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溜冰的入門必學(xué)習(xí)的技巧
本文導(dǎo)讀：大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？其實溜冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。下面小編為你準備了溜冰入門必學(xué)習(xí)的幾種技巧！
溜冰的入門必學(xué)習(xí)的技巧
一、V型走步
1、先以V型站姿站好。( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)
2、身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3、身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4、右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1、 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2、膝蓋下蹲。
3、先下膝蓋著地。(這時的護膝就非常有用。)
4、手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。
5、待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將助力起身。
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練習(xí)方法：
1、初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
首先是小步走，先站穩(wěn)，兩腳分開比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內(nèi)側(cè)向側(cè)后方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然后再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小范圍內(nèi)左右擺動，練習(xí)移動重心與維持身體的平衡。
如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以借助周圍的護攔，只要逐漸將重心轉(zhuǎn)移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。
2、向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。
3、蛇形向后滑行
站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。
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