辦【2】

　　2、非感染性腹瀉，不要用抗生素

　　非感染性腹瀉不需要用抗生素治療，這些病人如用抗生素可能會有三大害處：1)促使耐藥菌株增加;2)有毒副作用(如藥源性耳聾);3)易造成腸道菌群失調，致使腹瀉遷延不愈。

　　在我國，只有約30%的腹瀉需用抗生素治療。

　　對于非感染性腹瀉，可以服用蒙脫石散、媽咪愛、整腸生等等進行對癥治療。

　　旅游時水土不服怎么辦

　　此外，旅游發生腹瀉時還可以馬上服用一些純中藥調理腸胃的藥品，如保濟丸、藿香正氣水等，一方面可以理氣和中，一方面補充腹瀉后造成的水分流失。

　　三、旅游時水土不服的原因：

　　在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益。

　　它們促進食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫學上被稱為生態平衡。

　　當人們外出時，由于生活環境使正常菌群的生活環境發生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現“不服水土”的癥狀，用醫學術語來說，就是“菌群失調癥”。

　　常見的是飲食問題，比如：

　　1、飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌(最常見)、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲等的污染。

　　2、飲食不潔。

　　一些特產或當地小吃衛生不過關。

　　3、飲食不節制。

　　旅游時看到好吃的沒有節制，或者暴飲暴食。

　　4、飲食時，忽熱忽冷。

　　一時冷一時熱也容易使腸胃不適，容易造成腹瀉。

　　5、飲食的營養不均衡。

　　吃東西是偏愛某一種，沒有注意營養搭配也會造成水土不服。

　　水土不服怎么調理

　　他鄉水土為何欺生

　　水土不服主要表現為胃腸不適、納差、吐瀉、易著涼、精神不振、失眠等，這是遠方來客對他鄉水土不適應之故。主要原因有四點。

　　水土性質各地的水土因含礦物質和微量元素的不同，水質土質便有差異。如水中含鈣、鎂離子多，為硬水，少則為軟水。不經常出遠門的人，一旦到了異地，飲用了超出原地限度的過低或過高硬度的水，就會引起胃腸功能紊亂，發生食欲不振或吐瀉。各地的土質影響當地的糧食、蔬果、畜產品等，這些食物又可對人體產生影響，如微量元素鋅與食欲有關，若原地土質含鋅豐富，到了缺鋅的異地，便會出現食欲減退現象。

　　氣候與地理環境

　　氣候（主要是溫、濕度）和日照、風雨等狀況，以及海拔高度等，都可使遠方來客不能適應。駐守海島的士兵，常被海島的濕氣所困擾；內地去西藏的經商者，往往都會出現高原反應。到廬山旅游，有的人往往發生腹瀉，經檢測，原來廬山夏季多雨，云霧繚繞，寒氣逼人，在那種環境下，有的人就易患胃腸型感冒而引起腹瀉。

　　飲食習慣

　　同一地區的人所食用的主食品種會有不同，不同品種的食物在人體內的消化過程各不一樣。各地區主食所含營養素的比例和所含雜質不同，所以，體內的消化酶對本土的主食就能充分發揮消化功能，對異地的別種主食的消化功能就差。如素以大米為主食的南方人，體內的消化酶已充分適應消化谷類食物，而對玉米、高粱或面食的消化功能就不佳。若突然改用玉米類為主食，體內消化酶一時難以適應，于是消化功能下降，致使吃下去的食物不能被消化酶完全消化，滯留在消化道內發酵，產酸產氣，引起腹脹、腸痙攣或腹痛、腹瀉等癥狀。

　　異地過敏（體質因素）

　　有些過敏體質的人，久住一個地方，突然遷往新的住地，就會由于生物性或化學性的致敏因素而患病，這叫異地過敏。過敏者大多會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。

　　水土不服的防治

　　我國古代很重視水土不服的預防，外出到異地他鄉，往往帶上一把故鄉土，到異地煮水飲用，以避免水土不服現象。其實，真正有效的預防方法，是加強身體鍛煉，提高機體對外界的適應能力；平時不挑食，不偏食。出門在外注意飲食和飲水衛生。初到異地，要根據天氣增減衣服，做到飲食有節，起居有度，生活有序。如此，往往可避免水土不服的發生。

　　經過一定時間，水土不服現象就會消失了。因此，輕癥者不需特殊治療，注意休息，調整生活節奏便可以了。有感冒癥狀者，可服用抗感冒的西藥或中成藥；腹瀉可用黃連素、藿香正氣丸或保濟丸；腿足瘡疹可局部搽藥，并服用抗過敏藥。癥狀較重者須到醫院診治。民間有一治水土不服的驗方或可一試：取生姜3～5片，用米醋浸泡一夜，次日取出，酌加紅糖、茶葉；沸水沖泡，悶蓋5分鐘后頻頻飲服。

　　什么是水土不服?

　　水土不服是一個俗稱，指由于不適應當地環境而出現的各種身心不適，并不是一個專門的醫學術語。「水土不服」不是國人專屬，30多年前西方醫學家發現，那些從發達地區前往發展中地區旅游或工作的人，有40-60%都會鬧肚子，并把這種「旅行期間或旅行后出現的，每天3次及以上未成形糞，或未成形糞次數不定但伴有發熱、腹痛、惡心嘔吐及便中帶血等癥狀」的情況，命之名為「旅行者腹瀉」(Travelers』diarrhea，TD)。TD是感染性腹瀉的一種特殊類型。

　　水土不服的原因

　　1.人們在旅途中出現「水土不服」，主要是因為不潔飲食，導致各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。

　　2.旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴重程度。

　　3.氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導致腹瀉，不過飲食習慣、氣溫甚至時區的變化會影響人們的主觀感受。

　　細菌是導致成人旅行者腹瀉的罪魁禍首，其中腸產毒性大腸桿菌(ETEC)最常見，世界范圍內大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細菌引起，緊隨其后病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細菌。各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見病原。由寄生蟲而導致腹瀉的情況要比細菌、病毒少見一些，但在衛生條件比較差的地區，人們感染寄生蟲的概率會更高。

　　旅行時水土不服的處理辦法

　　旅行時因為區域位置的較大改動，導致氣候的變化，常常會出現水土不服的現象，這時該怎么辦呢。

　　水土不服是菌群失調

　　專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴重。當一個人從長期生活的環境換到另一個環境，由于氣候條件、地理條件發生變化，作息、飲食習慣也可能出現變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現腸道菌群失調、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。

　　實際上，水土不服的實質就是菌群失調，八成的水土不服是由腸致病性細菌引起。這些病原體進入人體，侵犯空腸或回腸，并產生毒素，使腸道發生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現腹瀉。

　　中醫指出，克服水土不服關鍵在于調理脾胃

　　古人云：“五谷宜為養，失豆則不良。”五谷都是養人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。

　　所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應這個地方的水，或者不適應這個地方的土養育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養和能量供給，于是什么問題都來了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關鍵在于調理脾胃。

　　旅游時水土不服怎么辦?

　　1、補充活性益生菌

　　有專家認為，既然水土不服是菌群失調引起的，那么補充足量活性益生菌，對預防水土不服和糾正腸道菌群失調都有幫助。

　　2、睡得好可防水土不服

　　一、旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。

　　二、注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。

　　3、吃當地清淡食物

　　每到一處，應先吃當地的豆腐、青菜，可預防水土不服和腹瀉。