產后減肥如何把握好時機

　　一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。

　　1、月子期間不可減肥

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

　　不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。

　　產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

　　不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。

　　母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　3、產后2個月后可以適當減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產后減肥瘦身5種方法及注意事項【2】

　　1、把握時機

　　我們在日常的生活中產后的恢復一定要把握好時間，不知道怎樣減肥的可以咨詢有關的醫生，這樣對我們的幫助是非常大的，也是非常有利的。

　　2、減重適度

　　媽媽們減肥一定要根據自己的身體體重的情況，不要一下子減掉很多，這是不安全的，對于寶寶的喂養也是不利的，因此要有一個計劃，一般每周減去1-2磅為最合適的。

　　3、合理調整飲食

　　產后媽媽們應該注意合理的進行飲食，這是非常重要的，但是要保證寶寶的影響攝入的充分，以免對寶寶的飲食有危害。

　　4、避免劇烈運動

　　現在很多的產婦是會通過劇烈的運動進行減肥的，但是這會影響子宮的康復情況的，有可能引起出血的情況，嚴重的時候還會遭受再次的損傷。

　　5.調整好心態

　　產后我們樹立健身的觀念是好的，但是不要輕易打破自己的心理防線，不要半途而廢，不要貪吃嗜睡等，以免造成反效果。

　　針灸減肥的五大誤區千萬要警惕【3】

　　一：效果每日可見

　　減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。

　　超過標準體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。

　　有的人本身超重不嚴重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。

　　減肥效果還與是否全身減肥有關，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。

　　此外，減肥效果還與脂肪的特點有關，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。

　　任何減肥方法都須逐步調整，每個人對針灸的反應不盡相同，這需要持續治療。

　　二：針扎得越多越好

　　現在很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。

　　其實針灸是需要專業知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的后果。

　　三：針灸容易感染

　　針灸用的針都很細小，對皮膚來說，一般的針灸都是極小的創傷，正常人的機體修復一般很快，如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。

　　四：針灸減肥一勞永逸

　　針灸減肥是對機體的調整，是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態。

　　醫生建議，一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個慢慢調整的過程，當療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

　　五：貼耳針時不能洗頭

　　貼耳針時不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。

　　一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。

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