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人體缺鈣有哪些癥狀
鈣是人體中最豐富的元素,但是我們還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。那么,如何得知自己缺鈣呢?人體缺鈣有哪些癥狀呢?一起來(lái)了解一下缺鈣的癥狀吧。
人體缺鈣的表現(xiàn)有哪些?
一、兒童的缺鈣癥狀
1、白天煩躁、坐立不安。
2、不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒,入睡后多汗。
3、出牙晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形。
4、精神煩躁,對(duì)周圍環(huán)境不感興趣,不如以往活潑。
5、頭發(fā)稀疏,健康狀況不好,容易感冒等。
6、學(xué)步晚,13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步。
7、厭食、偏食。
8、陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕。
9、智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚。
二、青少年的缺鈣癥狀
1、乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦。
2、偏食、厭食。
3、青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼,腿軟、抽筋,體育課成績(jī)不佳。
4、易過(guò)敏、易感冒等。
5、蛀牙、牙齒發(fā)育不良。
三、青壯年的缺鈣癥狀
有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí),就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
四、孕婦及哺乳期婦女
1、感覺(jué)到牙齒松動(dòng)。
2、四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木。
3、頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足。
4、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼。
五、老年人的缺鈣癥狀
1、多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
2、腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛。
3、老年性皮膚病癢。
4、明顯的駝背、身高降低。
5、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。
6、牙齒松動(dòng)、脫落。
缺鈣怎么補(bǔ)?補(bǔ)鈣食物排行榜
一、不吃鈣片也補(bǔ)鈣!腎好鈣質(zhì)足--黑芝麻
一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法,就是把黑芝麻炒熟了,每天早上吃一把。
長(zhǎng)期堅(jiān)持吃下去,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
黑色入腎,把腎補(bǔ)上了,即使不吃鈣片,腎會(huì)從食物中吸收鈣質(zhì)。
二、提高食欲,防骨質(zhì)疏松--蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬。
蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì),對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
三、高營(yíng)養(yǎng)--牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
四、食物補(bǔ)鈣最佳選擇--奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。
奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)活力,保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美。
奶酪還有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉。
五、含鈣量很高、還提神醒腦--芥菜
芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
芥菜開(kāi)胃消食,提神醒腦,解除疲勞!還有解毒消腫之功。
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