什么食物能美白

　　其實，生活中有很多食物都具有美容功效，只要平時多吃這些食品，就能變得更健康更美麗，來看下面：

　　一、奇異果讓你越活越年輕

　　周迅30多歲仍能保持精靈一樣的年輕容顏，徐若瑄出道二十年相貌幾乎沒有變化，劉曉慶更是以奶奶級的年齡演小女孩的角色……其實，娛樂圈這些“不老的神話”都有一個小秘密，她們都愛吃奇異果。

　　奇異果是維他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。

　　你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

　　二、多吃雞蛋指甲堅硬又健康

　　指甲雖小，確是一個女人健康與品位的體現。

　　指甲經常容易折斷的女人肯定身體不夠健康。

　　而想讓指甲變得更堅硬更健康，醫生推薦一周多吃幾顆雞蛋。

　　因為雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

　　三、一日一蘋果塑造迷人微笑

　　一日一蘋果，醫生遠離我。

　　根據做牙齒漂白的牙醫師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。

　　四、南瓜子消除臉上“滿天星”

　　營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。

　　最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為?

　　五、菠菜讓你擁有迷人電眼

　　朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。

　　其實，眼睛隨時能放電，你也能做到，只要多吃菠菜。

　　菠菜富含黃體素，研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。

　　每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

　　專家說，對某些人來說，這份量看似很多。

　　可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

　　六、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。

　　它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。

　　專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　七、綠豆助你成黑發尤物

　　枯黃的頭發讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑發是每個女人的愿望。

　　多吃綠豆可以讓你夢想成真。

　　綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。

　　皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　八、亞麻籽讓皮膚不再干燥

　　一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。

　　專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。

　　妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　紅薯

　　紅薯中含有大量膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可使皮膚細膩，光滑有彈性。

　　所以這么好的膠原蛋白的來源一定不要放過哦。

　　花生

　　我們都知道，花生是補血的食物，也是堅果的一種，而常吃堅果對我們身體是很有好處的。

　　雖然花生中含有很多脂肪，但其脂肪都是不飽和脂肪酸，不容易存儲的。

　　常吃花生可改變血液的酸性，對防治酒糟鼻有特效的哦。

　　番茄

　　番茄是我們熟知的美容佳品，多吃對女孩很有好處。

　　番茄中含有豐富的維生素C，以及其他很多礦物質，女性常吃會使自己紅潤有光澤，但注意番茄不要空腹食用哦。

　　刺梨

　　皮膚長斑困擾著很多女性，而刺梨中含有豐富的健美物質，常吃刺梨可以淡化各種斑點。

　　蘋果

　　每天一蘋果，醫生遠離我，蘋果不僅可以防病，常吃蘋果還可以使皮膚柔潤、亮白。

　　絲瓜

　　絲瓜中含有大量的維生素C、B等，常吃絲瓜可以使女性肌膚不缺水，看起來水潤有光澤哦。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有抑制糖類物質轉化為脂肪的丙醇二酸，有顯著的減肥作用。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，且利尿，并能有效阻止糖類轉化為脂肪，是女性減肥圣品。

　　肉皮

　　肉皮含豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，是一種低價高營養的美容益壽佳品。

　　女性常吃可以減緩衰老，皮膚紅潤有彈性。

　　兔肉

　　兔肉含有豐富的蛋白質、且脂肪和膽固醇含量低。

　　作為肉類食品，兔肉是最佳選擇。

　　常吃兔肉可有效淡斑，并避免肥胖。

　　木耳

　　黑木耳是補鐵圣品，很多女性由于每月都要流血，多多少少都會貧血，貧血就會使人臉色蒼白。

　　若常吃黑木耳有效防治貧血癥，可使女性肌膚紅潤有光澤。

　　銀耳

　　銀耳是貧民的燕窩，銀耳中含有豐富的膠質，這種膠質可以增強皮膚表皮細胞的活力，增加皮膚的彈性，減少皺紋。

　　經常吃對女性很好的哦。

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