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上班族犯困怎么辦
上班族犯困怎么辦【1】
1、利用茶和咖啡
這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。
同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
但要注意的是茶杯不要亂放
2、嚼薄荷糖
無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。
中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。
嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。
不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。
最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
3、香氛飾品或者干花
時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。
心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。
當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
在精神不振的時(shí)候，聞一下
4、調(diào)溫度
現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。
本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。
5、去洗手間
如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。
坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。
同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。
上班族犯困怎么辦 【2】
一、為什么春天午飯后容易犯困
人在吃了很多食物之后，由于這些食物需要在胃里進(jìn)行攪拌，并和胃液混合，從而進(jìn)行消化和吸收的程序。
但是，胃部在做這些工作的時(shí)候，需要大量的血液來參與，這時(shí)身體其它部位的血液就會(huì)流向腸胃，特別是頭部和四肢缺氧，容易使人感覺到困倦和四肢無力。
但是，春天到了，這種情況會(huì)比冬天更加明顯，是什么原因呢?到了春天，氣溫逐漸升高，人體皮膚的毛孔張開，使得血液循環(huán)更加快速，血液的供應(yīng)需求明顯增大，這種情況下，流向大腦的血液會(huì)相對(duì)于冬天來說比較少，從而就會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易犯困也就成了自然而然的現(xiàn)象。
容易犯困也就成了自然而然的現(xiàn)象
二、午飯后不能立即午睡
很多人在午飯后有了困乏的感覺，就恨不得立即爬上床睡一覺;有些上班族，中午的休息時(shí)間很短，也想爭分奪秒地趕緊休息一會(huì)兒，以防下午沒精神。
但是，飯后立即就睡是非常不科學(xué)的。
午飯后，胃部剛剛被食物填滿，還沒來得及消化，立即就睡覺，使得更多的血液也流得胃部，從而使大腦缺氧嚴(yán)重，血壓下降厲害，容易引起頭痛等不適。
所以，午飯后應(yīng)做一些輕微的活動(dòng)，洗碗，走動(dòng)走動(dòng)，哪怕就站著曬曬太陽也比立即去睡覺要好，大約半個(gè)小時(shí)后就可以去休息了。
三、不要趴在桌子上睡覺
如果是在家睡的話就再好不過，但是很多上班族或是學(xué)生就沒有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會(huì)兒。
趴著睡覺會(huì)使腰椎前凸，背部肌肉拉長，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺，很多人會(huì)拿手臂當(dāng)枕頭，使得身體的多處神經(jīng)受到壓迫，從而影響了局部的血液循環(huán)，使手臂和臉部都出現(xiàn)發(fā)麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時(shí)的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長此以往，還會(huì)誘發(fā)胃病。
這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫
若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，最起碼要將腿抬起來，不能形成壓迫的姿勢。
可以的話，不妨買個(gè)折疊床，到了上班時(shí)間再折起來，這樣的午睡效果就跟在家無異了。
四、午睡時(shí)間不要太長
人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都最好能進(jìn)入深睡眠，但是白天的休息時(shí)間不宜太長。
研究表明，人們?cè)谒院蟮?0-100分鐘左右，會(huì)由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠。
從淺睡眠中醒來，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;若是從深睡眠中醒來，大腦皮層的抑制過程不能馬上被解除，關(guān)閉著的毛細(xì)血管也不會(huì)立即開放，大腦的供血也不能及時(shí)供應(yīng)上，植物神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的紊亂，這種情況下，人會(huì)感覺到非常不舒服，并長久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。
所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來說，30分鐘就可以了。
上班族犯困怎么辦 【3】
一、開窗通風(fēng)
要是室內(nèi)長時(shí)間封閉，就會(huì)造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會(huì)產(chǎn)生困意。
特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時(shí)間保持溫暖，常常不開窗戶通風(fēng)，等時(shí)間長了之后，空氣當(dāng)中就會(huì)積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會(huì)造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開窗通風(fēng)。
當(dāng)開窗的時(shí)候，室外新鮮的空氣便會(huì)進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。
二、喝茶
中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。
而且對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。
所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時(shí)候，不妨給自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個(gè)過程就是一個(gè)非常好的提神過程。
然后我們?cè)偃ズ纫槐莺玫牟枞~水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。
中國人一直都有喝茶的習(xí)慣
三、嚼口香糖
其實(shí)，要想讓自己不犯困，還有一個(gè)很好的解決方法。
那就是嚼口香糖。
特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時(shí)候，清涼的薄荷味便會(huì)充滿整個(gè)口腔，并且可以刺激神經(jīng)。
這樣就可以起到提神醒腦的作用。
而且這么做還有一個(gè)好處，那就是可以很好的分散注意力，因?yàn)槲覀儠?huì)把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。
所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個(gè)辦法。
四、洗臉
還有一個(gè)很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時(shí)候立刻去衛(wèi)生間洗個(gè)臉。
因?yàn)楸鶝龅乃畷?huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。
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