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天天喝湯有什么好處

時間:2022-10-05 22:43:18 常識大全 我要投稿
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天天喝湯有什么好處

  南方人喜歡喝湯,而且每餐都少不了湯的存在,天天喝湯有什么好處,以下的天天喝湯有什么好處相關文章,歡迎閱讀了解。

  天天喝湯有什么好處【1】

  南方人喜歡喝湯,而且每餐都少不了湯的存在。每個人喝湯的時間有所不同,但大致可分為飯前喝湯、飯后喝湯和飯間喝湯。各個時間喝湯各有好處,也有弊端。那么到底哪個時間喝湯最好呢?

  喝湯的最佳時間

  1.飯前喝湯

  常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話是有科學道理的。這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經之路,吃飯前,先喝幾口湯,等于給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

  同時飯前喝湯還有一個功效就是可以增強人體的飽腹感,這樣就不會對食物有欲望,而且對于熱能的吸收很有效果,飯前的一碗湯,大概可以吸收100-190千卡的熱能,這樣對于愛美人士來說是個不錯的選擇。

  飯前喝湯可以有效的降低對食物的吸收,同時湯料也補充了人體所需營養,這樣既可以起到供給營養,又能保持身材的效果,是不是很好呢。

  2.飯后喝湯

  飯后喝湯有利于食物的消化吸收,適宜身體虛弱消化功能不良等營養缺乏者、體質較差的老人,飯后喝湯對輔助消化吸收及補充營養有一定幫助。

  所以,有營養學家認為,養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。同時也發現,那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人,消化道也最易保持健康狀態。

  3.飯間喝湯

  吃飯中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助于食物的稀釋和攪拌,從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯,吃飯時也不進湯水,則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴,這時才喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的吸收和消化。

  4.中午喝湯

  早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,為了防止長胖,不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。

  錯誤的喝湯方法

  1.喜歡喝剛煲好的熱湯

  剛煲好的湯往往很燙,而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯,認為喝進去更暖胃暖身。其實,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度,超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變,因此50度以下的湯更適宜。

  2.喝湯去“渣”

  有人做過試驗,用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后,看上去湯已很濃,但蛋白質的溶出率只有6%-15%,還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。也就是說,無論煲湯的時間有多長,肉類的營養也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

  我們咀嚼食物,不但要將食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物濕潤,而唾液是不斷咀嚼食物產生的,唾液中有許多消化酶,能幫助消化和吸收,對健康十分有益。

  而湯泡飯由于將飯泡軟了,就算不咀嚼也不會影響吞咽,所以吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了,這就給胃的消化增加了負擔,日子一久,就容易導致胃部不適。

  3.愛喝“獨味湯”

  每種食品所含的營養素都是不全面的,即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”,仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質和維生素。因此,提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯,不但可使鮮味互相疊加,也使營養更全面。

  4.喝湯速度快

  美國營養學家指出,如果延長吃飯的時間,就能充分享受食物的味道,并提前產生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此,慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間,感覺到飽了時,就是吃得恰到好處時。而快速喝湯,等你意識到飽了,可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

  經常喝湯的好處有哪些【2】

  人類在吃東西的時候,食物會隨著口腔、咽喉、食道,最后進入胃,在胃里,食物被分解。那么,在吃東西前,喝一些湯,可以起到“潤滑劑”的作用,這樣可以讓你進餐的時候,食物更順利的進入胃,而不會刺激到消化道粘膜。

  正是因為經常在飯前喝湯,這樣可以讓很多干硬的食物,可以更順利的進入食道,胃,防止食物刺激到消化道的粘膜,這樣就可以大大降低得消化道腫瘤的幾率。

  在民間,有“飯前先喝湯,勝過良藥方”的說法,的確,在飯前喝湯,不僅可以帶給你飽腹感,起到健康減肥的目的,同時,還能更好的保護腸胃的健康。

  喝湯,無論是男女老幼都是非常有好處的。湯品經過熬煮,可以將很多食材中的營養,吸收到湯里,這樣你就可以不費吹灰之力,將食物中的營養喝到你的肚子里,讓你的身體更健康,增強體質。

  當然,很多朋友為了省事,就經常吃湯泡飯,這是非常不正確的飲食方法,既不能讓身體更好的吸收湯中的營養,還會危害到你的健康,增加你的腸胃負擔,長此以往,就會帶來胃病的可能。

  以上就是喝湯的好處。喝湯,可以起到美容養顏、治病、減肥的目的。但是,喝湯雖然有好處,也要適量才行。只要飲食搭配合理,再加上健康喝湯,才能起到養生保健的功效。

  經常喝湯有什么好處【3】

  經常喝湯有什么好處呢 什么時候喝湯最好

  喝湯有很多好處,但很多人以為,喝湯是一件很簡單的事,殊不知,只有科學地喝湯,才能既吸收營養,又避免脂肪堆積。那么,在這方面我們有哪些需要注意的呢?

  俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖”。飯前先喝幾口湯,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化吸收。最重要的是,飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,降低食欲。餐后再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖。

  餐前的湯怎么喝也很有講究。老火湯、煲湯其實不適合餐前喝,因為其油鹽含量很高,多喝反而不利健康。最好選擇口味清淡的蔬菜湯,不僅爽口,還不會增加過多的熱量。經常感到胃脹、燒心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌較少,不宜餐前喝湯,因為這樣容易沖淡胃液,更不利于食物的消化吸收。

  需要特別提醒的是高血壓、高血脂、肥胖癥患者,在外就餐盡量別喝湯。餐館做湯除了加入鹽外,還要加入等量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當于普通鹽的一半,而味精含鈉量大概相當于鹽的六分之一。所以,那些鮮美異常的湯鈉含量非常高,對健康不利。

  喝湯養生的注意事項

  老話說“飯前先喝湯,勝過良藥方”,其實,這話是有道理的。吃飯的時候,食物是經過口腔、咽喉、食道最后到胃的,這就像一條通道。進湯時間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時也可緩慢少量進湯。

  雖然飯前喝湯對健康有益,但并不是說喝得越多越好。早餐可適當喝多些,因為早晨人們經過一夜睡眠,損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜,尤其是晚上要少喝,否則頻頻夜尿影響睡眠。那么,喝湯養生的注意事項有哪些呢?

  經常喝湯有什么好處

  一、注意喝湯的正確時間和量

  老話說“飯前先喝湯,勝過良藥方”,其實,這話是有道理的。吃飯的時候,食物是經過口腔、咽喉、食道最后到胃的,這就像一條通道。吃飯前先喝口湯,等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過,而不會刺激消化道黏膜。進湯時間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時也可緩慢少量進湯。

  雖然飯前喝湯對健康有益,但并不是說喝得越多越好,一般情況,早餐可適當喝多些,因為早晨人們經過一夜睡眠,損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜,尤其是晚上要少喝,否則頻頻夜尿影響睡眠。

  二、不同情況選擇不同湯類

  1、晨起最適合喝肉湯,因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪,在體內消化可維持3-5小時,避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。

  經常喝湯有什么好處

  2、不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯,冬天宜喝羊肉湯等。

  3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯,既可滿足食欲,又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。

  4、孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯,補充身體所需的鈣。注意,骨折病人不宜喝骨頭湯。

  5、感冒的時候不適合煲湯進補,就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。

  6、喝湯不能長期只喝一兩種,應該各式湯飲交替,更能增加食欲,平衡營養。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用,每周喝2-3次為宜。

  7、月經前適合喝性溫和的湯,不要喝大補的湯,以免補得過火而導致經血過多。

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