如何控制情緒

　　如何控制情緒?來看看小編給你帶來的控制情緒的方法吧。

　　控制情緒的小竅門

　　1駕馭情緒

　　萊因霍爾德·尼布爾的禱文在許多處境中提醒我要駕馭自己失控的情緒：

　　“上帝賜我以寧靜，去接受我所不能改變的;

　　賜我以勇氣，去改變我所能改變的;

　　賜我以智慧，去分辨二者之間的不同。”

　　2避免比較

　　比較是一個誰也贏不了的致命陷阱。

　　不要和別人比較，擔心我們這里不足、那里有缺陷，而是要找出、確認你自己、你愛人、你的孩子，以及你的家庭與眾不同的特性。

　　經常對我們的獨特性心懷感恩，這將讓我們自我感覺越來越好，因為我們看待世界的方法已經變了。

　　3努力理解和接受你的孩子

　　我們的孩子經常就是我們自己的鏡子。

　　他們反映出讓我們引以為自豪的力量，也反映出令我們感到挫敗、羞愧或惱怒的弱點。

　　比如，我有時感到非常挫敗，因為我不能把握自己的界限，對別人說“不”，而且也不能接受自己的弱點。

　　當我看到兒子有同樣的問題時，我就不樂于愛他、接受他。

　　在接受我自身的弱點后，我就可以和孩子一起拿它開玩笑。

　　4打開你的禮物，而不只是修理問題

　　人是作為將被打開的禮物而非將被修理的問題被創造的。

　　當我們靠近自己的孩子，期望發現令人開心的東西時，我們就會發現它。

　　打開禮物會讓我們快樂，而解決問題會讓我們感到疲倦和沮喪。

　　5學會等待

　　不管是在家里等著開飯還是在公共場合排隊購物，總是讓別人優先，以此培養耐心的自律性。

　　學會耐心等待，這樣你就可以心平氣和、頭腦清楚地處理事情。

　　不管是訓練一個做了錯事讓你生氣的孩子，還是對待愛人的不夠體貼。

　　你將會發現，等你的情緒冷靜下來之后，你可以在溝通你的需要和期望上更有效。

　　6停止奮斗，尋找結果

　　在這個行為驅動、以結果為目標的世界上，大家很容易忘記這一點：達到目標的過程，總是比最終得到它更為愉悅。

　　為了純粹的快樂做事，而不是只做能帶給你有形的物質利益的事。

　　比如，做一頓飯就是一項非常愉悅的行為，但僅僅是為了營養或消費而匆匆忙忙地吃完這些飯菜，這就變成了一種很煩人的家務活。

　　7生活富裕

　　有兩種辦法變得富裕：增加財富和減少欲望。

　　我認為容易一點的辦法就是監督、控制自己的欲望，這樣的話，在你擁有不錯的生活的情況下，你就能感到滿意、富有、安全。

　　我不斷問自己這樣一個問題：“這是一種需要還是一種欲望?”在我培養一種滿足的態度時，我發現我用同樣的態度影響著我的孩子。

　　8只要不產生傷害，就一直給予

　　根據情緒的能量和服務他人的意識，這一條是千真萬確的，不僅是對我們的錢或其他物質，而且對我們的時間和我們自己而言。

　　當我們用給予的方式生活時——首先是對我們的家庭成員，其次是對我們身邊的人——我們會發現，我們就生活在一種越來越大的自由里。

　　9幽默是一種每天都用得上的好禮物

　　我丈夫送給我的最好的禮物之一就是他在每種處境中都能發現幽默的能力。

　　當他正視自己的缺點時，他不是感到尷尬，而是可以嘲笑自己，如此一來就比自視過重更能夠讓處境變得輕松一些。

　　這樣就增加了全家在應對嚴重的挫折的能力，并讓我們全家不管在什么處境下都總是尋求有趣的一面。

　　一個母親在家里營造氛圍，她既可以使家庭成為一個溫暖的、讓人樂于回歸的所在，也可以使家庭成為一個充滿壓力和焦慮的地方。

　　她懂得控制自己的情緒就能把屋子變成一個家，不僅是她自己的丈夫和孩子的家，而且也是他們的朋友的家，因為他們渴望讓自己疲憊的靈魂在這樣一個充滿舒適和溫暖的地方好好休息。

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