太極拳的健身價值

　　太極拳是中國傳統武術的精華之一，它涉及到哲學、力學、醫學、美學等多個領域。

　　太極拳是中國傳統武術的精華之一，它涉及到哲學、力學、醫學、美學等多個領域。

　　太極拳對人體健康的意義，加強了人們對太極拳的認識。

　　太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價值越來越被人們重視。

　　隨著人們物質水平日益提高，越來越多的人走出了家門，投入到了傳承太極、強身健體的太極拳健身大軍中，太極拳也隨著國際交流享譽國內外。

　　實踐證明，太極拳作為中國民間傳統體育項目，具有明顯的養生健身功效。

　　(1)有利于微循環系統。

　　微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微循環。

　　正常情況下，微循環血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內各器官生理功能得以正常進行。

　　現代醫學證明，人體步入衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環有密切關系。

　　在習練太極拳時，心靜體松、動作協調，以意導氣，通過身體的伸縮旋轉運動和內氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環。

　　(2)有利于有氧代謝。

　　太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。

　　適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態下進行。

　　(3)有利于中樞神經系統。

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經系統的中樞。

　　大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。

　　進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態。

　　現代社會的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長期處于高度興奮的緊張狀態，容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節中樞神經系統興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統的功能，促使人體處于全面、協調的運動狀態。

　　太極拳對老年人的心功能有明顯的提高作用，對細胞的發育和延緩衰老具有重要影響。

　　(4)有利于呼吸系統。

　　呼吸系統的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結構，并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　經觀察，長期從事太極拳練習的肺結核患者的肺活量有明顯增加，而且對慢性支氣管炎、肺氣腫等各種疾病有良好的治療作用。

　　說明太極拳可以提高練習者的肺通氣功能。

　　總的來說，太極拳對人體的作用很大。

　　練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏松及變形。

　　練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。

　　又由于它動作輕捷圓活，剛柔相濟，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。

　　太極拳的最大優點在于其適中的運動強度，內外俱修的練功方法，廣泛的適應群體。

　　據資料報道，世界一些發達國家已將太極拳列入醫學范疇，將其作為醫學的一個分支，命名為替代醫學。

　　太極拳是一門多學科組成的綜合性科學，定會像其他科學一樣，煥發出強盛的生命力。

　　綜合上述，不難得出這樣的結論：太極拳對人體身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不論是身體上還是心理上都對人有著很大的好處。

　　太極拳不只是武術，還是健身術、養生術、健心術，尤其在醫學上作為一種醫療康復手段很起作用。

　　但任何事物都不是絕對的，并不能說練拳就治百病，甚至長生不老，而是對某些疾病有治療作用，并有調節心理的作用。

　　太極拳是一種老少皆宜的養生健身運動。

　　勤練太極拳通經又活絡【2】

　　祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。

　　太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。

　　首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。

　　而太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利于經絡的疏通。

　　其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。

　　再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

　　練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。

　　肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯。

　　所以練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主，同時在練拳時要配合呼吸配合開合等。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。

　　身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且持續時間比較長，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統產生較大的影響。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。

　　體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。

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