打排球有什么技巧

　　打排球的技巧很多，你有了解打排球有什么技巧嗎?請參考下面

　　打排球有什么技巧【1】

　　打排球的技巧很多，細細說來有以下幾個方面：

　　準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。

　　準備姿勢和移動：準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。

　　在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動后完成的，因此它是完成各項基本技術的基礎。

　　移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關系，以保證擊球動作的合理。

　　比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。

　　傳球：傳球是在額前上方用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。

　　傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。

　　一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。

　　為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。

　　墊球：是在距腹前一臂距離處借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 。

　　墊球在比賽中多用于接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

　　發球：由隊員自己拋球，用一只手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。

　　發球是比賽和進攻的開始 。

　　是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。

　　攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。

　　扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。

　　扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

　　攔網：隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。

　　攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。

　　攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。

　　攔網能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。

　　排球戰術：可分為個人戰術和集體戰術兩大類 。

　　個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網 、后排防守6項個人戰術 。

　　集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。

　　集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。

　　進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。

　　進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。

　　強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。

　　快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。

　　兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。

　　如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法 。

　　防守戰術包括4種陣形 ：接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。

　　打排球的技巧【2】

　　打排球的技巧：

　　一、發球

　　1、正面上手發

　　準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。

　　拋 球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。

　　同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。

　　五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

　　擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。

　　揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。

　　2、下手發球

　　下手發球動作技術簡單，是學習發球技術的入門。

　　下手發球技術是女生考試項目。

　　準備姿勢：面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼視前方。

　　拋 球：左手將球在體右側拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。

　　擊 球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。

　　擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。

　　發球技術常犯的錯誤及糾正方法：

　　1)、拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩，影響發球效果。

　　糾正方法： (1)平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉。

　　(2)反復做平托上送拋球動作。

　　2)、拋球的高度中位置不準確。

　　糾正方法：設置固定的目標，對準目標反復做拋球練習。

　　3)、正面上手發球時，做不出推壓帶腕動作。

　　糾正方法： (1)徒手練習揮臂。

　　(2)對墻或對擋網距離5-6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。

　　二、墊球

　　一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。

　　可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。

　　墊球時用虎口或手背擊球的后下部。

　　擊球時有向上翹腕的動作。

　　接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用背墊球。

　　來球低而遠時采用魚躍墊球。

　　先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。

　　身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。

　　手的支撐均要在身體重心運動 的軌跡上。

　　為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。

　　來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術女子運用較多。

　　滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速 轉入另一動作。

　　有雙手、單手滾翻墊球。

　　三、扣球

　　1、扣球技術

　　扣球技術扣球技術扣球技術 扣球技術在比賽中的作用，扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一，是得分的主要手段，是完成戰術配合的最后一擊，時決定勝負的關鍵技術。

　　(1)扣球技術的特點：

　　扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大(精確、選擇好時間和人球關系)要有較好的身體素質，彈跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現了集體項目的特點。

　　扣球與對方攔網是短兵相接，對扣球手個人技術的運用能力和水平的要求較高。

　　有強攻和快攻、近網攻和遠網攻、前排攻和后排攻、平網攻和調整攻的區分。

　　但動作結構是相同的，只是在時間和空間上有所區別。

　　2、準備姿勢

　　準備姿勢準備姿勢準備姿勢 就是助跑前的站立姿勢。

　　兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應稍大于左右的距離;兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳;上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側;兩眼注視球。

　　3、助跑起跳

　　(1)助跑

　　助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。

　　接著向球的落點邁出第二步。

　　第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準備起跳。

　　助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。

　　它不僅保證助跑和起跳時身體的穩定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。

　　(2)擺臂的方法

　　當助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺;當第二步邁出時，兩臂以肩關節為軸，由體前經體側斜下方向身體的側后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。

　　起

　　(3)起跳

　　起跳動作，當起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈(彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度)，兩膝內扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。

　　隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。

　　起跳時，兩臂配合由體側下方繼續屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。

　　4、空中擊球

　　(1)擊球前身體在空中的姿勢

　　當起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方(或前上方)，擊球臂屈臂置于頭側，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。

