籃球背后運球

　　運球是控制球，支配球，組織戰術配合及突破防守的重要手段,練好籃球所必須..來看下面小編為大家提供的關于背后運球技巧：

　　原地運球：通過原地練習正確掌握觸球部位和推，拉，拔球的方法，以及養成良好運球身體姿勢和保護球的動作，為熟練掌握各種運球突破技術打下基礎。

　　根據信號運球：每人持一球根據信號運球。

　　練習目的：體會手觸球的部位，上肢手臂，腕給球的加壓和緩沖，提高手對球的感覺和控制能力，支配能力。

　　根據信號運球的練習方法：

　　1.垂直的高低運球

　　2.左右交替做橫運球。

　　3.體前做前推后拉運球

　　4.單手體前做左右運球

　　5.原地做三角形和正方形運球，體會運球時按，吸，推拉。拔球等動作。

　　6.原地背后左右手運球。

　　7.原地胯下運球 8.原地前后轉身運球。

　　9.原地身前，身后胯下8字形運球。

　　原地對墻運球 ：提高控球的能力。

　　練習方法 1.直線運球 2.左，右，上，下運球 3.三角形和正方形運球 4.兩手交替運球 原地對墻與地面結合運球：練習方法( 1地面運球--轉對墻左，右運球;2對墻運球--轉地面前，后過球;3地面兩手交替低運球-轉對墻運球)

　　原地坐地運球：練習者坐地兩腿并攏自然伸直，然后在兩腿外側運球或左右連續運球。

　　練習者兩腿分開，在兩腿之間向腿外側運球或左側，中側，右側，連續運球。

　　或兩腿不停做合攏分開，做上述練習。

　　要求：運用手腕，手指力量控制球的力量，方向。

　　行進間高低運球:在球場內做直線運球，手腳動作協調配合。

　　橫向移動運球。

　　快速運球，快速運球折返跑運球，急停急起運球，都可以提高控球能力。

　　全場轉身運球，放置標志物，見標志轉身運球，奔向下一標志物，直到端線為止。

　　全場左右方向運球突破。

　　快速移動中接球轉身運球。

　　把技術分開練好之后，結合起來。

　　循環練習，比賽中找適應的運球技術過人。

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