多夢的原因有哪些

　　做夢是正常的生理現象，而夢多了就需要引起注意。多夢多半由于精神緊張、思慮過囘度，憂心苦惱，心事重重等引起。下面具體介紹多夢的原因有哪些?

　　多夢的原因有哪些【1】

　　1、多夢與情緒因素有關

　　人們對情緒障的認識還是相當少的,其實情緒障礙是一種病,往往引發失眠、多夢、疼痛等癥狀,但是人們常常只注意到多夢等癥狀而忽略了情緒因素本身,不知道怎樣調節、改善和控制自己的情緒,這是問題之一。

　　2、多夢與身體疲勞有關

　　身體疲勞,并不代表不健康,當然更多時也不能說真正有多素質好,只能是亞健康吧。

　　身體的疲勞會導致思維的渾散,難以集中注意力,如果是工作勞累的,還可能在睡覺時都想著工作相關的事,自然難以休息好。

　　而且身體的疲憊不止是大腦,因為我們知道,身體什么地方被壓著時都會做些奇怪的夢,所以各個身體的部位都會對思維產生影響,進而引起多夢。

　　3、多夢與藥物因素有關

　　有些人若長期服用藥物或者濫用藥物,對睡眠有一定的影響,常見的藥物有興奮x、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等,這些藥物若長期服用,不僅給身體健康帶來危害,對人的睡眠也是極其不好的。

　　另外,長期嗜酒的人,也會導致睡眠不好多夢。

　　多夢的危害【2】

　　1、多夢會導致各種疾病

　　睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病癥,不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。

　　調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

　　在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。

　　但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

　　2、多夢可引起肥胖

　　睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。

　　消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。

　　睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度的上升。

　　食欲激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食欲望。

　　當人體內這些掌控“食欲大權”的部門互相沖突時,大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

　　如何提高睡眠質量【3】

　　1、心煩意亂睡不好，看看無聊的東西吧

　　你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。

　　相反,當你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。

　　因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。

　　最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。

　　這樣就容易催眠。

　　2、睡前沖個熱水澡

　　臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時間不少于20分鐘。

　　熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

　　同時如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

　　留意每天所完成的事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質量。

　　晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。

　　否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

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