　　眼睛注視球。

　　(2)擊球臂揮臂方法

　　擊球時，大臂前旋肘節向前上方小臂放松迅速后振(似有失重的感覺)，手腕放松。

　　隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。

　　擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。

　　(3)擊球后和擊球部位

　　擊球點對發揮扣球力量關系很大。

　　正確的擊球點應在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。

　　正確的擊球部位，是擊球的后中上部。

　　(4)落地

　　扣球后要求平穩落地。

　　因此應力爭用雙腳同時著地。

　　四、傳球

　　傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。

　　傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。

　　1、準備姿勢

　　采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

　　2、手型

　　手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂

　　3、迎球

　　當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

　　4、擊球

　　擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。

　　5、用力

　　傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。

　　6、擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。

　　打排球有啥技巧嗎?【3】

　　排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。

　　對於初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。

　　然后學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術后，就可以進行簡單的比賽。

　　在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。

　　學習排球技術，可按以下步驟進行。

　　準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用

　　(一)準備姿勢和移動技術的作用

　　準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。

　　準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。

　　移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。

　　(一)準備姿勢和移動技術的動作方法

　　1、準備姿勢：

　　(1)半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。

　　腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。

　　身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

　　(2)稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。

　　動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。

　　(3)低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　2、移動步法：

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。

　　常用的移動步法有：

　　(1)滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。

　　其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。

　　連續做并步即為滑步。

　　向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續做。

　　滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。

　　(2)交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。

　　其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。

　　交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。

　　(3)跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。

　　首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。

　　跨步可向前、向側或向側前方。

　　(4)跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。

　　(5)綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。

　　如跑步之后再滑步。

　　滑步之后再交叉步或跨步等。

　　(三)掌握準備姿勢和移動技術的練習方法

　　1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術

　　(1)原地做模仿練習。

　　(2)面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。

　　(3)兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。

　　(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。

　　(5)看手勢做連續移動。

　　(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。

　　(7)圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。

　　(8)準備姿勢和移動相結合的練習。

　　可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，

　　做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。

　　2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術

　　(1)在進攻線和中線這間連續做向前和后退的移動。

　　移動時手要觸摸進攻線和中線。

　　(2)在端線和進攻線之間連續做向前和后退的移動。

　　移動時手要觸摸端線和進攻線。

　　(3)在場地內做向各個方向移動練習。

　　(4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。

　　(5)在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。

　　3、結合球掌握準備姿勢和移動技術

　　(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。

　　(2)兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。

　　(3)單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。

　　(4)移動接地滾球練習。

　　兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。

　　(5)三對三比賽。

　　在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。

　　落地為失1分。

　　(四)學習準備姿勢和移動技術注意事項

　　1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。

　　2、準備姿勢和移動相結合進行練習。

　　3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。

　　4、以短距離的移動練習為主。

　　5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。

　　6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。

　　(一)接球技術在比賽中的作用

　　接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。

　　接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。

　　接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。

　　(二)接球技術的動作方法

　　1、正面接球：

　　(1)準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

　　(2)手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。

　　擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。

　　(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。

　　擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

　　接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。

　　接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。

　　接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。

　　球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

　　2、側面雙手接球：

　　在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。

　　當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。

　　體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。

　　當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。

　　側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。

　　應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

　　3、背接球：

　　背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。

　　當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。

　　背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。

　　擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。

　　在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。

　　4、跨步接球：

　　隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。

　　跨步接球主要運用在接發球和防守中。

　　前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。

　　側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。

　　5、單手接球：

　　當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。

　　這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。

　　當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。

　　用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。

　　6、擋球：

　　當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。

　　雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。

　　并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。

　　擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。

　　擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。

　　(三)接球技術的運用

　　接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。

　　1、接發球接球：

　　接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。

　　比賽中接發球主要采用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。

　　(1)接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。

　　接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。

　　如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。

　　(2)接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。

　　接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球，主動伸臂插入球下擊球。

　　擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。

　　(3)接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。

　　接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。

　　如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。

　　(4)接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。

　　接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。

　　擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。

　　2、接扣球接球：

　　接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。

　　比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。

　　(1)接重扣球：采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。

　　要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。

　　如擊球點稍高并靠近身體時，同樣可用前臂接擊;如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

　　(2)接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可采用原地前撲接球或魚躍接球。

　　(3)接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。

　　取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準備。

　　(4)接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。

　　接這種球時，要做好向各個方向移動的準備，根據來球的高低、遠近，采用不同的擊球手法。

　　3、接攔回球：

　　接攔回球也叫"保護"。

　　攔回球的落點多數在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區，采用低蹲姿勢，手臂插入球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。

　　(四)掌握接球技術的練習方法

　　1、在簡單的條件下掌握接球技術

　　(1)原地做徒手模仿接球動作練習。

　　(2)接固定球。

　　兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。

　　(3)接為球。

　　兩人一組。

　　一人為球，一人接球。

　　(4)移動接球。

　　兩人一組，一人為球，一人向前后左右移動接球。

　　(5)自接球、體會揮臂動作。

　　(6)對墻連續接球。

　　(7)兩人對接。

　　(8)三人一組，三角連續接球。

　　(9)兩人相距7-8米，一人發球，一人接球。

　　(10)兩人相距5-6米，一人扣球，一人接球。

　　2、在較復雜條件下鞏固技術

　　(1)兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。

　　(2)三人一組，跑動連續接球。

　　(3)四人一組，三角跑動接球。

　　(4)單人連續防守多球。

　　(5)兩人或三人后排連續防多球。

　　(6)接擊從對方為來的球。

　　(7)接從對方發來的球。

　　(8)接扣球。

　　(9)移動接扣球。

　　(10)接對方高臺上中過來的球。

　　2、在接近比賽的條件下提高接球技術

　　(1)三人一組接發球練習。

　　(2)三人一組接發球、調整傳球練習。

　　(3)"中一二"接發球及其進攻。

　　(4)"邊一二"接發球及其進攻。

　　(5)接發球及插上進攻。

　　(6)三人接、調、扣練習。

　　(7)接扣球后再接吊球。

　　(8)三人一組，后排專位防守。

　　教練員在網前打吊結合，后排三人防守。

　　可結合防、調與防、調、扣等練習。

　　(9)三人防全場的練習。

　　教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。

　　也可以結合組織反攻。

　　(10)防對方扣球練習。

　　對方在不同位置進攻，本方三人后排防守。

　　(五)接球時手臂動作和下肢動作脫節，全身用力不協調。

　　糾正方法：

　　(1)距墻4-5米處對墻自接。

　　(2)兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。

　　(3)接球不揮臂，身體向上拱。

　　(六)學習接球技術注意事項

　　1、形成正確的手臂擊球動作。

　　2、多做移動接球。

　　3、多結合場地練習接不同方向的來球。

　　4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。

　　(一)發球技術在比賽中的作用

　　發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。

　　發球是比賽的開始，也是進攻的開始。

　　準確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。

　　(二)發球技術的動作方法

　　1、正面下手發球：

　　這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學者

　　(1)準備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

　　(2)拋球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。

　　(3)在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向后擺動。

　　擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。

　　重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

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