運動有哪些好處

時間：2022-10-05 17:21:09 學習技巧我要投稿

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運動有哪些好處

　　運動的好處對于人們來說是無窮的，特別是對于青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎(chǔ)，這種好處常常令他們受益一生。

運動有哪些好處

　　運動對于提升心臟功能也有著不可忽視的作用。

　　接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧!

　　對于處于青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。

　　愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結(jié)實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。

　　數(shù)據(jù)表明，不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。

　　除此之外，數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美!

　　心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。

　　不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經(jīng)常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。

　　而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那么運動的好處將延續(xù)他的一生。

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

　　有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。

　　在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。

　　另外，運動可以提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時有充足的精力，這對于學習來說極為重要。

　　缺乏運動的壞處：

　　世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。

　　還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　日常生活的運動機會：

　　·多利用樓梯，少乘電梯。

　　·多爭取機會走路，少乘汽車。

　　·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

　　·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習慣。

　　有人愛靜，有人愛動。