人體缺鈣有哪些癥狀

　　鈣是人體中最豐富的元素，但是我們還是會出現(xiàn)缺鈣的情況。那么，如何得知自己缺鈣呢?人體缺鈣有哪些癥狀呢?一起來了解一下缺鈣的癥狀吧。

　　人體缺鈣的表現(xiàn)有哪些?

　　一、兒童的缺鈣癥狀

　　1、白天煩躁、坐立不安。

　　2、不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗。

　　3、出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形。

　　4、精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，不如以往活潑。

　　5、頭發(fā)稀疏，健康狀況不好，容易感冒等。

　　6、學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步。

　　7、厭食、偏食。

　　8、陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。

　　9、智力發(fā)育遲、說話晚。

　　二、青少年的缺鈣癥狀

　　1、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。

　　2、偏食、厭食。

　　3、青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳。

　　4、易過敏、易感冒等。

　　5、蛀牙、牙齒發(fā)育不良。

　　三、青壯年的缺鈣癥狀

　　有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

　　四、孕婦及哺乳期婦女

　　1、感覺到牙齒松動。

　　2、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木。

　　3、頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足。

　　4、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼。

　　五、老年人的缺鈣癥狀

　　1、多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　2、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

　　3、老年性皮膚病癢。

　　4、明顯的駝背、身高降低。

　　5、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。

　　6、牙齒松動、脫落。

　　缺鈣怎么補?補鈣食物排行榜

　　一、不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質(zhì)足--黑芝麻

　　一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。

　　長期堅持吃下去，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質(zhì)。

　　二、提高食欲，防骨質(zhì)疏松--蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。

　　蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

　　三、高營養(yǎng)--牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

　　四、食物補鈣最佳選擇--奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

　　奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美。

　　奶酪還有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　五、含鈣量很高、還提神醒腦--芥菜

　　芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

　　芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞!還有解毒消腫之功。

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