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如何矯正駝背
現在，不論是小孩還是大人，導致駝背的原因大都是我們平時的生活習慣造成的，不過也有別的原因。那么造成駝背的原因都有哪些?駝背了要如何矯正駝背?
駝背的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。
主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。
矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。
引發駝背形成的原因是：
老年人因骨質疏松：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。
骨質疏松導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。
大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在余生發生骨質疏松性骨折，一旦發現老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏松癥。
被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的準備也非常重要。
小床上的墊子不能太軟，最好用舊棉胎折疊起來做成床墊，上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。
因為新生兒骨骼較柔軟，正處于發育生長階段，如果床墊太軟，如用過軟的彈簧床墊或海綿墊，可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態，而容易引起脊柱變形，甚至發生駝背，并且不利于新生兒活動，影響骨骼、肌肉的發育。
青年性駝背：本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。
病變主要累及中、下段胸椎椎體。
病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。
由于各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節。
脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。
維生素D缺乏�。后w內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。
其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質疏松癥(osteoporosis)，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。
強直性脊柱炎：隨著病程進展，整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎后凸而呈駝背畸形;隨著頸椎受累，頸椎活動受限，最后脊柱各方向活動受限。
黏多糖：關節進行性畸變，脊柱后凸或側凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
駝背怎么矯正：
1、背手挺胸
兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
2、擴胸
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16~20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
3、俯臥
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網
4、仰臥拱背
仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。
5、爬行
爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正
如何預防青少年駝背
1、培養良好的姿勢
從兒童剛入學開始,就應著手培養學生良好的讀寫姿勢,家長、教師要像檢查作業一樣隨時糾正學生不良姿勢,使其保持一個均衡穩定而不易疲勞的體位。
2、保證足夠的鍛煉
學校要樹立健康第一的觀點,保證學生有充足的時間參加體育活動,尤其要加強雙杠、平衡木、跳箱、墊上運動、體操等能加強腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運動,能有效的預防脊柱側彎。
3、加強健康教育
應加強全社會尤其是家長、教師和學校對兒童青少年脊柱保健的重視,在家長會、教師培訓、學校檢查、社區宣傳等各種場合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動督促學生保持良好的坐、站和行走姿勢,并在學校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時也應加強兒童青少年特別是青春期少年對于自身形體美的關注和追求,加強脊柱保健。
駝背的危害：
1、影響身高
當寶寶出現脊椎彎曲時,身高發育會受到影響,造成發育不良、個子長不高。
2、外觀畸形
寶寶脊柱彎曲后,會出現兩個肩膀高度不一樣以及駝背等情況,導致身體外觀畸形。
3、影響心肺功能
寶寶脊柱彎曲后可能會出現腰背疼痛,產生骨刺,壓迫脊髓或神經,引起截癱或椎管狹窄,導致限制性肺病,影響胸廓發育,壓迫心肺,進而引起心肺功能障礙或衰歇。
4、影響女孩胸部發育
對女孩來說,脊柱彎曲會導致雙側乳房發育不均勻、一側肋骨突出。
5、影響孩子心理健康
脊柱彎曲不僅對孩子身體帶來負面影響,同時也會帶來心理上的影響,寶寶長大后因為脊柱彎曲可能會羞于見人,產生自卑心理,嚴重的甚至會形成自閉性格。
駝背的食療方
1、蝦皮豆腐
功能：蝦皮和豆腐中都含有大量的人體所缺的營養物質，在拖被的時候吃的話具有補腎固齒，開胃化痰，調和脾胃，清熱生津。
主治：小兒佝僂病，出牙、行走等發育均遲于正常兒。
處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。
制作：蝦皮洗凈，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再將豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。
服法：吃豆腐喝湯，吃時放少許鹽和麻油調味。佐餐或單獨服食，1天1劑，可連服數天。
2、清燉二骨湯
功能：補虛益腎，補充鈣質。
主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發育緩慢，頭顱畸形。
處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。
制作：豬骨、烏龜骨洗凈，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠時，加鹽少許調味。棄渣飲湯。
服法：每日飲湯1—2次。經常食用。
3、栗子糕
功能：補腎益氣壯骨。
主治：腎氣虧損：身體瘦弱，面色不華，出牙、坐立、行走等發育均遲，骨骼畸形明顯，可見頭顱方大，雞胸，駝背，腹大如蛙及下肢彎曲，舌淡苔少，脈遲無力。
處方：生板栗500克，白糖250克。
制作：先將板栗加水煮半小時，待涼，剝去皮，放在碗內再蒸40分鐘，趁熱用勺將板栗壓拌成碎泥，加入白糖攪勻，再把栗泥填平成餅狀，擺在盤中即成色味俱佳的食品。
服法：可供患兒經常服用。
4、核桃栗子羹
處方：核桃肉500克，栗子50克，白糖適量。
制作：先將栗子炒熟去殼，將熟栗子與核桃肉一同搗爛如泥，再加白糖拌勻即成。
服法：宜常食。
功效：大多數人都真的吃核桃具有補腦的作用，起是在駝背的時候吃核桃也是很有效的，核桃能夠補腎強身壯骨。適用于佝僂病。
5、牡蠣面條
處方：鮮牡蠣肉100克，面條適量。
制作：把鮮牡蠣肉、面條、調味品一起煮熟。
服法：當點心吃。
功效：牡蠣是比較常見的一種水產，牡蠣中含有大量的營養物質，吃牡蠣能夠強健筋骨。適用于小兒佝樓病。
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