練瑜伽的好處

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高,自身的壓力與日俱增,隨之出現(xiàn)的種種疾病以及大多數(shù)人的亞健康狀態(tài)使“養(yǎng)生”成為一種大眾性關(guān)注話題，練瑜伽有什么好處?來看下面：

　　瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主

　　處于食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。

　　食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。

　　放慢進食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負擔,同時增加飽腹感,避免過量的進食。

　　瑜伽倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣

　　即是人們原本擁有的,在快節(jié)奏、高壓的生活之下人們慢慢將其改變,現(xiàn)在只需我們一一的都把它們追回來。

　　瑜伽本質(zhì)就是簡單、純凈。

　　在瑜伽靈性文化中,做飯前供奉,吃飯前要禱告,做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,不放太多額外的調(diào)料去遮蓋食物本身的原味。

　　通過合理的飲食習(xí)慣使我們擁有健康的體魄,好的心態(tài)也是健康生活方式的重要組成部分,在擁有健康體魄的同時,同樣要擁有強健的心靈。

　　瑜伽倡導(dǎo)修習(xí)者心境平和,知足常樂

　　在這里引用一下瑜伽大師的箴言:“沒有人可以滿足整個世界的要求。

　　你可以蓋上一個容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴。”

　　人們對你褒貶不一,而你需要用一種平常的心態(tài)來保持鎮(zhèn)靜,換句話說——榮辱不驚。

　　將自己的心態(tài)放得平和,學(xué)會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利于增加生活的幸福指數(shù),身體也會因為這良好的心態(tài)而受益。

　　練瑜伽的注意事項：

　　1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

　　最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時心情盡量放松

　　可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習(xí)時不要大笑或說話 要專注地呼吸

　　保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習(xí)

　　做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

　　6、宜在安寧 通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

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